/SFD/2022/10/3/f04b3f5ea33d4b2f89064396cfd065c9.jpg Sam trening siłowy masz całkiem dobrze ułożony pod względem doboru ćwiczeń nie wiem jak z objętością treningową bo nie napisałeś wcześniejszych treningów ale to zobaczysz w praktyce. Sposób prowadzenia progresji ciężarowej może być choć musisz mieć świadomość, że progresja powtórzeniowa jest [...]
kogo obchodzi co woli 'wiekszosc kobiet' %-) gol se to, co ci pasuje a nie co komu innemu pasuje, przeciez i tak na waleta publicznie nie chodzisz %-) czy se pachy czy knage ogolisz, komu co do tego ?? :-D komu decydowac co meskie a co mniej? 50 lat temu, meskim bylo byc spoconym i zeby zap*****lalo od ciebie petami na 5 metrow... teraz i tak, [...]
Ja sie nie dziwie ze redu nie idze.Od razu bym wywalił z diety nabiał,dał maks 200g wegli i stopniowo zmniejszał aż do 150g.Dal więcej białka.Na redu musisz mieć delikatne uczucie głodu wtedy jest dobrze.Kolejno z 2 razy cardio na tydzień to slabo to widzę.Ja bym poszedł tym torem ,a potem jak nie da rady myślał o tarczycowych.Ja z doświadczenia [...]
03.10.2022 Poranny truchcik - 4km w deszczu tuptając sześć i pół minuty na kilometr. Siłownia. To już 64 "trening" w tym roku! Ogień :-P Po wczorajszym dniu, gdzie zjadłem 6,7k kcal spadła mi dziś waga o 100 gram %-) Podciąganie +36kg 5-5-4-4 - ciężko WL 120kg x3, 127kg x3, 135kg x3 - a tutaj gładko RDL 1-leg 100kg 2x6 OHP 95kg 2x5-4 Biceps KB [...]
Chodziło mi o takie które nie są typowymi przeciwbólowymi jak Ibuprom itd, bo nie biorę takich rzeczy, bo nigdy nie potrzebowałem i nie chciałem brać tego syfu :) Nie wiem, kombinuje bo nie chce się truc }:-( painkillerami %-) a jest może inny sposób, np złapać się za ucho, obkrecic się 3 razy dookoła, podskoczyc i już po bólu %-) A tak serio [...]
kogo obchodzi co woli 'wiekszosc kobiet' %-) gol se to, co ci pasuje a nie co komu innemu pasuje, przeciez i tak na waleta publicznie nie chodzisz %-) czy se pachy czy knage ogolisz, komu co do tego ?? :-D komu decydowac co meskie a co mniej? 50 lat temu, meskim bylo byc spoconym i zeby zap*****lalo od ciebie petami na 5 metrow... teraz i tak, [...]
Pomiędzy moim rekordem (1:29"), a wczorajszym 1:43" to przepaść. Plany były jak zwykle ambitne na ten rok i wszystko dobrze się układało do czasu wypadku na motorze. 3 miesiące bez treningu, waga skoczyła do góry, a teraz, kiedy już jakoś wracam do siebie, muszę ustalić datę operacji kolana. Ogólnie zadowolony, że chociaż przypomniało mi się jak [...]
Czy przez długotrwałe stosowanie IPP (pół roku, rok, dwa lata), może się obniżyć odporność organizmu na infekcje? stosowanie ipp powoduje ze masz wode zamiast kwasu żołądkowego także bakteriom dużo łatwiej przetrwać i dostać się dalej. Również jedzenie jest zle trawione iw formie w ktorej nie powinno trafia dalej do jelit co powoduje [...]
Odżywianie jest aspektem ściśle związanym z aktywnością fizyczną i może wpływać na skład ciała, wyniki sportowe oraz regenerację potreningową. Stosowanie odpowiedniego planu dietetycznego to sprawdzona metoda optymalizacji poprawy wyników w sportach walki. W większości sportów walki sportowcy są klasyfikowani według masy ciała, aby zminimalizować [...]
przejdzie ci to pewnie za tydzien, ale k***a weź jak czlowiek paracetamol jakiś i przestań p******ić o truciu się paracetamolem w czasie gdy wpieprzasz jakieś eksperymentalne sarmy %-)) Po paracetamolu mi konar nie płonie }:-( A po LGD oooo Panieeee, jak bym miał znowu 18 lat %-) nie wiem czy tak ma być, ale tak jest. Libido tez wyj**alo w kosmos [...]
