s

Wczorajsza miska na szybkiego OK 50g ww OK 50g fatu 250g+ białka Bo wlecial jeszcze Szejk 50g białka i drugi Baton. /SFD/2016/10/20/80947ba12d0c46f39722b25d24f90a24.jpg 2x mini Burger wołowy 20g orzechów Baton Jabłko 100ml czekolady waldena /SFD/2016/10/20/a63574badc4947018457097635ecfe02.jpg 250g polędwiczki 1x chlebek 50g puddingu [...]

Taka sytuacja Dziś wpadam zapłacić za paliwo na stację a tu /SFD/2016/10/21/0107326821ba4746afd27e7b06dcba37.jpg /SFD/2016/10/21/aac640092d04482fb9fb23c6fc3c8d45.jpg O tego jeszcze szejki Ready to drink. Mówię do kolesia że nawet w Vitamin shop tyle nie mają. Dobrze wiedzieć. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-21 14:22:08

Omomom /SFD/2016/10/22/efa4f70bd7384fe5b8b409f74dc48a55.jpg /SFD/2016/10/22/76541aaa3a0948dda32c2ae132cfeb44.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-22 01:18:21

Wszytsko po trochę. Wpadlo juz 810g wegli i 40g fatu. Dziś jest pick & match. 70% cukrów. Taki plan był . Owoce Lody Żelki Batony Paluszki Eklerki Ciastka Pierniki Delicje To wpadło Plus to /SFD/2016/10/22/d0033e7c6c2547948bd3c7fe43ad8069.jpg Pol kilo ziemniaków....dzięki czemu znowu zyebalem actifry . Drugi raz w tym samym miejscu. Pękło [...]

Ja nie mam gazów 12 dni w tygodniu. Gazy mam jak nagle ładuje kilogram cukru . I to się raczej już nie zmieni. Mam złudne nadzieję że może to pomoże lub tamto , ale prawda jest taka że nic nie pomoże bo raczej nie ma mozliwosci pomoc. Co innego jeść 200g wegli czy 300 przez cały dzień i mieć problemy. A co innego ładować 200g w posiłku co 1,5h. [...]

z dzis ..........................i ze wczoraj chyba /SFD/2016/10/22/99a9ee3c55c34756b4d01cb38680eab5.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-22 22:45:33

O formie się nie wypowiem, bo nie trzeba Pewnie już nie raz było pytanie, ale - w swojej metodzie liczysz WW z migdałów? Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-10-23 05:52:59

Solaros, mam pytanie. Wiem że robiłeś/robisz HIIT na tym swoim rowerku. Chciałem się zapytać czy ustawiasz na nim jakiś specjalny program? Czy może po prostu pedałujesz wg własnych narzuconych przedziałów czasowych? Pytam bo sam chcę taką formę interwałów wprowadzić, a nie wiem jak się za to zabrać. Zmieniony przez - MaxRamm w dniu 2016-10-23 [...]

Dzięki. Jakoś tak wyszło samo. Bez presji w każdym bądź razie czy ciśnienia było. Nie na żywioł ale dostosowanej dwa ostatnie tygodnie pod zawody. Ale niedokładnie czytacie bo nikt nie zapytał dlaczego Fat nite a nie carb nite. Bo to jedyna różnica była. Reszta bez zmian. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-24 00:02:05

lok***a, jak rok temu w letterkeny, gdzie typ z gino powinien byc wg sedziowania na nabbie poza top3 a oni daja rok w rok overall gosciowi z taka sylwetka i takim gino. miguel odemnie, jaka to klasa byla bo ja nie znam tego w ogole?? ten gerard zaj**iscie sliczna zone ma, phoebe Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2016-10-24 00:05:58

W extreme był jeden . Jakiś polak. Ty bys go znał pewnie ,Ci twoi kumple będą wiedzieć kto to. Więc podium by było. Hehehe Na pryszcze i Gino nawet wpolsce mieli zwracać uwagę i co. Jak było tak jest. Tutaj to już w ogóle. Ten Christian czy jak.mu tam - pewnie wiesz .kogo chodzi- to ptEciez bałem się podejść aby mi coś w oko nie strzeliło. [...]

