saida

Dzięki Saida ;-) Dzień 1 Tydzień 1 2x15 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/198810de1a7445879f8d9e793ee81086.png Dziś to takie macanie z ciężarem }:-( obciążenia mocno leszczarskie...,ale wszędzie dowalę oprócz wyciskania ;) Planka muszę dopracować, a wznosy zamienię na coś, może być Good Morning? Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2013-12-27 16:28:57

A jaki jest cel tego liczenia? Pisałam wcześniej. Teraz miałam niby cykl masowy i trochę cm przybyło,jak zresztą widać w tabelkach, więc chcę delikatnie się zredukować, żeby mieć widoczne bardziej zarysowane mięśnie, jak w wakacje. Najbardziej podobała mi się moja figura z zarysowanymi lekko mięśnami i do takiej chcę wrócić do wakacji, żeby móc [...]

27.12.2013 r. http://i41.tinypic.com/9u9eyw.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, fasola szparagowa zielona, cebula + grzyby Płyny: 1l wody, 6x zielona herbata, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750, Trec Vit. C 1000, Trec BCAA Trening http://i43.tinypic.com/nvuo89.jpg + 30 minut bieżni 1. Czasami muszę równowagę [...]

Jak delikatnie Cię przybyło i do wakacji chcesz się wylaszczyć, to sens dociskania jest dopiero koło kwietnia. Wcześniej nie ma sensu. Nawet przy Hashimoto? Ostatnio redukowałam się z przerwami od niemalże rok (sierpień 2012-czerwiec 2013) i dopiero pod koniec konkursu byłam naprawdę zadowolona :-D:-D:-D Dlatego zaczęłam tak wcześnie. Założyłam, [...]

PIĄTEK (27 GRUDNIA 2013) - TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 7 MISKA: ok. 1800 kcal BTW: 120/70/170 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4e3dd2c604348eb94c24d4c79b44dc9.png Poza miską: ogórki kiszone, brokuł gotowany, cebula Napoje: herbaty- różne rodzaje Suple: Magnez 400 mg + B6 4 mg, DIM Samopoczucie: 99% :-D (Standardowo gardło!) Zakwasy niemal minęły. Lekko jeszcze [...]

Saida MMA Coach - temat co jedzą lejdis przeczytany! ;) no właśnie nie ma treningów na razie.. może bieganie? ale jak długo?

Tłumaczyła Ruda, tłumaczyła Martucca, tłumaczyłam ja. Do trzech razy sztuka ;-D No to przestaję liczyć i zobaczymy, czy taka krótka redukcja od kwietnia sprawi, że będę wyglądać co najmniej tak samo, jak w poprzednie wakacje. No to teraz cel = poprawa techniki. Filmiki WL 32 kg, mam nadzieję, że poprawiłam z tymi nadgarstkami. [...]

Przecież korzystam. Słowa obliques były dla mnie święte podczas całego okresu redukcji :-D Martucca mi napisała, że mam nie liczyć i nie liczyłam przez 2 miesiące. Nie napisała na ile mam przestać, a jak chcę się zredukować i zaczęłam liczyć to nagle wielka burza się zrobiła. Saida napisała, żebym nie liczyła i od dzisiaj miska nieliczona. [...]

Dzień 74, Tydzień 10 Saida No tak, wypadło mi to z głowy %-) Dzień pod znakiem zakwasów ;-) DT Miska BTW: 110/50/200 Leki: Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -wiesiołek -lecytna x 2 -l-karnityna x3 -błonnik - wit C 1000mg -wapń -omega3- tran -ZMA -mięta -napar relaksujący /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70058da79216473194c5313aaa991d61.png Trening [...]

Saida MMA Coach - czyli tak jak w regulaminie 3x w tyg jakieś ćwiczenia.. ale jakie dokladnie? brzuszki, bieganie itd? ale czy to wystarczy?

28.12.2013 r. http://i42.tinypic.com/2hx6c0.png Warzywa: fasola szparagowa zielona, pomidory, cebula, papryka czerwona + grzyby Płyny: 1,5l wody, 5x zielona herbata, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750 Trening Interwały x5 Ależ to męczące cholerstwo jest. Najgorsze te zakwasy w łydkach %-) Saida, teraz nie za bardzo mam [...]

Saida napisała, gdzie to jest, ma to jeszcze raz przepisać tutaj? Modki pomagają (z własnej i nie przymuszonej woli), a nie wyręczają. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-12-28 23:05:50

Dzień 76, Tydzień 12 Saida dobrze że mówisz.... ale będę mieć teraz problem z podsumowaniem a dokładniej z fotami, inaczej czas rozplanowałam @-| Dziś kończy mi się antybiotyk! Bardzo radam, ból żołądka się zakończy :-) DT Miska BTW: 110/50/200 Leki: Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -wiesiołek -lecytna x 2 -błonnik -wapń -omega3- tran -ZMA [...]

Saida, nozki tez sie rusza.czesto jest tak, ze najslabsza grupa staje sie najlepsza.tego wlasnie zycze Olo.w tym roku juz nie zdazy, ale w przyszlym jeszcze wszystkim pokaze.:)

Oley Saida msci sie teraz za to, ze musiala ciagle klepac na macie;) zartuje Saida spoko kumpela w sumie nawet jak kumpel, ale Trener ma racje jeszcze jej pokazemy;) Pozdrowienia dla was Dwojga Oley o Saida wszystkowgo najlepszego w,nowym,roku!!!

Powodzenia:-) A jaki przyjąłeś rozkład makroskładników? Wychodzi mi cos takiego: Białko ok 180 g 2.1g/kg Węgle ok 320 g ok 3.7g/kg Tłuszcze ok 85 g 1g/kg Coś zmienić ? :-) Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2013-12-31 12:58:47

Powodzenia! :-) /-)_ Zdradzisz,jakie nowe cele? :) Zapewne przy masuje i siły trzeba będzie dodać :) A pewnie życie pokaże że i tak to drugie pójdzie , już ciężko zrobić krok do przodu ..... Wojtku, masuj:-D Tak już zrobiłem przed świętami 94kg teraz 101kg ..};-)

Dni 77,78,79, Tydzień 12 (?) Saida jutro/pojutrze możesz oczekiwać niespodzianki na mailu ;-) Już mi się pochrzaniło który ten tydzień jest w końcu.... ale wiem że 10 finisz %-) w sylwestra /po sylwestrze miska imprezowa ale bez szaleństw, kurczak, kurczak i kurczak, ogólnie dużo kurczaka.... bezpieczny bo sama robiłam ;-D DNT Miska BTW: [...]

Witam w Nowym Roku:-D Zakładam nowy dziennik, bo poprzedni był pechowy%-) Po okresie nieplanowego roztrenowania czas powrócić do treningów i dokładnego pilnowania miski:-D Cel na ten rok? MASA, bo zostały ze mnie nienajlepszej jakości kości%-) I zrobienie formy do kolejnego spotkania z Rudą. Być może też jakiś start w zawodach:-) Na chwilę [...]

Levus, brąz w judo i niebieski w bjj. Wybierałam pod kolor gi%-) Dobre, dobre :) zawsze lubiłem to tłumaczenie ;)