s

poczestuje cie moja prywatna kolekcja linkow NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

http://www.sfd.pl/METODA_15-10-5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html według tego artykułu pisze ze 15/10/5 wykonuje się pon-A 15 Śr-A 10 P-5 Pon-B 15 śr-B 10 Pi-B 5 i tak w kółko a nie jak mówią nie którzy że PON 15 * A SR 10 * B PT 5 * A PON 15 * B SR 10 * A PT 5 * B P.S W FBW mówicie 1 ćw na partie a przedramiona i łydki kiedy ćwiczyć [...]

W poniedziałek robiłem : 3 serie przysiadów po 15 powtórzeń ciężarem 30kg/40kg/50kg jest jakiś wzór na CM ? co zrobić z tymi młotkami ? i z innymi ćwiczeniami gdzie mam mały dobór obciążeń? p.s z czystej ciekawości bo są jeszcze chyba 2 rodzaje FBW 5x5 i Teksas method czy coś która jest najlepsza ? ???? Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu [...]

PeponenT jesli przysiad mam zamiennie z MC to jak dobrać procenty na poszczególne treningi? Czy może byc 75,90,100 dla obu tych cwiczen czy po prostu zrobic tak zeby dawac procenty naprzemiennie i np. na 15stki wypadnie 100% dla MC, a w 10tkach 100% dla przysiadu. A moze dawac w 15stkach na jednym treningu i CM i przysiad bo w koncu jak mierze [...]

skończmy najpierw 15/10/5 ;] odp. na ostatniego posta o tej metodzie ;] to która jest najlepsza w końcu 15/10/5 5x5 czy tamte inne? P.S coolavy daj ten plan rozpisany dokładniej TEN 15/10/5 THX ;) Zmieniony przez - adeqsfd w dniu 2010-07-29 11:49:52 Zmieniony przez - adeqsfd w dniu 2010-07-29 14:42:17

wolałbym najpierw wiedzieć i potem radzić sobie sam... a nie zaczynać po 3 tematy na forum... to co mam robić czego dodawać i ile jak znowu dieta zrówna się z zapotrzebowaniem ? < P.S > Obliczyłem że 2800 to moje zapotrzebowanie kaloryczne na forum napisali zebym dał 2,3 g Białka, 1,3 g Tłuszczy i 5g Węgli na kilogram ciała... ale ciekawi [...]

"Widzisz KondiCapo? Mówiłem, że za mądre słowa Michała nie dotrą. Bo to co ma w sobie z rycerza to wcale nie męstwo czy honor" Dlaczego piszesz o wartosciach o ktorych nie masz pojecia? Wystarczy, ze wypowiadasz sie w temacie o ktorym nie masz pojecia.;) Nie pograzaj sie bardziej. "Ej, myślicie, że Bruce Lee sam z siebie wymyślił [...]

"Bruce Lee palił Marichuane...widziały to jego bliskie osoby i stwierdziły wyniki badań o których wspominał lekarz." Bardziej wierze im niż komuś kto żyje 23 lata na tym swiecie a mówi o tym tak jakby był kumplem Bruce Lee...wiec nie kłam Michał." Nie klamie. ;) :P "a co do tych zawodników JFJKD to ty też tylko o tym słyszałes [...]

2. 15-20 daj z progresją czy stały ciężar? 3.Zwiększaj co tydzien, ale nie rób zaniżonych Jak zaniżonych ? I jeszcze jedno pytanie dot. rozgrzewki : ile serii rozgrzewkowych robic i przed jakimi cwiczeniami np. w poniedzialek robie wycisk na plaskiej to przed tym 1-2 s rozg , to przed skosem i rozpietkami tez robic serie rozgrzewkowe? i przy [...]

Roger Huerta Ko's kolesia który walnął kobietę (nie widać tego, ale i tak fajny filmik :D Widać chyba jak Roger nastąpił kolesiowi na twarz :P Albo to nie on) http://www.sherdog.net/forums/f2/roger-huerta-kos-woman-beater-street-fight-1298895/ EDIT: To chyba on, lol. Zmieniony przez - Kwic w dniu 2010-08-04 20:56:31 Zmieniony przez - Kwic w dniu [...]

