trudno, jem żelatynę <LOL2> powiem ci tak w moim przypadku wybrałem mniejsze zło ale mniejsza o to ... Poza tym redukcja dla mnie to najgorsza rzecz na świecie, mam taki apetyt że mi dosłownie łzy płyną, nie mogę spać, wczoraj bym prawie typkowi do****** co z batonem szedł. No i co po tym winku? chciałem brać mete ale ona ten estrogen [...]
Przeadowane niektore partie!! Klata barki triceps i w takiej kolejnosci robisz bo to wazne Nogi plecy biceps i w takiej kolejnosci robisz bo to wazne Klata Może być Barki jak dasz rade, obserwuj swój organizm jak dasz to ok., tylko ze w innej kolejnosci -> wyciskanie zolnierskie, unoszenie bokiem z opadu, zza karku Triceps Wyciskanie [...]
no i nudzi mi sie w domu wiec wrzucam takie cos nie wiem czy mi sie cos po***alo albo miara jest lewa, ale chyba zrobilem w tydzien +1cm na wicie i chcialem sie pochwalic, ze za niedlugo bede atakowac 100kg na serie w przysiadzie, co podobno przy mojej wadze/wymiarach jest niezlym wynikiem poradzono mi nawet pas kupić, hihi tyko gdzie ja znajde [...]
Witam ponownie! Trening i dieta cały czas są z tym,że nie jest jakaś wielka pogoń za formą czy masą. Korzystam z okresu wakacji i staram sie jakoś wyglądać. To zdjecie zrobione wczoraj w nocy na tle pożaru w moim mieście. Taki mały spontan,a te jak wiadomo są najlepsze. Sorry za jakość Zmieniony przez - dżaro1991 w dniu 2009-07-15 16:08:26 [...]
"kupię większy, szybszy i lepszy <yes>" To może zamiast plastiku ;) A tu cosik co mam nadzieje kiedys będe miał ;) Zmieniony przez - Puchatek83 w dniu 2009-07-16 11:09:19 Zmieniony przez - Puchatek83 w dniu 2009-07-16 11:09:44 Zmieniony przez - Puchatek83 w dniu 2009-07-16 11:15:30
3 jaja 100+ - gram płatków owsianych Banan Miód 2 łyżki dżemu niskosłodzonego było smaczne powiem wam :D Mam pytanko omlet jest smażony on nie traci wartości ? 2śniadanie 100g grahamki 2 jaja 50-80gram twarogu. Dziś muszę się przyłożyć. Wczoraj 1piwko wypiłem i mnie to boli choć dzielnie walczę i nie pije. Albo koksimy albo sie bawimy. Zmieniony [...]
Witam! Mam 18 lat waga 90 i wzrost 182! Bardzo prosze o poprawe mojej diety, trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni trening siłowy w trzy dni mam HIIT a raz rekreacyjnie na odpręzenie mięsni basen.Bardzo równierz prosze o podanie jakiegoś dobrego suplementu który pomoże w zrzucenie tłuszczu.Zapotrzebowanie kaloryczne 2800 dla potrzeb diety dałem na [...]
Znalazlem ketchup studi - mi się nie podoba http://www.youtube.com/watch?v=T8YluAMCRT8&feature=related Maybe you deserve to die.. piękne ! lubicie kawę iinkę? zasłuchaliście się widzę. http://www.youtube.com/watch?v=dtkbJY_hc8A&NR=1 ja lecę , narazie Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-19 10:56:52 Zmieniony przez - hadesZiom2 [...]
Ja to podobnie jak ty aż do dziś ale znam znakomitom na to rade! przeczytalem to w podreczniku maly pilkarz(od 6 do 16 lat) wiec najwyższa pora zeby to wytrenowac najlperw musisz sie uczyc z popanowaniem pilki(bardzo proste cwiczenia) z tego co ty mowisz to chyba nie masz z tym problemu.Potem dopiero żąglerka wiec tak.Bierzeż piłkę do ręki [...]
