Zrob 4 tyg. ACT na rozruch. Potem Fulla z ciezkimi cwiczeniami, tak jak hard. Spalacze i inne odzywki sobie daruj na razie. Pracuj dieta. Kreta na redukcji ma sens jak masz miesnie do chronienia. A to nie Twoj przypadek. Glukozamina - to jak masz problemy ze stawami. Daj witaminy, ZMA, omega - 3 i zen szen. Izotop - nie. To sam cukier. A cukrow [...]
wzrost - 170 waga - 75 klatka - 108 biceps - 36 udo - 55 łydka - 36 pas - 90 Głównie chodzi mi o nabranie siły i uwidocznienie mięśni. A swoją drogą biorę sie za dietkę i aeroby (ABSII - problem z brzuchem).... Zmieniony przez - kaaamil18 w dniu 2007-11-21 09:32:54 Zmieniony przez - kaaamil18 w dniu 2007-11-21 10:20:06
0,5L mleka 100g ryżu drugie 200g makaronu z serem obiad 200g makaronu z sosem kolacja jajecznica 8 jaj + 4-6 kanapek z polędwica Ta samą dietę mialem na peritol + metabol, i niechce się skoksic tylko dobić do "normy" 84kg Zmieniony przez - nowymarcin w dniu 2007-11-21 13:23:08 Zmieniony przez - nowymarcin w dniu 2007-11-21 13:25:00
Mam 5 posilkow naturalnych i wystarczy mi to w 100%. A jedna micha ryzu juz mi w szkole wystarczy i nie mam zamiaru z 2 chodzic. A shake to chwila moment ale dziex za sugestie A co do makaronow, ryzow itp. to powiem tak: wiem, ze powinno sie unikac bialej maki, uzywac ryzu brazowego za wzgledu na ig itp. itd. Ale nie traktuje tego zawodowo tylko [...]
A piątek? Będę po submission więc będe zmęczony jeszcze bardziej niż po MMA. około 20.30 Jeśli Ci nie pasuje ta godzina to jedynym wyjsciem jest sobota około 13.30 . PS. Na zdjęciu w profilu masz za nisko prawą łapę. No i kto się tu teraz obsrał? Jak juz doszło do ustalania terminu to się schował pod kamieniem. Zmieniony przez - vtserafin w dniu [...]
Z tą laską nie jest zły pomysł ;). A więc teraz może coś do bardziej zaawansowanych. W ten weekend mam zamiar zacząć ekstremalnie kodować,żeby pod koniec miesiąca wydać jakąś alpha wersję. Potrzebne mi są jakieś wzory itp na przeliczanie kalorii, białka, masy tłuszczowej, BMI, dosłownie wszystko. Mogą być strony, źródła. Jak na razie uwzględniłem [...]
Panie... za dużo tego jak na jeden dzień! 60 serii?? Przetrenujesz się testując taki plan. Spokojnie można go rozdzielić na 3 części na PON/ŚR/PT Przyjrzałem mu się bardziej i jest on bez sensu- 2 razy to samo ćwiczenie na barki, 2 razy to samo na plecy... Zła kolejność ćwiczeń... POZDRO Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2007-11-22 09:20:55 [...]
biorac 200mg deci na tyd i przybierajac 13kg i do tego zero spadkow jestes porostu fenomenen genetycznym gonzo, robiac takie postepy na takich cyklach to za pare lat bedziesz mistrzem swiata w kulturystyce , a nawet moze zostaniesz pro'sem. Naprawde zazdroszcze ci genetyki.A i tylko nie łap sie za antka bo mozesz przez przypadek przytyc 40kg na [...]
Grzbiet: SCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM za głowę 4/10 (przydlaby sie drazek zamiast tego) wiosłowanie hantelką w podporze o ławeczke 4/10 (wywal supinacje) Martwy ciąg 4x tu koneicznie progresja zacznij od 12 ruchow i dokladaj ciezaru, nie wskakuj odrazu na duzy ciezar Triceps: WYCISKANIE "FRANCUSKIE" [...]
