s

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Nie mam Wiek : 15 prawie 16 Waga : 60 Wzrost : 175 Staż treningowy:85 dni Obwód pasa 77 cm Obwód klaty: 94 Obwód uda: 46 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: nie wiem [...]

Ja chce dopiero za 2 miechy to kupywać to co nic nie kupywać ani żadnego gainerka ani nic? Mniej więcej mam dietę tylko ,że nie rozpisaną. Wiem podstawowe rzeczy żeby jeść co 2-3h 5 posiłków ryż kurczak płatki owsiane owoce mleko jajka itd.. Wiem też żeby pić dużo wody a nie coli i nie opychać się chipsami. I to taka moja dieta :D Zmieniony przez [...]

Ale ja już się przestawiłem na zdrowy tryb odżywiania się i jest całkiem ok ;] A niby na co bym miał wydać tą kasę ? Na fajki których nie pale ;]? Zmieniony przez - Forcer w dniu 2013-05-22 21:39:05

Ale ja już się przestawiłem na zdrowy tryb odżywiania się i jest całkiem ok ;] A niby na co bym miał wydać tą kasę ? Na fajki których nie pale ;]? Zmieniony przez - Forcer w dniu 2013-05-22 21:39:05 na dopracowanie diety:-)

MASS UP 3kg, sm​ak czekoladowy, ​z firmy ACTIVLAB​ (gainer). Cena ​45zł *SOYA PROTEIN IS​OLATE 1,3kg, sma​k waniliowy, z f​irmy ACTIVLAB, (​białko). Cena 35​zł. Opłaca się waszym zdaniem ? ;) Zmieniony przez - Krystiaaaann w dniu 2013-09-11 20:42:44

Jeżeli gainer to weź coś co ma więcej białka np. whey best mass dibencozide 50/50, albo jakiś inny, żeby miał te 30% białka. a jak białko to WPC (np. Whey protein 80 Activlaba). Białko sojowe nie sprzyja facetom :) Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-09-11 20:47:57

Myślałem nad tym: DT: Przed treningiem 5g Po treningu 5g DNT: Rano 5g Południe pomiędzy posiłkami 5g Co sądzisz ? Zmieniony przez - Sordo w dniu 2013-10-07 21:35:45

A czy nie lepiej właśnie w ostatnim posiłku z węglowodanów całkowicie zrezygnować (poza śladowymi ilościami a warzywach oczywiście), zakładając, że wcześniejsze posiłki uzupełniły w pełni podaż tego makroskładnika? Dodać np. do twarożka trochę oliwy czy oleju lnianego + jakieś brokuły... Zastanawiam się tylko jak z trawieniem samego białka i [...]

Najlepsze forum - sa pociski i sa rady. Bezcenne. Detoxik- zaciekawilo mnie to co napisales, moge zapytac o szczegoly? Koniu151- dzieki za rade, planowalem jej to podsuwac. Kcainam- co racja to racja.. Wiecie jak to z babami jest..."Jestem gruba" -ale wiekszosc nic nie robi w tym kierunku, zeby schudnac. Dzieki za zainteresowanie tematem i [...]

Tutaj masz dokładne wypiski z menu dzień po dniu. http://www.sfd.pl/Boczek_leci_z_pasa...hop_sa_sa_%25_-t1035363.html Nie musisz wszystkiego czytać tylko te moje posty z tabelami (dietami). Ma wiele niedociągnięć, każdy pod siebie musi ją ustalić. Złowiłem kilka wyświetleń %-) Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-08-28 19:58:07

http://www.pzkfits.pl/kalendarz2015_kif.htm Tu masz kalendarz imprez w Polsce i na świecie ;-) Zmieniony przez - PlayMaciek w dniu 2015-03-26 18:28:03

Boże...po co Ci tyle prochu to ja nie wiem. Bialka zdecydowanie za dużo. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-01-21 16:05:48

ABCDE-Anabolic Burst Cycling Of Diet and Exercise Basic Introduction: This diet is based on the way our bodies function due to our early ancestors who were hunters/gatherers. They frequently went through cycles of high calorie diets and low calorie diets. When they killed an animal they would live on it for a week or two eating plenty. Then, [...]

kazik - a widzisz jak idą ramiona w tym ruchu ? czyli co za tym idzie przyczep poczatkowy do koncowego ? rys. B jest imitacją wyciskania na lawce skosnej w dół Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-04-19 15:26:34

bardziej chodzi tu o aminogram, ale ok. np dla krowy czy psa zestaw aminokwasów egzogennych będzie inny niż dla człowieka. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-08-25 13:36:32

wiecej kg nabijesz na mecie Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2011-11-04 20:04:04

Na poczatek skup sie na tym dlaczego masz te problemy. Byc moze wynika to ze zlego przygotowania posilku lub dodatku do niego czegos. Zrob sobie platki owsiane/zytnie/jeczmienne/orkiszowe zalewajac je na wieczor szklanka wody. Rano powinny byc miekkie i gotowe do spozycia. Byc moze wczesniej jadles zbyt twarde z powodu ktorkiej obrobki. Jezeli to [...]

na redukcje jest dieta a wiec od niej zacznij http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-09 14:45:57

Musisz ułożyć diete z ujemnym bilansem kalorycznym. Oraz dużo interwałów lub aerobów. Zmieniony przez - RozczochranY w dniu 2014-03-13 21:39:27

Zdublowany temat zamykam. Tu dostaniesz odpowiedzi -> http://www.sfd.pl/endomorfik_35_lat_pierwszy_cykl_-t1130915.html Zmieniony przez - Aleks w dniu 2016-10-16 12:20:47