salatka

Wzialem mała paczkę tego slonego karmelu .wszyscy się zachwycają dzisiaj otwieram :-) "Będzie Pan Zadowolony!" ;) 20.10.17 - Piątek - DT Fajny dzionek, pospałem trochę po trasie, czyli przed treningiem i przyzwoicie weszło ;) Wieczorkiem do ciotki na imieninowa kawkę ;) Przymierzyłem się do 100 na klate ale nie dałem rady już na koniec ;) może [...]

21.10.17 Sobota - wieczorem biba, więc treningowo-dietetycznie cały dzień pod tym kątem, ale o tym poniżej. Trening Plecy + brzuch: 1. Przenoszenie z linkami wyciągu górnego na bramie - 15x8szt.; 15x8szt.; 15x8szt.; 15x8szt. 2. Front pulldown - 15x30kg; 12x35kg; 10x40kg; 8x45kg 3. Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu górnego do brzucha - 15x85kg; [...]

ja do pracy mam zrobione tylko śniadanie %-) sałatka z bułką i jakieś jabłko na później. dramat

Ok to mam się czym pochwalić :-) Dieta z wczoraj: - sałatka (sałata, pomidor, ogórek, oliwki, feta, oliwa, słonecznik), duża bułka gryczana - marchewki - gotowane ziemniaki, grillowana pierś z kurczaka, sałatka (zamówiłam z jadłodajni) - pieczone ziemniaki, gotowana pierś z kurczaka, marchew, pomidor, ogórek konserwowy + kawałek białego sera + [...]

Dzisiaj rano lekki trening: 1. Wyciskanie sztangi stoją 4x10 (małe obciążenie) 2a. Krążenie talerzem wokół głowy 4x 16 2b. Follow body hold 4x 3a. Ball pike 4x 10 3b. Wznosy bioder na piłce 4x 15 4. Unoszenie nogi i ręki w pozycji plank 3x Wieczorem o dziwo nic nie mam, ale to tylko dlatego, że idę do lekarza i chcę trochę papierkowej roboty [...]

No kurde ziemniaczji są, salatka rowniez, ryba w cienkiej panierce no ale nie wiem jak przyrzadzona :/ serio moze mi to popsuc redukcje? Jesli reszta zarcia robiona w domu?

25.10.2017 Kolejny dzień można odhaczyć w kalendarzu Micha: 1. Jajecznica + boczek https://i.imgur.com/E2yTk0Q.jpg 2. Ziemniaki + schab duszony + marchewka/groszek (po treningu) https://i.imgur.com/easRMC2.jpg 3. Omlet (jajka+twaróg) + masło migdałowe + truskawki https://i.imgur.com/ApT9bdt.jpg 4. Sałatka (filet z indyka) + warzywa + słonecznik [...]

Wczoraj 1. Jajecznica + boczek https://i.imgur.com/E2yTk0Q.jpg 2. Ziemniaki + schab duszony + marchewka/groszek (po treningu) https://i.imgur.com/easRMC2.jpg 3. Omlet (jajka+twaróg) + masło migdałowe + truskawki https://i.imgur.com/ApT9bdt.jpg 4. Sałatka (filet z indyka) + warzywa + słonecznik prażony https://i.imgur.com/FW2QfsX.jpg

Będąc na diecie, często jesteśmy w sytuacji, gdzie otaczają nas fast-foody. Wyjścia ze znajomymi na miasto, wakacje, wczasy. Co wtedy wybrać, żeby nie wyjść mocno poza bilans kaloryczny, jedząc niezdrowe dania? Jakie produkty wybrać z menu popularnej restauracji McDonald's?

Racja :-) choć w pracy straciłam motywację chodzenia na górę do mikrofali %-) ale za to w domu zjadłam trochę tofu i kiełków na ciepło a do tego buraczki. Pychota. Wieczorem jeszcze zaliczyłam rurencję :-) Dzisiaj udało mi się wstać na trening. Mam jakoś więcej siły, nie wiem skąd, ale cieszę się, że udało się wstać. Poszłam na 6:00 %-) od 7:30 [...]

z USG wszystko pozytywnie, więc to na szczęście nie żadne przepukliny etc. tylko faktycznie jakieś pechowe naciągnięc mm prostego brzucha ktore tak po prostu specyficznie promieniuje w dół , do pachwiny pozostaje być cierpliwym - zapewne najlepiej nie trenowac i nie robić niczego co obciąża brzuch , więc pewnie po prostu leżeć 24 na 24 @-) i to [...]