~Podroze kulinarne Holigana~ Dzis dla odmiany wrzucam foto kolacji, jakze waznego posilku dnia. Nic nie trzeba przygotowywac, poprostu jemy Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-11-22 22:12:59 Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-11-23 06:51:39
Dieta musi byc bo to podstawa, bez niej nie ma efektow. A dawkuj tak: DT: - na czczo 5g kreatyny + 5g gluty - przed treningiem 5g gluty - po treningu 5g krety + 40g dextrozy + 5g gluty - przed snem 5g gluty DNT: - na czczo 5g krety + 5g glutaminy - kolo poludnia 5g gluty - po poludniu/wieczorem 5g krety (ta dawka nie obowiazkowa) + 5g gluty - [...]
guru na pewno nie jestem. wg posiadanej wiedzy bialko sojowe jest tak mocno wbudowane w roslinne struktury soi,że na dobrą sprawę jest wchłaniane w ludzkim układzie trawiennym w bardzo małych ilościach lub wcale. nasz sok jelitowy nie posiada wielu enzymów które trawią np celuloczy, ligniny i inne związki zaliczane do grupy niestrawnego dla nas [...]
Podsumowanie rudny w wykonaniu piłkarzy Stalówki Runda jesienna dobiegła końca. Rozegrano jeszcze awansem dwie kolejki z rundy wiosennej. Piłkarze Stali Stalowa Wola swoim kibicom zafundowali prawdziwą huśtawkę nastrojów. Początek mieli tragiczni - haniebne porażki z Pelikanem Łowicz i ŁKS-em Łomża sprawily, że w utrzymanie zespołu w drugiej lidze [...]
Ja mialem sparing na 2 treningu kolo mi roztrzaskal kichawe prostymi az trener dal mi waciki abym sobie wsadzil bo tryskalo Potem okolo 1-2 miesiace chodzilem poobijany a potem juz umialem trzymac w miare garde i zamiast na morde to na korpus dostawalem Teraz sie z tego smieje, to wszystko zalezy od trenera na co bardziej naciska czy na [...]
heh prosiłbym wypowiadać się na temat pytania Chce zdobyć pewną specjalizacje do której przeprowadzane są bardzo szczegółowe badania a nie wiem jak będą patrzec na kogoś kto brał krete Zmieniony przez - Gamtec w dniu 2007-11-23 20:50:19 Zmieniony przez - Gamtec w dniu 2007-11-23 20:50:36
kofeina jest cudowna moze nie czuje jej dzialania az tak "doraznie" , ale jak tylko mnie boli glowa , wypije kawe i zaraz po klopocie <3 najlepiej sam na sobie sprawdz i tyle jak Cie ruszy Luk to tak jak niektorzy po efce mogli by isc spac nie mozna przesadzac Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-11-24 10:10:04 Zmieniony przez [...]
Tak a wy byscie weszli do BB i zaczeli nawijac i rozmaiac z mieszkancami jak ze starymi kumplami,a przed kamera to zaden z was by sie nie zajakał/pomylił.Kiedys mialem wywiad z miastowa telewizja i zlapalem za***istego stresa mowilem tylko yyy....yyyy...yyy CO dopiero np.w tvn gdzie na zywo ogląda cie 50+mln ludzi,dajcie spokoj Zmieniony przez - [...]
1. 16.01.1950 Tingvoll Norwegia 2. 400 Cm 3. Trójbój Siłowy 4. Mariusz Pudzianowski - według mnie najlepszy strong man ostatnih lat. Połączenie siły, dynamiki i szybkości, a dotego jest bardzo dobrze wyrzeźbiony. http://expatpol.com/img/164/pudzian3.jpg 5.<object width="425" height="355"><param name="movie" [...]
TEST- XP+CP & dodatki--->Masa by HoligaN90-podsumowanie STR.22
