s

I sie nie zgodze Przez pewien czas dluzszy niz 4 treningi nie uzywalem progresji, zawsze bylem napompowany... prawda jest taka, ze jak sie przylozysz do cwiczenia to i tak bedzie efekt. Co prawda u mnie nawet jesli nie wystepowala progresja w cwiczeniu to wystepowala w nastepnym treningu w postaci + ciezaru... w sumie to tez progresja... W [...]

W klasyku odkładamy sztangę na ziemię. W RDL ja osobiście nie odkładam, bo - nawet gdybym chciał - przesunięty środek ciężkości nie pozwoliłby mi na to . Pomijając już fakt, że w przypadku odkładania trzeba by być za***iście rozciągniętym. Czy RDL nie przypadkiem "kultyrystyczną" odmianą ciągu?} P.S. Spróbowałem sobie własnie zrobić RDL [...]

Nie mam znam nikogo kto ma drzewo ale damy jakos rade, nawet z tymi ze sklepu. Najwyzej ten olej lniany kupie, musze to najpierw podliczyc jak uloze. Co do low carb to brzmi to interesujaco, ale spojrzalem do notatnika i widze ze mialem ogromny problem zeby uzyskac te 2g tluszczu a co dopiero przy proponowanym ukladzie. Dlatego prosilbym o BTW dla [...]

"Na treningu boksu tajskiego pokazali mi wy***any cios" No i wreszcie dziś udało mi się pojechać na trening MT do Kielc, więc muszę się z dewiantami podzielić wrażeniami Zaczęło się od dość długiej rozgrzewki (ok 30 min), po której byłem już gotów zakończyć trening ale wtedy zaczęły się zadaniówki. I to moment który zrobił na mnie [...]

skoro mówisz że troche poleciało twoim zdaniem i dochodzi jeszcze piłka to tak ... gdyby dalej było za mało podbiłbym z tłuszczy potem, ale mysle ze to wystarczy koryguj oczywiście też gdybyś czuł się przejedzony Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-11-05 07:49:18

Heragion to są Twoje czasy 1000m-3.00.16 1500m-4.01.67 dystans dłuższy o 500m przebiegłeś o 1 min wolniej niż 1000m czyli jak biegłeś na 1000 m to 500 m pobiegłes w 1min i 30 sek i 8 setnych a jak biegłes 1500m to 500 m przebiegłes w 1 min 20 s i 55 setnych niezły kozak jestes skoro 1500 m biegasz szybciej niz 1000 Zmieniony przez - FenixTT w [...]

Kłąbik aktualnie nie ma szans bym coś napisał mam na głowie prace 5 egzaminów i pracę mgr jak się po dupi... podrapie jest ok mam nadzieję że ta gehenna się szybko skończy a jak coś znajdę wkleję jednakże wszelkie propozycje mile widziane Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-11-05 20:08:27

z treningiem do odpowiedniego działu a tu czekam na wyliczoną dietę inaczej temat leci to nie jest akcja wszytsko macie podane a cały czas to samo Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-11-05 22:13:47

ieta w przypadku masy; 2400 + 400kcl = 2800 kcl 80 x 2,5g = 200g bilka/800kcl 80 x 1,2g = 96g tłuszczy/864kcl dajmy 90g/810kcl~800kcl 800 + 800 = 1600 kcl 2400 - 1600 = 800 kcl weglowodanów daje to 200g wegli czyli 2,5g/kg m.c. czyli skladniki odrzywcze mamy nastepujace: białko (800kcl) 200g, tłuszcze (800kcl) 90g, weglowodany (800kcl) 200g [...]

mi sie znudzilo juz cos ciekawego? ;s kolejna bania z maty ****a;d http://www.sfd.pl/_TWOJA_CHWILA_PRAWDY_XII_-t521827-s214.html ci co wiedza to wiedza Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-11-06 11:30:08

kiedyś na sfd i na b-f wrzucałem jak to wygląda w USA sytuacja jest nieciekawa tam, pewnie to skłoniło administację UE do podjęcia jakiś kroków...a czy są one słuszne? nie wiem... wrzucam moje opracowanie z normami prawnymi dot. suplementów obowiązującymi w USA: ------------------------------------------------------------- ### Krótko o [...]

bo zobacz s[rawa ma sie tak, że w tym dzienniku vitalmaxa zmniejszylem sobie zapotrzebowanie na wegle do 3,5, tluszce zwiekszylem do 1,5, no i automatycznie zapotrz na ckal mi sie zmniejszylo do 2236, a przed zmneijszeniem wegli mam 2289kcal. mam patrzec na nadwyzke kcal, ktorą mam wtedy, gdy mam obnizone wegle( wowczas nadwyzka wynosi 600kcal) [...]

Moja Kochana Przyjaciółka Marzenia P.s Co to za blądyneczka na którejś fotce ? Pozdrawiam Duda Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2009-11-07 10:21:14

Wiek 21 Wzrost/Waga 182/85 Cel:Masa (Spokojnie bez wielkich przyrostow tkanki tluszczowej bo mam problemy ze schodzeniem w dol z fatu) Sprzet: Podstawa, hantle, lawka wyciagi Dieta: Brak scislej, ale staram sie jesc to co jesc sie powinno, ale bez katuszy Odzywki: W chwili obecnej brak ewentualnie gainer/bialko Staz: 5 lat z przerwami wynikajacymi [...]

w nie treningowe obetnij ww do jakiś 100-150g i rozłóż na pierwsze posiłki a bilans daj na zero wtedy i reszta to białko na tym poziomie na którym ustalilismy i fat i nie przesadzaj bo nie wiem jak twój organizm zareaguje ale myślę że będzie ok pozdr Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-11-06 18:06:17

zaraz namierzę Cie przez ip i sypnę na komendzie żart CHCEMY!!!! Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-11-06 19:12:25

albo inaczej PIERWSZA !!!!! Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-11-06 19:55:42

ujmij ryżu zastąp to tłuszczami i napisz jak było Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-11-07 07:59:03

dz s.q.n sog poleciał a jest jakas róznica ze jedna sa z hologramem a drugie bez? Zmieniony przez - lulek222 w dniu 2009-11-07 10:06:35

no i jest sobota dieta przez caly tydzien pilnowana treningi wszystkie odbylem waga 96,4( ojjj bardzo powoli to jakos idzie mam pytanko odnosnie treningu moj plan: trening 3x w tygodniu pon, sro, pia. przysiady ze sztanga na barkach 3s-4s wioslowanie w opadzie 3s-4s wyciskanie na skosie 3s-4s wyciskanie zza glowy 2s-3s uginanie ramion stojac [...]