@Hiero Jesteś jeszcze młody (16) i z tego co widzę w profilu drobno zbudowany. Twoje nadgarstki po prostu nie wytrzymują takich obciążeń. Nie ma innej opcji jak powoli je przyzwyczajać do obciążeń. To jest jedna z przyczyn dla których nie powinno się w całkiem młodym wieku chodzić na siłownię, tylko zajmować się innymi formami sportu. Proponuję [...]

Inna polka, tzn vitafit stoi wyzej od Ostrowii czy Łowickiego ? nie nei musisz szukac, chodzi mi głownie o to, ktore z bialek przezemnie wymienionych najlepiej bedzie działać w okresach przed i po treningowych oraz na noc, mysle o Matrixie 5.0 P.s. Własnie jesli chodzi o ta jakosc to ostrowia czy syntrax sie nie beda roznic chyba co ? Jedynie to [...]

doobra tu macie info, nie umiem obliczac tych roznych rzeczy, policzylem ile kcal na dzien musze miec. 3470kcal wiec na redukcje 3000tys starczy no i czy ktos ulozy mi ile gdzie mam jesc bo nie mam pojecia? pod ta diete zrobiona przez s.m.p.a. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 93 Wzrost : 183 Obwód klatki : ostatnio bylo 105? cos [...]

Jaki Ty masz staż, ze chcesz wcinać kreatynę? A jeżeli chcesz masować to specjalnie super diety nie potrzebujesz.. Ważne żebyś nie jadł gó***. A plan jest zazwyczaj indywidualny do możliwości.. Poszukaj na forum, zmodyfikuj, a TEAM SFD na pewno pomoże, podpowie, a jak trzeba skoryguje.. P.S Ty klatkę chyba w barkach mierzyłeś.. Przy tym wzroście i [...]

Przed chwilą poszedł tatar wołowy: Smak obłędy. Teraz mi bryka w żołądku... A to mięsko: 3.5kg zmielonego cyca z cebulą... To jeszcze okołotreningowiec i będzie komplecik: P.S. Ludzie jecie wy coś, czy tylko chipsy popijacie piwem? Wrzucajcie foty! Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-08-09 18:50:11 Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-08-09 [...]

Przyjmij za punkt honoru zrobienie 100 porządnych burpees = takich z pompką w czasie poniżej 10 minut Mój ostatni czas: 9:13min... Jeśli dobrze pamiętam Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-10 00:33:05

Maya S pamietam bo wszystko to wiaze sie z jakimis wydarzeniami zyciowymi, jak np powrot do domu, slub, maz w szpitalu czy inne takie zyciowe zakrety z ostatniego okresu ... zaczelo sie niewinnie, poklocilam sie z kumplem i nie mialam z kim chodzic na piwo Czwartek 12.08.10 Trening: Basen 40 dlugosci Sauna zapomnialam o burpee Posiłki: 1. sok [...]

więc pierwszy plan jaki zacząłem był na barki no tu genialnie było, ogólnie inny plan czegos takiego nie było u mnie, potem zaczęłem split 15-10-5: z tego co pamiętam na 15 było chyba najlepiej najcięzej , 10 juz lipa a 5 to na siłe bardziej , następny cykl jaki był to na plegar to niedawno w sumie było no i tutaj tak samo miłe zaskoczenie , były [...]

Plus Risk and benefits from consuming salmon and trout: a Canadian perspective. Dewailly E, Ayotte P, Lucas M, Blanchet C. Unité de Recherche en Santé Publique, Centre Hospitalier Universitaire de Québec (CHUQ-CHUL) and Université Laval, Québec, QC, Canada G1V 2M2. [email protected] Abstract Recent reports on [...]

http://zdjecia.faktychicago.com/index.php?album=konferencja-adamek-grant jak patrzę na tą fotkę jak stoją face to face to już sobie wyobrażam Tomka stojącego naprzeciw Vitka bądź Włada. Co jak co ale z Granta jest kawał s****ysyna... Zmieniony przez - jarzynek w dniu 2010-08-18 20:18:27 Zmieniony przez - jarzynek w dniu 2010-08-18 20:19:32