Sałatka z makrelą: /SFD/2017/10/27/3aa0d13a17bc42bb9c736c9185dc117c.jpg Wielka micha po treningowa %-) Kasza Manna,WPC,Banan,Płatki kukurydziane: /SFD/2017/10/27/99306e8dd5d3486c8d608a93d1c36c52.jpg Omlet jabłkowy: /SFD/2017/10/27/7ada84ff76714f2e843b0fcda877717e.jpg Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-10-27 08:28:27

I taki szybki spis wczorajszej diety, bo nie uzupełniłam: - sałatka (sałata, pomidor, ogórek, oliwki, feta, oliwa), bułka z dynią - zamówiłam obiad - ziemniaki, pierś z kurczaka grillowana, warzywa - banan - kiełki, tofu, ryż, warzywa

Szybki info co tam w trawie piszczy ;) więc wczorajszy dzień zakończony, pyszną sałatką ;) https://i.imgur.com/enRE31L.jpg przy okazji podziwiałem jak Renia tworzy granolę i tylko czułem przepiękne zapachy z piekarnika ;( https://i.imgur.com/sc9VFyB.jpg Rano wstałem przed 8 i pojechałem tym razem zrobić aero na siłowni , bo jak zacznę mocno [...]

Dobra. Czas na jedzenie. Padło wiele krytycznych uwag wobec mojego odżywiania. Uważam ze w domu jem dobrze. W późniejszym poście wrzucę moich kilka menu. Moj domowy sposób odżywiania nie jest moim wymysłem, jest stworzony z pomocą dietetyka i z tego co zauważyłem jest dla mnie optymalny. Nie odczuwam braków i czuje się swietnie. Wiec jak cos [...]

Na noc jeszcze poszedł gulasz z dzika plus sałatka z pomidorów, ogórka i cebuli No i z 7 cukierkow%-) Noc do dupy Gazownia, moja chciała mnie wywalić z pokoju%-) zaawansowane procesy gnilne były w środku%-) masakra dawno tak nie dawałem super sayanow%-) Po za tym słabo spałem i ciągle się budziłem także meczarnie Nawet wczoraj lody sobie [...]

w tym temacie nie ma litości };-) u mnie trochę z weekendu: - kotleciki z łopatki wieprzowej + sałatka m.in z awokado, rzodkiewką, rukolą, słonecznikiem, pestkami dyni, pomidor itd https://i.imgur.com/bItcgnG.jpg https://i.imgur.com/7RVqtC4.jpg - polędwiczki z kurczaka + mozzarella https://i.imgur.com/4v1S5Bx.jpg - wczoraj po treningu , u rodziców [...]

Dzięki Tomek :-)) u mnie po weekendzie znowu dużo mocniejszy ból w nadgarstku, skupiam się teraz nad tym by nie obciążać brzucha, dokładam powoli wszędzie na górę w ćwiczeniach i już się odzywa nadgarstek - a prawie zapomniałem o tym ,ze od marca mam z nim ciągle problem haha %-) on jednak nie pozwoli mi o tym zapomnieć ;) takie to właśnie [...]

Czy taki posiłek jest według was pełnowartościowy ? Podam składniki na 2 porcje, więc mniej więcej połowa to jedna porcja moja a przygotowuję na 2 dni sobie :) Tuńczyk w sosie własnym- cała puszka Kukurydza - pół puszki Jajo duże - 2 sztuki Ogórki kiszone/konserwowe ok. 2-3 średnie 1/4 cebulki i odrobina czosnku Jogurt grecki - 2 łyżki [...]

Klasyczna sałatka z tuńczykiem, możesz śmiało wrzucać.