21.11.2008.r Max Shoulders Pump . Military Press 50kg x8 52,5kg x6 55kg x6 57,5kg x6 Wymachy hantelków do przodu 7kg 15reps (na kazda reke) 10,5kg x 12 10,5kg x 12 Wymachy na boki w opadzie 8kg x 12 10kg x12 12kg x 10 Przedramiona 30kg nachwyt / podchwyt x 30 nawijanie sznurka z obciazeniem (wiecie o co loto chyba ) kilka razy az nie [...]
Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek :16 Waga :75 Wzrost :186 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :4 miesiące Uprawiane inne sporty :rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, sztangielki, gryf łamany, górny wyciąg Dieta : Tak Przeciwskazania medyczne :Nie Zażywane suplementy :Kreatyna [...]
Cel treningowy : lekka redukcja + nabranie masy , do czerwca ??? tylko nie mów że na jednym cyklu. odnośnie treningu to zastosuj klasyczne ustawienie trzech dni w tyg. A-B-A off, off B-A-B, na standartowym FBW bo inaczej złapiesz przetrenowanie. wiecej nie znaczy lepiej!! tutaj masz treningi [...]
wlasnie nie chce dodawac zadnego tescia na tescia poczekam jeszcze z 2 miechy chce wziac cos lekkiego zeby organizm sie troche ustabilizowal po poprzednim cyklu a co do wagi tam jest podana stara waga teraz waze 83kg poprzednio bralem ome Zmieniony przez - parad w dniu 2008-11-25 11:31:35 Zmieniony przez - parad w dniu 2008-11-25 11:31:48 [...]
bo to jest dla daltonistów jak nie odrozniają kolorów to ankiete widzą.... i w ogole nasze forum robi postępy bo sie rozwija.... normalnie jak dla dzieci z downem. kurde jak patrze to w dopingu chłopaką ładnie spam idzie jeden za drogim normalnie.... ogolnie to właśnie rozyebalem zegarek za ponad dwie baniki, boli mnie gardło i ch** mnie strzela [...]
Gregoru co ty na to?? zestaw A i B 3xtydzień nogi staram się delikatnie (kolana) Nogi: Wspięcia 2s+prostowanie w siadzie 2s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s+1s podciągania Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za głowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 2s zestaw B [...]
Rozpocząłem kuracje tym środkiem od 27-11-2008r, (oraz rano Hyperdrive 3.0) przez około 5 dni czułem po nim pobudzenie o 4 nad ranem. a po 7 dniach spię jak poprzednio. Otwierając opakowanie Venom Lean Dreams czuć intensywny zapach który jakby okreslić przypomina jodynę i zioła, ampułki są koloru ciemnozielonego po zazyciu nie ma żadnego [...]
strach przed walką wydaje mi sie ze odczuwa każdy chyba że lejesz jakiegoś ciuloka ale trudno to wtedy nazwac walką.. jak jest walka jest zagrożenie jak jest zagrożenie to jest jakiś tam strach chyba ze jestes nasmigany albo pijany i masz włączoneg supermena , niewiem czy dobrze interpretuje twój post ale zrozumialem ze gosciu cie leje a ty sie w [...]
Treningi w piatek(28.11) i niedziele(30.12) odbyly sie. Byla to kontynuacja prob i bledow FBW metoda 5/5. Mozna uznac, ze pierwszy tydzien nowego cyklu za mna, a zmiany treningu beda niewielkie(plan jeszcze bardziej uproszczony od poprzedniego), a wypiske i podzial A i B, dam dzis troche pozniej (musze odblokowac konto na uczelni, bo tam mam [...]
shottas wiadomo songa daje ale kurde fajna pipka nie czapke sam domaluje Zmieniony przez - shefu w dniu 2008-12-03 21:15:32 Zmieniony przez - shefu w dniu 2008-12-03 21:16:42 Zmieniony przez - shefu w dniu 2008-12-03 21:17:13
Wymiary: waga 84kg & 85,5 (+1,5kg) ramie 38cm & 39,5 (+1,5cm) Suplementy: NOZ - nie polecam, po dwóch razach dostalem wysypki i bylem zmuszony to odstawić Kreatyne zacznę brać od poniedziałku Zmieniony przez - tp1966 w dniu 2008-12-05 19:27:45 Zmieniony przez - tp1966 w dniu 2008-12-05 19:28:06 Zmieniony przez - tp1966 w dniu 2008-12-19 [...]
pjerdolisz stifler jak bys ze schodow spadl to ze zrobil plyte na elektronicznych dziwiekach to zaraz ez kvrwa techno robi dla beki nagral 1 kawalek "w aucie" i zaraz go pojechali tak samo jak np rucha za piosenke "glucha noc" od poczatku mowili ze jedna plyta bedzie wlasnie nabitach elektronicznych a druga bardziej kalsyczna z [...]
FBW Zestaw A ;) 06.12.08r. MOC :P Czerwonym kolorkiem rekordy od najwiekszych ciezarow cwiczen w FBW :) wczesniejszy trening A jest gdzies wcześniej na stronach :P http://www.sfd.pl/Rasper_%2F_Ostro_massujee_!!!_%3D_-t443393-s25.html progress dość duży ;) Więc tak dzisiaj na siłkę przybyłem o godzinie 11:20 Cała siłka dla mnie puściutko do końca [...]
/../1/images2008/20081206190031.jpg">Witam Pojawilo jakis czas temu na dodala do swojej kolekcji wino 50mg/ml i jest na roztworze olejowym a nie wodnym ciekawe jak klepie... Zmieniony przez - Mckenzie w dniu 2008-12-06 20:25:59 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-12-08 00:16:48 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-12-08 00:17:05
wiec za mało czytałes bo dieta słaba!! wegle na sniadanie i po treningu ew.przed na noc wegli sie nie je duzo wegli prostych i za duzo przetworzonych produktow!! Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-07 14:57:21 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-07 14:58:04 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-07 14:58:29
PODSUMOWANIE MASS XXL: smak vaniliowy dawkowałem duzo wiecej niz pisałem na poczatku, waga powoli wzrastała ale brzuszek tez urusł smak bardzo słodki ale przyjemny rozpuszczalnosc przyzwoita dosc gesty ogólnie smaczne małe co nie co:) ocena 9/10 nitro pack duza wygoda przyjmowania...ekonomiczny.. i skuteczny pompa na poczatku cyku odczuwalna po [...]
130pln z przesyłką .Poprosił bym o zdjecie interesuje mnie uchwyt czy jest bardziej w ksztaucie \-/ czu może i I-I. Co myslisz o takiej propozycji? Zmieniony przez - Zogar-Sag w dniu 2008-12-10 10:25:08 Zmieniony przez - Zogar-Sag w dniu 2008-12-10 10:26:37 Zmieniony przez - Zogar-Sag w dniu 2008-12-10 11:16:34
FBW Zestaw A 11.12.08r. ;) Martwy ciąg zaczynam bardzo lubić :P Ogólnie ładna pompa :) Największy problem chyba mam przy robieniu tricepsa :/ rezta idzie :) pzdr. aha wykroki zastąpione zostały uginaniem siedzac po tym ćwiczeniu czuję większą pracę nóg i dlatego się na to zdecydowałem ... dobrze czy zle ? ;> Zobayczmy jakie będą efekty po FBW [...]
Teraz to sobie porownaj ten plan, do tego co napisalem Ci w Twoim pierwszym watku... Nie mozna tak bylo od razu ? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-11 19:08:01 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-11 19:11:35 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-11 19:13:27
Only for the strong TS by Remik - reaktywacja str.57
