saida

DNT, 21.10.2014 Bieganie - 35 minut, w tym 5 min marszu pod koniec. Bieg pierwszy od dawna, mimo to lekki i przyjemny. Dałoby się bez przerwy, ale to już nasza tradycja, że spacerujemy ze współlokatorką zawsze w tym samym miejscu ;-) Dziękuję za odpowiedź, Saida. W takim razie bez wątpliwości kontynuuję treningi. A jak to z białkiem w prochu? :) [...]

Saida ja robię w Tefalu Actifry ;) Ale gdzieś czytałem, że fajny sposób to pokroić w frytki/talarki/co tam chcesz, blanszować 3-4 minuty w gorącej wodzie. Wyciągasz, odcedzasz, posypujesz jakie chcesz przyprawy i wrzucasz do piekarnika z 200 stopniami na 30 minut z termoobiegiem. Potem niby należy wrzucić na górną półkę i dopiec z funkcją grill, [...]

Trening (21.10) 1.MC 5x8-10 R30/40/50/55/60x8/60x4 2. Przysiad goblet 3x12-15 12/12/12 - technika do dopracowania 2b. Suwnica 3x12-15 60/70/80x12 3. Wyciskanie sztangielek na skosie 4x8-10 8/10/12/14x4 4.Wiosło 4x8-10 20/30/30/30x9 Ledwo się wyczołgałam z siłowni, domsy w zasadzie wszędzie. Mam problemy z ubieraniem, nie wiem czy dziś dam radę [...]

Tak, tak Saida, bede wliczac wszystko. Wczorajszy 2/90 Body Beast Nogi 1. sumo squat 15X10kg/ 12X 10kg/ 8 X 12kg/ 8 X12kg 2. A) Wykroki ( kazda strona, obc. na reke) 15 X5 kg/ 12 X 7 kg/ 8 X 8kg 2B Step up na lawke i reverse lunge 15X 5kg/ 12 X 5kg/ 8 X 5 kg- ciezko!!!! 3. Przysiad klasyczny 15 X 8kg / 12 X 10 kg/ 8 X 15kg 4. MC 10 X 20kg [...]

micha woda 1,5 l , czystek , zielona herbata suple-tran warzywa-papryka , cebula , pieczarki , pomidory,ogórek trening B -2 21.10.2014 1. Martwy ciąg Sumo 20KG X 10 POWT. 25 KG X 10 POWT. 27,5 KG X 10 POWT. 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 8KG X 10 POWT. 9 KG X 10 POWT. 10 KG X 10 POWT. 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 19 KG X [...]

Hej Saida Lekarz na to nic - bo nie zna przyczyny wiec nic nie poradzi, szczerze mowiac to ma to w du...pie. Pewnie dopoki nie zemdleje albo cos to nikt sie tym nie przejmie. Nawet pielegniarka zakladowa uwaza, ze to wymaga tylko monitorowania. Nie chce wskoczyc na tabletki jesli jest jakis sposob zeby to uregulowac, ale juz sama nie mam pomyslow.

Saida, tak biorę kreatynę, bo 18 września Obliques mi napisała: „Można by kreatynę dodać” . Więc przeprowadziłam badania w googlu, którą wybrać i przemaglowałam pana w sklepie koło mojego klubu i zdecydowałam się na jabłczan, oczywiście dlatego, że nie zatrzymuje tak bardzo wody, a ja byłam wtedy na etapie paniki: Ratunku, robię się gruba!88-O I [...]

Saida, tak biorę kreatynę, bo 18 września Obliques mi napisała: „Można by kreatynę dodać” . Więc przeprowadziłam badania w googlu, którą wybrać i przemaglowałam pana w sklepie koło mojego klubu i zdecydowałam się na jabłczan, oczywiście dlatego, że nie zatrzymuje tak bardzo wody, a ja byłam wtedy na etapie paniki: Ratunku, robię się gruba!88-O [...]

TYDZIEŃ 2 DT 5 rozgrzewka - bieżnia 10 minut Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy - 20kg/10 25kg/10 30kg/8 - bez pp albo podnoszę sztangę albo robię przysiady 22,5kg/10 26kg/10 26kg/7 25kg/10 27,5kg/7 27,5kg/5 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) [...]

dzieki Saida zobaczymy DT Tydzień 2 Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo 30x10 40x10 45x10 50x10 55x7/3 25kg x10 30x10 40x10 50x10 30kgx10 35x10 40x10 50x10 53 x10 2a. wyciskanie na ławce skośnej 15kg x10 20x10 23x10 26x9 15kg x10 20x10 23x10 25x8 15kg x10 20x10 23x10 26x7 2b. podciaganie szerokim nachwytem z guma 7/6/6 [...]