Kwestia smaku a kwestia skutecznosci to dwie odmienne sprawy, które nie pokrywaja sie absolutnie w ty kontekscie w którym rozmawiamy. Ludzie zawsze będa kupowac badziew wierząc lub chcąc wierzyc ze im pomoze w osiagnieciu wymarzonego celu. Tak bylo jestipewnie będzie. Poczytaj sobie czym jest efekt placebo i jak wielka jest sila przekazu [...]
na śniadanie placki by mama z bananem Dzis mam nadzieję że odwiedzę sklep i kupie troche żarcia. W diecie planuje dodać 3 posiłek mięsny albo i 4 zobacze jak wyrobie w kuchni. Bo siła rośnie ale waga stoi. ------------------------------------------------------------- Dieta -Omlet -100gram grahamek 100g twarogu 2 jaja -kurak z ryżem Trening Banan [...]
Seewy takich uproszczeń to ja nie stosuje :) ....po paru latach (,chyba 12) ćwiczeń mam prawo ocenić ,czy trening spalił cukier ,czy coś więcej .Na Hr zwracam uwagę od 3 lat .W tym czasie waga spadła mi ze ok.127 do ok.113 kg .Mój problem w tym,że od prawie 2 lat nie schodzi w dół.endomorf ,czy możesz rozwinąć temat ? Od paru miesięcy korzystam [...]
1.Torres 2.Drogba 3.Anelka 4.Villa 5.Henry 6.Rooney 7.Tevez 8.Benzema 9.Ibrahimovic 10.Danny Welbeck (jeszcze o nim uslyszymi po odejsciu Teveza) 11.Macheda Zmieniony przez - Franki94 w dniu 2009-07-21 17:20:30 Zmieniony przez - Franki94 w dniu 2009-07-21 17:21:28 Zmieniony przez - Franki94 w dniu 2009-07-21 17:22:14
dzieki wielkie, SOG i jeszcze pytanko czy ta dieta będzie przy doibrym planie na siłce działać tak że będzie wzrost wagi, ale najlepiej zeby miesnie w wiekszym % ważyły POPRAWIONA DIETA I śniadanie 10.30 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200-300 ml Płatki kukurydziane 100gram Jajo średnie 60g 1 jajko Banan 1 banan orzechy 50gram Obiad 13.30 Ryż 100 [...]
.. Zmieniony przez - Guetta w dniu 2009-07-23 21:11:36 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2009-07-23 21:11:56 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2009-07-23 21:12:11
Tam wcześniej dałem jadłospis - to bardziej na masę czy redukcję? // Georgu jakbyś mógł napisać mi powiadomkę lub odpisać w spamie to byłbym wdzięczny zrobiłem tabatę, we łbie się tylko troszki kręic narazie i dizęki Wam za pomoc Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-25 14:02:51 Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-25 14:15:27 [...]
King, 3 posiłki z ryżem / makaronem i mięsem ? Mało możliwe, bym mógł żywić się mięsem w 3 posiłkach Jestem młody i nie chciałbym za bardzo się zniechęcić micha kiepska.. No bo bez zbytnich wyrzeczeń znaczy co by trzeba było dołożyć / ująć? Co do tabaty, da radę ją wykonywać 2x w tyg (cel mimo wszytsko masa) by pozbyć się troszkę fatu? [...]
To jazda panowie! Coś cienko jedziecie BArdzo cienko żenuła Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2009-07-25 21:19:02 Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2009-07-25 21:19:21 Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2009-07-25 21:19:45
FC Barcelona wygrała z egipskim Al Ahly 4:1 w drugim meczu Wembley Cup. Gole: 0-1, Bojan, 15' 1-1, El Egezy 30' 1-2, Rueda 40' 1-3, Jeffren 55' 1-4, Pedro 66' Al-Ahly: Amir Abdel Hameed, Ahmed Ali, Wael Gomaa, El Sayed, Gilberto, Ashour, Eno, Fahty, Aboutrika, Hassan, El Egezy. Wystąpili też: Shebeita, Doe Forkey, Abdallah Farouk, Ahmed Adel Abdel [...]
Jestes już trochę na forum widać po profilu ale powiedz mi jedno : :]]]] jak sobie zmierzyłeś biceps i osobno triceps? Zmieniony przez - bredbrot w dniu 2009-07-26 19:29:50 Zmieniony przez - bredbrot w dniu 2009-07-26 19:31:59 Zmieniony przez - bredbrot w dniu 2009-07-26 19:32:33
TeGej-walka o masę, niemal 20kg niedowagi
