s

Tsu - jak masz ściany słabe to od razu do sufitu kupuj, zajmie pewnie podobną ilość miejsca, tylko że taboretu możesz potrzebować żeby skorzystać ;-) ja używam rozporowego i też od biedy daje radę ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 22/03/2020 20:57:38

Odnośnie drążków to mam taki. Polecam! Sam drążek to kawałek sztangi z radełkowaniem i power ringami. /SFD/2020/3/23/d81339cbc20946c091b3318580d1bf3b.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-03-23 20:09:11

Odnośnie drążków to mam taki. Polecam! Sam drążek to kawałek sztangi z radełkowaniem i power ringami. /SFD/2020/3/23/d81339cbc20946c091b3318580d1bf3b.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-03-23 20:09:11 Bardzo fajny sprzęt. Coś takiego będę kiedyś szukał do domu jak mój starszy syn bardziej podrośnie.

Nie badamy nic. Nie chce tej cholery ... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-03-24 16:58:01

Do pracy dziś nie pojechałam, bo nie było do kogo. W końcu usługi jeszcze pracować mogą. To nic, że nie mam pojęcia, jak miałabym zachować bezpieczną odległość od klienta.. No i zostało nam jeszcze trochę maseczek (tych przeciwpyłowych) i rękawiczek}:-( Dobrze, że pracy coraz mniej, może niedługo nie będzie wcale to i dylematów mniej. Zamiast tego [...]

B: 4x 1a:RDL z gumą 4x15 1b:Przysiad na 1 nodze z trx 4x 12 https://youtu.be/riBhW21ek4k Na razie robię z gumą, bo trx jeszcze nie przyszedł.. daje radę. 2a:GB z Kettlem na1 nodze 4x12 2b:Goblet z Kettlem 4x15 https://youtu.be/eWSxKuV_a2s 3a: Drążek Facepull z gumą: 4x15 https://youtu.be/rrAuLQU6sFo 3b: Pompki z gumą 4x12 [...]

Masz dryg do treningu. Na pewno mogłabyś to wykorzystać przy odrobinie czasu i chęci do pomagania innym (także i na tym zarobić co nieco). Tylko to będzie raczej kwestia większej praktyki niż teorii. Z tym że teorię też warto poznać - daje to szersze spojrzenie na trening. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-03-25 21:55:33

C: 1a:Drążek 5x8 1b:Pompki trx 5x10 https://youtu.be/HxzJiz0N_So 2a: Zakroki z kettlem 4x10 2b: RDL z gumą 4x15 https://youtu.be/W-2vao6Lesk 3a: Clean z kettlem 4x5+5 3b: Wiosło kettlem Invert row z trx 4x10 https://youtu.be/-E_SKsxF2tk https://youtu.be/y2GR-h5ybYg 4a: Przysiad do boku z kettlem SQ z 2 kettlami: 4x10 4b: Uginanie nóg do brzucha w [...]

Film nr 3. Pierwsze ćwiczenie to High Pull. Jest to ćwiczenie przygotowujące do kolejnego które wykonałaś czyli Snatch. No i w tym rwaniu spróbuj tak jakby wejść pięścią pod kettla i zrobić pełnego flipa. Dzięki temu wciąż będziesz pracować na sztywnym nadgarstku i zaoszczędzisz sporo energii. Mniej więcej tak żeby to wyglądało [...]

DNT. Pojechaliśmy na działkę trochę się przewietrzyć, pograć w piłkę z młodym i wygrzać się na słońcu, bo piękna pogoda.. nawet człowiek na chwilę zapomniał o tej całej zarazie, wziął kilka głębszych oddechów bez strachu, że coś wciągnie.. Jutro na odmianę zapowiadają śnieg, więc pewnie będziemy grzecznie siedzieć w domu }:-( Po wczorajszym [...]