Kolejne zmartwienie jest takie ,że byłam u dietetyczki (chodzę żeby się ważyć i sprawdzać skład masy ciała) i waga pokazała 64,7kg, czyli przytyłam, ale nie w mięśniach tylko w tłuszczu... Tkanka tłuszczowa zrosła o 1,5% ,a mięśnie spadły z 38,7kg do 36,0kg :/ coś musi być nie tak... Poza tym ostatnio nie czuje się najlepiej, bóle mięśniowe, [...]

22.10 DNT Leczenie zakwasów, totalna masakra Miska Piguły: jeanine, omega3 warzywa: cukinia, papryka picie: woda, kawa 1 823,9 kcal b: 118,8 g (26,1%) ww: 178,0 g (39,0%) tł: 70,7 g (34,9%) I i II chleb+maseło+brie+szynka III i IV Kura+kasza gryczana V. jaja+banan+owies Samopoczucie nie licząc domsów w porządku, po tabsach żadnych zmian. Ciąg [...]

O proszę.Kilka dni współpracy i moja podopieczna już ma jednego wielbiciela. To dopiero początek ! Saida miała rację, że jestem w dobrych rękach :-D A w styczniu będzie nowy konkurs: carramba szuka męża %-)

O proszę.Kilka dni współpracy i moja podopieczna już ma jednego wielbiciela. To dopiero początek ! pierwszy - czyli zaklepana? :) a tak serio - skorzystam od listopada z tego planu i zobaczę jakie to zło. Saida miała rację, że jestem w dobrych rękach :-D A w styczniu będzie nowy konkurs: carramba szuka męża %-) Carramba - słońce! znalazłaś! [...]

Nie jest to śmieszne, nie jest to budujące i jest mi strasznie wstyd, ale - mam nadzieję, że od przyszłego tygodnia zaczynam cykl na nowo. Po raz trzeci%-) i mam nadzieję, że ostatni. Dajże spokój po raz trzeci to jeszcze nie tak źle! \-) Życzę szybkiego powrotu do zdrowia :-) Bądź dzielna i dbaj ładnie o siebie :-))

Jeśli mogłabym się wtrącić - mnie też od 55kg zaczyna puszczać lewa ręka i radzę sobie tak, że zmieniam chwyt na naprzemienny (lewa ręka podchwytem, prawa normalnie nachwytem). W taki sposób jestem w stanie podnieść nawet 96kg w MC (to mój był mój max jakiś czas temu). Czytałam, że takie mieszanie chwytów to nienajlepszy pomysł. Saida, Ty też tak [...]

Czesc Saida! Jesli chodzi o plyny to od 4 dni nie pije juz kawy (nie wiem czy to cos pomoze na to moje cisnienie), wiec zastepuje to herbata ziolona, roiboos, yerba mate, pije tez miete swieza i czasem skrzyp, do tego woda okolo 1-1.5l dziennie. W trakcie samego treningu potrafie ponad 1.5litra wody wypic. A co do soli to przyprawiam troszke [...]

Jak to białko wołowe w smaku ? Bardzo dobre, ale stosunkowo intensywne w smaku. słodkie i bardzo geste,ja dodaje do omleta super sprawa

DNT 22/23.10.2014 Ok, Saida :-) Proch tylko wtedy, gdy nie będzie innego wyjścia, bądź najdzie ochota na owsiankę albo coś bananowego po treningu. Miski czyste. Zaliczyłam wczoraj dużą imprezę urodzinową, tak więc wpadło trochę czerwonego, wytrawnego wina%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/21cde9a60142404daea9a9440753a3f5.png [...]

TYDZIEŃ 2 DT 6 Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 Rozgrzewka - bieżnia 10 minut 1. Martwy ciąg Sumo 30kg/10 35kg/10 37,5kg/8+3 22,5kg/10 27kg/10 32kg/9 22,5kg/10 27kg/10 32kg/7 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - robiłam na większym pochyleniu o stopień, było znacznie lepiej 5kg/10 5kg/10 7,5kg/6 4,5kg/10 5kg/10 5kg/10 4,5kg/10 [...]