Najlepsze jak Arnold pocisnął na swoich zawodach zawodników, że wyglądają jak beczki i sędziowanie musi się zmienić. W piątek widziałem na żywo jednego z zawodników, który startował na MP w tym roku i jak zobaczyłem to gino, które zaprezentował to aż mi się smutno zrobiło. To ja już wolę być gruby niż mieć suty większe od mojej kobiety:( Gino u [...]

natalijka to portugalczyk moj kolega i niestety nie ma on sylwetki zwyciezcy, na zywo ten co wygral napewno duzo lepiej wygladal, chociaz tez jego sylwetki nie lubie :-) sol - christian mcalinden - gadalem z gosciem on kiedys w usa mieszkal, pochodzi z bardzo bardzo bogatej rodziny, opowiadal wlasnie jak kupowal w amerce hgh od cpunow, on bierze [...]

respect i fair play ponad wszystko /SFD/2016/10/24/6df9d253763c4b8682d5cd9692e5b8a9.jpg /SFD/2016/10/24/9998a891eab44fc1ac79b6f4b2bdf270.jpg /SFD/2016/10/24/7bda73992bc144848328b8f97804554c.jpg /SFD/2016/10/24/881a39400a2b4f4ca62c6873e8f5934b.jpg overall /SFD/2016/10/24/ee3329ba185e407e93638e4bb451f491.jpg [...]

Masz klasy Dawid według tego Wzrost do wagi /SFD/2016/10/24/1bb47ad7c21e40b5ac27ba1b547332c9.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-24 14:22:58

Tu jakieś foto z fb /SFD/2016/10/24/b8316bb0427a44a39bd1f5a6867b5fe8.jpg W sumie pierwsza 4ka Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-24 21:20:23

tak,mam znajomych ale zbytnio nie ma mozliwosci wychodzic - nawet jakbym chcial ja wracam z pracy - kobieta idzie do pracy ale prawde powiedziawszy zawsze bylem domatorem niz jakas dusza towarzystwa, wiec isc na miasto po pracy na piwo to osttania rzecz na jaka mam ochote @@-) za to odbijamy sobie 3-4 razy do roku podczas urlopow pytanie w jakims [...]

Mały update z zeszłego weekendu Piątek Założenia były takie aby wszamać tyle wegli ile dam radę. 800g+ Mało fatu Bialka 100-150g Węgle 70/30 Proste / złożone I chyba się udało bo wyszło mi 1000g+ A przez pierwsze 4godziny jadłem tylko slodycze. /SFD/2016/10/26/873b590251e24fedaf947bc6f4e86d75.jpg Potem już wpadło to [...]

Potem sobota. Zmiana koncepcji 70/30 ale złożone vs proste I chyba mniej więcej tak wyszło Ale ptEciez nie będę liczył tylko ograniczyłem ilość cukierków/ słodyczy Wpadło między innymi /SFD/2016/10/26/2fdc8adfa35342979bd6041f1bf3c402.jpg /SFD/2016/10/26/b54e46771bc040729974434933a4867f.jpg /SFD/2016/10/26/170951b511074433a05802ebc1c1d466.jpg [...]

Chciałem przy okazji podziękować 2 , w sumie 3 osobom. Wojtkowi za duchowe wsparcie i dużo dające rozmowy. Przemkowi że pomimo ciężkiego okresu dla niego służył dobra rada. I mojej kobiecie- że nie przeszkadzala tak bardzo jak się spodziewałem że będzie ;) A tak na poważnie to dziękuję mojej fryzjerce , depilatorce i makijarzystce ( 3 w 1) za to [...]