saida

Cytrynowa, ja chcę na siłowni, ale teraz nie dam rady chodzić regularnie, a nie chcę czegoś zacząć i zostawić... No nie lubię tak. ;) A do dziennika zapraszam, sama zaraz Twój podejrzę. Saida, ten chleb niestety jedyny jaki się uchował wczoraj w sklepie, ale mam też razowy, to zaraz podmienię. A ten ananas to nie, bo ćwiczę wieczorem... Mogę go [...]

W treningu po to zmniejszasz ilość powtórzeń, żeby dołożyć ciężaru. Jeśli nie dołożysz i nie spróbujesz to się nie dowiesz, czy dasz radę;-) A jak nie dobijesz do ilości powtórzeń,to też nic się nie stanie, po prostu na następnym treningu będziesz się starała zrobić ich więcej. Dziękuję bardzo za odpowiedź :) Ćwiczenia na wyciskanie i bicepsy [...]

Nawet nie jesteście w stanie sobie wyobrazić jaką mam sytuację domową. To nie jest miejsce, żeby o tym pisać. Więc proszę nie wieszajcie na mnie psów ze mam 23 lata i tak dalej... Saida, o jakich nawykach mówisz? Zmieniony przez - kala_fior w dniu 2014-02-18 07:11:39

Saida no dzisiaj juz wrocilem do treningow ale ten tydzien taki spokojny bedzie bo chce zobaczyc jak sie miesien bedzie zachowywal po kontuzji a co do IF powiedz mi jak to jest z ta kawa z mlekiem mozna ja pic w poscie czy nie bo lubie sobie wypic kawke a nawet dwie slodze slodzikiem

Drugi posiłek trochę skromny;-) Tak mi się właśnie wydawało, ale muszę go zjeść w biegu praktycznie, dlatego wrzuciłam sobie takie mini ... coś... ;) Nie chciałam robić za dużej przerwy między pierwszym i trzecim posiłkiem, bo nie chcę się narażać na głupie pomysły z głodu. Coś typu: "A zjem pączka, nikt nie zauważy." ;) EDIT: Dzisiaj zrobiłam [...]

Nie nie, 6 treningów pod rząd to nie jest dobry pomysł%-) No cóż, mam motywację, żeby przed wyjazdem o 6:30 zrobić trening, skoro trzeba robić większe przerwy między siłowymi :) Dzisiaj super poszło, gładko :) Skorzystałam z 20 minutowych zajęć na siłowni i robiłam różne ćwiczenia na brzuch :) aeroby: orbitrek, średnia intensywność, 45 minut [...]

hej. A kiedy rodziłaś? Saida pisała,żebys warzyw nie wliczała (chyba,że ta marchew i seler to gotowane były?) Zaglądaj częściej do regulaminu, żeby na bierząco sprawdzać co wpisywać :) Bez cukru da się żyć:) Powodzenia! Zmieniony przez - cytrynowa456 w dniu 2014-02-19 13:45:45

Mam namiary na dobrego fizjo :-)) jutro postaram umówić się na wizytę. Środa 19.02- Niedziela 23.02 DNT Do końca tygodnia odpuszczam treningi: - jutro i piątek niedobitki po sesji - piątek wieczór do Niedzieli będę na wyjeździe Później to już w zależności co Saida zaproponujesz. Czy trenować dalej, czy odpuścić do konsultacji z fizjo. MISKA [...]

Artykuły solarosa i dzienniki użytkowników to naprawdę skarbnica wiedzy, warto się przez nie przekopać. Co się dzieje z pachwiną i przysiadami? Zmieniony przez - Saida w dniu 2014-02-19 23:07:34

19.02.2014 DNT DIETA 1890kcal, 152B, 90T, 119W 1. płatki owsiane, borówki, odżywka białkowa, jabłko 2. soczewica, mięso z piersi kurczaka 3.,4. ziemniaki, polędwica wołowa, masło 5. jajka, oliwa z oliwek, awokado, orzechy laskowe SUPLEMENTACJA - tryptofan - 1 kapsułka przed snem - Vitamin B complex - kapsułka - Omega 3 - 3 kapsułki 20.02.2014 [...]

Dopiero sesję będziesz miał? Późno trochę. Jakiegoś urazu wcześniej nie miałeś? Jakie robisz rozciąganie? I jeśli mogę poprosić o link do filmu z martwego, to będę wdzięczna. Sesję skończyłem w pierwszej połowie lutego. Uczę się już do letniej.}:-( Jeśli chodzi o nogi to miałem jedynie skręconą kostkę w wieku 15 lat. Rozciągam się statycznie po [...]

Saida czyli jak to poprawię to zamiast "ogólnie źle" będzie "ogólnie nieźle"? ;-) Dzięki za uwagi. Ze spieszeniem się to mam problem, zawsze mi się wydaje, że robię wszystko za wolno. 19.02 DT Trening A 15/16 1. przysiad przedni z push press (10x15) 17,5x10, 20x10, 25x6 17,5x10 20x10, 22,5x8 17,5x10 20x10, 22,5x8 2a. wejście na ławkę ze sztanga [...]

Ruda Przyszła i zarządziła %-) %-) %-) Saida Dla takiego widoku to ja mogę tam nawet na środku zatańczyć %-) Lepiej niech mi powiedzą jak ja mam się do tego trochę przygotować co by wstydu nie było :-D Już, już koniec spamu ;-)

Zdrowia;-) Tego zdecydowanie ostatnio mi brak :-( Ale juz jest coraz lepiej i nadal mam nadzieje na to, ze wyrobie sie z zrobieniem jako takiej formy :-) LukaszSoszi zejść zeszło jakieś dobre 3 kg. DZIEŃ 51 Okno:8h 11-19 Trening: brak Dieta: Znowu trochę przewaliłem kalorie ale to głównie z białka więc tragedii nie ma :-) [...]

Saida, jak byś postąpił z weglami, ile uciąć, i ile dać w tłuszcz? Wacki : Okej zmienię, a zdjecia beda- spokojnie, chce zredukować do 70kg, i potem wejsc na ,,czysta'' mase.

Już po kawce i śniadaniu:-) Zaraz tren i wojn a z uczelnią:-/ No i panowie, zaraz spam nam się skończy;- Ja tren na wiosnę będę wbijał :-)

Saida, jak byś postąpił ła ła to pani jest :->

Dzięki Saida :-) Coś tam się zmienia, następnym razem włożę szpilki i pomaziam się samoopalaczem, powinno być jeszcze lepiej %-) A z tą krzywością to nie mam pomysłu, co mogę zrobić.. Może strzelić kiedyś foty tyłem nie samowyzwalaczem (tzn. bez biegania do aparatu) i z lepszym światłem. Tym razem na pewno stanęłam bardziej "neutralnie" - zero [...]

Dzień 43 24.02.2014 r. http://i59.tinypic.com/2gvk85w.png Warzywa: papryka, pomidory, brokuł, kalafior, fasola szparagowa zielona i żółta Płyny: woda, kawa, herbata czarna Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, BCAA, wit. C, żelazo, Euthyrox, Estrofem Temperatura: 33 Trening 1. Martwy ciąg 5x8-10, 60 s 40kg/45kg/45kgx10/50kx9/52,5kgx6 [...]

A co tak dużo nabiału?:-> A bo ja tego mleka leje do kawy z mlekiem... Wprowadzę cięcia. ;) Trzymać się jakiegoś limitu nabiałowego? Słynnego 150g? ;)