Przepraszam, że wtrącę swoje trzy grosze w tą interesującą rozmowę, ale za bardzo nie mam gdzie wrzucić wypiski z mojego dnia ;) MM - dzień 50 Dieta Post: 18h Okno: 8h - 14:15: omlet ze śmietną, owocami i czekoladą - 18:15: szejk na mleku + banan + mars - 19:00: wołowina w sosie śmietanowo-pieczarkowym z kaszą gryczaną białą niepaloną + kasza [...]
MM - dzień 54 Dieta Post: 16h Okno: 8h - sałatka z indorem, awokado, jajkiem, warzywami - stek z kaszą gryczaną i fasolką szparagową + kasza gryczaną niepalona z owocami, czeko i migdałami - freestyle ale w konwencji rozpiskowej, makro dopięte czyli zamiast indyka z warzywami i koncentratem i ryżem brązowym + ryż brązowy z serkiem wiejskim i [...]
'61 Dieta - 14:00 - sałatka z indykiem, jajkiem, awokado i warzywami - 19:30 - stek z kaszą gryczaną + fasolka szparagowa + pomidory + kasza gryczana niepalona + mus owocowy - 22:00 - leczo z kurczakiem + ryż brązowy + ryż brązowy z gruszką, jabłkiem, serkiem wiejskim i cynamonem Energia Wartość kaloryczna 3556,27 kcal = 14879,81 kJ W [...]
'64 Dieta i suple Post: 16h Okno: 9h - z samego rana: kawa i później omega3 + wit. D + wit. C - 12:00 - omlet ze śmietaną, truskawkami, migdałami i czekoladą - 18:30 - po treningowo: szejk na mleku + mars + banan - 19:15 - wołowina z białą kaszą gryczaną niepaloną + kasza z musem owocowym i czekoladą - 20:45 - sałatka z kurczaka + ryż z musem [...]
Dieta i suplementacja Post: 16,5h Okno: 8h - o3 1. Sałatka z indykiem, jajkiem, awokado, warzywami i orzechami brazylijskimi 2. Stek z kaszą gryczaną i fasolą szparagową + kasza gryczana niepalona z musem owocowym + migdały 3. Indyk z ryżem brązowym w sosie pomidorowym z papryką i cukinią + ryż brązowym z gruszką, jabłkiem, serkiem wiejskim i [...]
No to jedziemy. 1. Dieta 1. Omlet z musem truskawkowym 2. Sałatka z indykiem + wafle ryżowe z musem bananowo-jabłkowym 3. Po treningu: białko + banan 4. Stek z kaszą gryczaną niepaloną, sałatą i ogórkiem kiszonym + pomarańcza Kalorie: 2430kcal B: 200g W: 290g T: 50g 2. Trening Dzisiaj miałem ochotę na coś mocnego, po tygodniu przerwy. Poszedł PHAT [...]
Menu - omlet z musem bananowo-truskawkowym - sałatka z indykiem i brązowym ryżem + sok z buraka - szejk białko + banan - wołowina z kaszą gryczaną niepaloną + owoce Energia: 3060kcal BTW: 235/84/382 Trening Nie nazwałbym tego treningiem. O 15 byłem u fizjo, najpierw masaż 20minut a potem mnie nastawiał, a od niego prosto na siłownie pojechałem. [...]
waldi - coś tam się pali, ale trzeba wziąć pod uwagę, że do czyściutkiej miski wróciłem 1 stycznia - wcześniej to było 3 dni idealnie, 1 średnio, z tym, że zawsze na + z kcal ;) Do tego kontuzja i muszę się uzbroić w cierpliwość. Czwartek: Dieta - 5 jaj, pomidor, ogórek, kokosowy, mandarynki i orzechy brazylijskie - sałatka z kurczakiem, [...]
waldi - coś tam się pali, ale trzeba wziąć pod uwagę, że do czyściutkiej miski wróciłem 1 stycznia - wcześniej to było 3 dni idealnie, 1 średnio, z tym, że zawsze na + z kcal ;) Do tego kontuzja i muszę się uzbroić w cierpliwość. Czwartek: Dieta - 5 jaj, pomidor, ogórek, kokosowy, mandarynki i orzechy brazylijskie - sałatka z kurczakiem, [...]