/SFD/2022/10/3/bf3ddf076da04fafb38367d00b16fe0f.jpg To jest taki relikt przeszłości. Pamiętaj jak zaczynałem ćwiczyć w końcówce lat 90 to na masę wykonywało się 8-10 powtórzeń, a na redukcję 15. Jest pewna logika w takim postępowaniu ponieważ wykonania 15 powtórzeń z danym ciężarem spali więcej kalorii niż 10 powtórzeń, ale tylko w teorii. W [...]
Zamiast bromo cabaser/dostinex Hcg wchodzi ok tyg po ost testo Do inj mniejsze igły 5-6 po co darta robić z tyłka Pompki 2-3 bo 5 się ciężko tłoczy Clomid min 4 tyg po takim cyklu Nie widzę hcg rozpisanego w trakcie cyklu ? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2022-10-03 12:40:30 Dzięki, naniosę poprawki w poście! Dzięki za radę z dostinex - [...]
Zamiast bromo cabaser/dostinex Hcg wchodzi ok tyg po ost testo Do inj mniejsze igły 5-6 po co darta robić z tyłka Pompki 2-3 bo 5 się ciężko tłoczy Clomid min 4 tyg po takim cyklu Nie widzę hcg rozpisanego w trakcie cyklu ? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2022-10-03 12:40:30
/SFD/2022/10/3/ec1d77d7d1ee4d0ebe2545799d59f376.jpg Biorąc pod uwagę Twój opis zdarzenia nie podszedłeś do ciężarów maksymalnych tak jak powinieneś. Pamiętaj, to dotyczy nie tylko wyciskania na klatę, ale wszystkich ćwiczeń, że atak na ciężary bliskie swoim ciężarom maksymalnym nie odbywa się z "marszu" najpierw trzeba odpowiednio się przygotować [...]
/SFD/2022/10/3/c1d6a99b25ba4987ae71240c717123c4.jpg Tak na prawdę musisz znaleźć pozycję najlepszą dla Ciebie i tej pozycji w tym ćwiczeniu się trzymać bo ja się spotkałem z allahami w wielu pozycjach i formach. Możesz robić stojąc, klęcząc, przodem bądź tyłem do wyciągu, a jako sprzęt mieć linki, krótki drążek. Teraz jest okres gdzie co chwilę [...]
Madzia - wiem. I też się o to kłóciłam wczoraj - po prostu miałam taki dzień, ze nie czułam ze gdziekolwiek dojdę:) I chciałam mieć coś chociaż na objetość zrobione. Nawet bałam się ze nie dojdę do 100kg, które podnosiłam w połowie ostatniej siły. Ale jak widać głupia byłam. Juz dalej tak nie będzie, obiecałam:) Ajazy tez mnie za to ganiał i w [...]
Niektóre rady mogą być, ale on to czasami tyle gada różnych rzeczy zanim przejdzie do sedna, tyle różnych historyjek jakichś, że już nie pamiętam co na początku było. Co do pracy poniżej kwalifikacji to w sumie nie wiem. Mógłbym pracować w jakiejś montowni, jeśli praca nie byłaby ciężka i dostawalbym 10 k. Jak studiowałem i załóżmy korowalem [...]
Widocznie nie masz mocnego owłosienia. Gdybym nie wyglądał jak niedźwiedź to tez bym to olal. Mam włoży długości kciuka grube i czarne. Wyglada to po prostu zle i rośnie kępkami. Do tego potliwość jest znacznie znacznie większa bo włosy po prostu grzeją a nienawidzę ciepła. Od razu przez potliwość mam problemy z cera :-) Facet musi….(wstaw [...]
/SFD/2022/10/3/b9d015759eb848b68ba81d3756b89a8b.jpg Jesteś bardzo młody i chciałbyś zwiększyć swoją masę ciała. Jak by nie patrzeć to zwiększenie masy to główny cel bywalców siłowni, ale gdyby zwiększenie masy mięśniowej zależało tylko od przyjmowania kreatyny to nie byłoby szczupłych ludzi na siłowni. Do kształtowania sylwetki trzeba podejść z [...]
Ja bym poleciał tak 40 x8 60 x6 80 x4 100 x3 110 x2 120 x2 130 x1 Zmieniony przez - (Nie)weekendowy zajawkowicz w dniu 2022-10-02 21:25:07 Zanim dojdzie do tego maksa to już będzie wykończony , Standardowo postaw na dobrą rozgzrewkę całego ciała i przed zastosuj rozgrzewkę RAMP która sama w sobie juz odpowiednio przygotuje całe ciało do [...]
Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)