Ja też schodów nie mam.. ale kettle potrafią zmęczyć;-) A: 1a:RDL na 1 nodze z Kettlem: 4x 12x20 kg 4x12x20 kg 1b:SQ sumo z Kettlem (podwójne dno) 4x20x20 kg 4x15x20 kg 2a: Swing z Kettlem 4x20x20 kg https://youtu.be/uLqdHnZy2B0 4x20x20 kg 2b: Bułgarski z Kettlem 4x10 p/lx20 kg 4x10p/lx1x20 kg 3a: Pmpki z nogami wyżej 4x15 4x12 3bDrążek +12kg [...]

Dead clean mi uświadomił, że 12 do zwykłego zarzutu jest dla mnie stanowczo za lekka. 20 jest akurat.. tylko przydałby się jakieś ochraniacze i odciski mi się porobiły}:-( https://youtu.be/7mw912jAmiU https://youtu.be/ddgmac-FILg Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-03-31 11:40:14

B: 4x 1a:RDL z gumą: 4x12 (zielona) 4x15 1b:Przysiad na 1 nodze z trx: 4x12 4x 12 2a:GB z Kettlem na1 nodze: 4x12 4x12 2b:Goblet z Kettlem z podwójnym dnem: 4x15 4x15 3a:Inverted row trx: 4x10 face pull: 4x15 3b: Pompki na miniporęczach: 4x15 4x15 4a: Zarzut jednorącz: Dead clean/ Clean/ Snatch/ Swing hth 4x8 4b: Unoszenie kettla przed sobą: 4x8 [...]

dead clean : lewa reka idealny insert , oglądnij powoli , w prawej ucieka ,dlatego wyłamuje Ci prawy nadgarstek poza tym :-))8-):-)) Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2020-04-03 12:05:21

Poza tym to ja już chyba trochę za stara jestem na sport na serio.. wcale nie dlatego, że ciało mnie jakoś szczególnie ogranicza, bo tego jeszcze nie czuję.. raczej dlatego, że szkoda mi czasu na robienie rzeczy, które mnie nie cieszą i na zaspokajanie cudzych oczekiwań.. bo wolę zaspakajać własne ;-) Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-04-03 [...]

spoko , jak zwykle .... bla bla bla przepraszam ale wszystkie lektury musiałem czytać po 2 razy , raz na szybko , 2 raz ze zrozumieniem %-) Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2020-04-03 19:23:56

Postanowiłam, że poza treningami silowymi 3x w tyg. dodam jeszcze 30 min kompleksy KB w pozostałe dni dla podkręcenia metabolizmu. Dziś było: 6x Swing hth 10x na stronę Clean 10x na stronę Snatch 10x na stronę W międzyczasie ćwiczyłam z młodym szlaczki, więc przerwy trochę nieregularne, momentami za długie.. [...]

a gdzie filmik ? :-D Mówisz- masz;-) miałam nie wklejać, bo długo się ładował.. https://youtu.be/UyvX4Os2V6Q Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-04-05 14:18:32

Dzięki Szajba za uwagi, co do ad1.. to nie sądzę, żeby u mnie był z tym duży problem}:-( ad2 będę próbować, chociaż 12 jest trochę za lekka a 20 przyciężka, czekam na 16 i zobaczę, jak bedzie ad3 wiem, to będzie ciężkie do wyeliminowania.. ad4 coś pomyślę.. Poza tym ćwiczenia w tych obwodach będę pewnie zmieniać i testować różne kombinacje, więc [...]

A: 1a:RDL na 1 nodze z Kettlem: 4x 15x20 kg 4x12x20 kg 4x12x20 kg 1b:SQ sumo z Kettlem (podwójne dno) 4x20x20 kg 4x15x20 kg 2a: Swing z Kettlem 4x20x20 kg 4x20x20 kg 4x20x20 kg 2b: Bułgarski z Kettlem 4x10 p/lx20 kg 4x10p/lx1x20 kg 3a: Pompki z nogami wyżej 4x15 4x15 4x12 3bDrążek +12kg Cc: 9/9/6+3/6+3 4+4/4+4/3+4/3+4 4x wiosło z Kettlem: 12x20 [...]