Jajecznica w tortilli z serem i warzywami Sałatka Konjac z kurczakiem i warzywami Omlet Gyros /SFD/2023/1/14/f9018d8c048e4b1e8f369da8d4020789.jpg /SFD/2023/1/14/b04a194830964b2895ea8c7c027f2ee7.jpg /SFD/2023/1/14/1d0abbed9e2b4f849c3e34b0965e4f91.jpg /SFD/2023/1/14/fa4c9313b7c648f581ac77ecd48b37f1.jpg [...]
Kurczak z ziemniakami i sałatką + owoce + snickers + lód /SFD/2016/8/20/e2ae85ba301d47a1bed0d68b53d5f87b.jpg Ten lód jest meeeeeega, kupować póki są :-) /SFD/2016/8/20/f9f8e32e25244a4393d140f82bfe4800.jpg /SFD/2016/8/20/4ca089b7d8014b2a978bc7c697d6c9e0.jpg Tortilla graham z kurczakiem i warzywami + sos salsa/bbq + brzoskwinia [...]
"Spaghetti" z kurczakiem + owoce + Pop Tarts truskawkowy + Snickers /SFD/2016/8/17/803703ef6dc64c348c9ac83890ddcf9a.jpg Placuszki owsiano-twarogowe w środku z malinami i nektarynką, bita śmietana, owoce, czekolada 85% /SFD/2016/8/17/f7d3e8afaabd480f8df23763b57b69ee.jpg /SFD/2016/8/17/14c346071633421fac4407595a15e461.jpg Sałatka z kurczakiem, [...]
Omlet z gorgonzola , kurczakiem i warzywami Łosoś pieczony, frytki z dynii hokkaido i sałatka z rukola, żurawiną, pomidorami w oleju, serem blue, słonecznikiem. Sernik low carb z polewa z czekolady 90% i kakao /SFD/2020/10/11/43baf0c2db4b468e987ea1b209aabc04.jpg /SFD/2020/10/11/fe24c0d60fe848e0be89d8839b45d277.jpg [...]
naleśniki z kurakiem i warzywami sałatka z kurczakiem makaron kura i sos pieczarkowy /SFD/2019/10/17/38e45ee1a87743119dd3a84943c29fc1.jpg /SFD/2019/10/17/8272f4327fc245be9cbd2dd1efb9a65f.jpg /SFD/2019/10/17/8a9c24be007643ae8e0d4ac4de6ba556.jpg
Sałatka z kurczakiem Omlet Owoce i WPC Krówka z warzywami Krówka i kilogram ziemniaków <3 /SFD/2023/8/10/c7f86eb9b83a4cd8949b6f870874a4b6.jpg /SFD/2023/8/10/0fe1c32c38864172999fd547df4eab58.jpg /SFD/2023/8/10/057accdff0c94a4e8fb7b3b3441a6c01.jpg /SFD/2023/8/10/c89534c2fa1246178825ead15e6b2b62.jpg /SFD/2023/8/10/29230fa4b6e24252b81c20cdf2d28c9e.jpg
anaboliczna zupka kalafiorowa Twaróg i orzechy Steki ze schabu + sałatka z kurczakiem, fetą i warzywami Piętrowy omlet mocy :-) /SFD/2018/6/25/2bfe04e65cf14ee7b5d15ec41dd9f351.jpg /SFD/2018/6/25/d14191a935424d8db62c614503aa6694.jpg /SFD/2018/6/25/dbd2f0d87da04fe2864798bab92f1e7a.jpg /SFD/2018/6/25/d5d80fba7c794925985059af6ea46521.jpg
[...] /SFD/2018/8/19/adb1640a773c444294ae4784c5bdc7ac.jpg /SFD/2018/8/19/38c830cb2c3e4afcb2893ec645b24515.jpg /SFD/2018/8/19/a2e4e55858494cfe8745ddf10f8d69c6.jpg Na koniec sałatka z rukolą, szynką parmeńską, słonecznikiem, warzywami /SFD/2018/8/19/06a85df826384e88ba50a0f1822f7c29.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-08-19 09:53:17
. /SFD/2017/12/20/5ab78fa77569440190a7cb620734a368.jpg PW /SFD/2017/12/20/91b92c1a34b14260a3ab96ab027f6093.jpg Kurczak z salatka grecka /SFD/2017/12/20/b0309650a0ac45ae89f6ea3f9c07be81.jpg Baranina z kurczakiem z ryzem i ogorkiem kiszonym /SFD/2017/12/20/5a7949d0c7f04af29499fa47937097d3.jpg Filet z warzywami [...]
[...] krążyć i buzować }:-( Po treningu 6 serii interwałków (15+45) na rowerku + 10min cardio, bardzo dobre samopoczucie i z uśmiechem na twarzy powrót do domu, do pracy i posiłek potreningowy, którym były pancakes z malinkami z ogrodu :-) https://i.imgur.com/R4TPda1.jpg Teraz jeszcze wleci na noc sałatka z kurczakiem ,warzywami, słonecznikiem itp
03/08/18 Trening 1. WL 3/3/3/5/5/5/5/5 20/25/30/ 35/40/45/50/50 Zdecydowałam nie wychodzić poza 50kg bo ciężko mi dobić do zakresu. 2. Wyciskanie sztangielek na ławce prostej 12/10/8/6/10+ 8/10/12/14/9x12 Trochę się barki zdziwiły , dawno nie było takich zakresów . 3. Przysiady 3/3/3/5/5/5/5/5 30/40/45/50/60/67/72/77 77 ciężkie 4. Wskoki na box [...]
Do wcześniejszych treningów już nie będę dawał komentarza, bo w sumie nie bardzo mam tam uwagi Trening 1. WL 3/3/3/5/5/5/5/5 20/25/30/ 35/40/45/50/50 Zdecydowałam nie wychodzić poza 50kg bo ciężko mi dobić do zakresu. Dobra decyzja - będzie więcej kalorii to powalczysz z ciężarem - to i tak jest sporo. 2. Wyciskanie sztangielek na ławce prostej [...]
20/06/2023 Dzień 4 DNT Z aktywności długi spacer po pracy, łącznie 18k kroków. Kalorie spalone z aktywności 710kcal. Dieta: 1550kcal 1. Skyr + brzoskwinia + orzechy + czekolada 2. Sałatka z kurczakiem 3. Pizza marinara Pizza spontanicznie na koniec spaceru, niby smaczna ale szału nie zrobiła, na tyle, że nawet całej nie zjadłam. [...]