mi chodzi czy podczas kuracji zrobic przerwy czy tez nie?? nie chodze na typowa siłownie trenuje w domu... mam sztange 80 kg chantle kazdy po 26 kg.. drążek lada chwila bede miał wyciąg górny i dolny.... podam przykald czesci mojego treningu aby zobrazowac jakich cieżarów uzywam mój trening na klate wyglada tek 1. rozgrzewka 2. 1 s-seria 12x 51 kg [...]
Zdjecia niestety zostaly wczesniej zmaltretowane przeze mnie XD ale to co ma widac widac :) http://images32.fotosik.pl/160/32c086e3cadb6b7dmed.jpg http://images28.fotosik.pl/167/060659c4f61b7db3med.jpg a kasza to: http://images32.fotosik.pl/160/839a58a9d4aaf761med.jpg zdjecia zmaltratowane ale cyba widac o co b ... niestety usilowlame je tutaj [...]
. Zmieniony przez - schsonne w dniu 2008-03-03 21:58:13 Zmieniony przez - schsonne w dniu 2008-03-03 21:58:36 Zmieniony przez - schsonne w dniu 2008-03-03 21:58:59
Fabricio "Pitbull" Monteiro vs Nick Thompson Runda 1: Walka zaczeła się od stójki, ładna wymiana ciosów Pittbull sprowadza walkę do parteru, próba balachy - nieudana Nick uderza, lecz Pittbull próbuje dzwigni na staw kolanowy Zawodnicy wstają na nogi, Pittbull znowu sprowadza walkę do parteru, i probuje duszenia, nie wychodzi. Pittbull [...]
KAZUYUKI FUJITA vs PETER GRAHAM Runda 1: Zaczynamy walkę, Fujita probuje wejscia w nogi, nie udaje sie dwa razy z rzedu, lecz do trzech razy sztuka, i mamy dosiad!! Fujita probuje duszenia, i udaje sie!! Peter Graham odklepuje! Jedno stronna walka Fujita by Anakonda Choke Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-03-05 12:23:43 Zmieniony przez - [...]
HIDEHIKO YOSHIDA vs JOSH BARNETT 1 runda: Walka zaczyna się od wymiany ciosów Walka przenosi się do parteru, Josh ma pozycję boczną Josh probuje uderzac Yoshide, Josh probuje przejsc gardę, lecz nie wyszlo! Yoshida probuje dzwigni, lecz nie wychodzi. Yoshida probuje klucz na reke! Josh jest w gardzie Yoshidy, koniec pierwszej rundy. 2 runda: Josh [...]
acha jeszcze znowu:)szukalem i nie moge znalezc dokladne wykonanie na brzuch 1 spinanie tulowia jakbys mogl nie wiem czy to to dam linka http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#6 2.sklony tulowia brzuszki http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#1 3unoszenie nog w lezeniu na lawce (nogi poza [...]
Chodzi mi oto żeby nie był zastoju dlatego chce zmienić trening tym pierwszym ćwiczyłem 2 miesiące a tym drugim chce dopiero zacząć robić.Po co robić dzień dobry na prostowniki mam już martwy ciąg prosze jeszcze innych o ocene.Z tego treningu co ćwiczyłem byłem zadowolony tylko biceps mnie nie zadowalał i teraz postanowił bardziej go katować.Po [...]
Moja dieta wygląda mniej więcej tak: Posiłek 1 - śniadanie 100-150g płatków owsianych 200g twarogu granulowanego w śmietanie (serek wiejski) +15mlm oliwy z oliwek Posiłek 2 - drugie śniadanie 4-6 kanapek chleba razowego z wędliną 200g twarogu granulowanego w śmietanie (serek wiejski) Posiłek 3 - obiad (przed treningiem) ok 200g piersi z kurczaka [...]
Ja to pamiętam w szkole średniej jeszcze jak ćwiczyłem. To pamiętam kupiłem sobie Dibencozide Magnum z Megabola i wpier.dalałem wszystko co miałem pod ręką w jak największych ilościach, apetyt miałem za***i.sty. Na noc przed samym snem potrafiłem zjeść 11 kanapek z jakimś tam przysmakiem czy szynką. Codziennie jadłem dwie paczki ryżu, tak to [...]
Tradycyjna chińska medycyna używała żeńszenia jako dopalacza wytrzymałości, nastroju, zdrowia, urody, seksualności, umysłowości, śledziony, zaparć i wielu innych (za: http://******/zen_szen/t/10955). Niestety, w konkretnych badaniach nie zawsze się to pozytywne działanie sprawdza. Poniżej przedstawiam kilka przykładów: Autorzy: Nocerino E; Amato [...]
kurde ernesto hoost mi nie chce wejsc - jeszcze raz: to z seminarium ten dupny "czrnuch" kilka postow wyzej to ronnie coleman jakby ktos nie wiedzial - wielokrotny mr olympia mialem tez okazje poznac tych panow - josh koschcekc (czy jak to sie tam pisze) i majkel bisping - ale obu nie lubie wiec olalem Zmieniony przez - fightfear w dniu [...]
Niemka Claudia Nystad wygrała w Bormio bieg sprinterski na 2,5 km zaliczany do klasyfikacji narciarskiego Pucharu Świata. Uzyskała ona czas 7.46,4 i wyprzedziła o 5,6 s Norweżkę Astrid Jacobsen oraz o 9,3 s Finkę Riitę Liisę Roponen. Justyna Kowalczyk ze stratą 25,3 s zajęła 14. miejsce, Sylwia Jaśkowiec 23. ze stratą 33,5, Kornelia Marek 52. ze [...]
WTOREK KLATKA -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s(15,15,12,12) -rozpiętki na ławce poziomej 4s(15,15,15,12) na koniec -wyciskanie hantli płasko 4s(15,15,15,12)- dubel zmien na skos BICEPS -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3s(15,15,15) -uginanie ramion ze sztangielką w podporze o kolano 3s(15,15,15) BRZUCH -skłony tułowia na maszynie [...]
Zdjecie Sophie, ktore wkleilas, piekne. pamietam jak je pierwszy raz zobaczylam,jakie zrobilo na mnie wrazenie ...a nie przerobiona,wygladala w tym okresie tak: pozniej schudla do rozmiaru 34. Co do modelak, sama pracuje w marketingu, wiec mam z nimi czesty kontakt. Wiekszoscia nie ma sie co zachwycac, zazwyczaj sa baardzo mlodziutkie - od 13 lat, [...]
przeczytaj http://www.sfd.pl/_INTERWA%C5%81Y_-t55900.html http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_Upgrade-t383862.html www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html Zmieniony przez - żbik_74 w dniu 2008-03-21 12:32:58 Zmieniony przez - żbik_74 w dniu 2008-03-21 12:33:32 Zmieniony przez - żbik_74 w dniu 2008-03-21 12:37:33
Czyli mam zostać przy starym planie?? bo ten do którego podałeś link jest bardzo podobny To mój stary plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w [...]
plecy: 3praktycznie dublujące się ćwiczenia daj wiosło+drązek szeroko (albo drążek szeroko+wiosło) z tym że wiosło sztangą, półsztangą albo sztangielką, czyli konkretnie a nie jakiś atlas bic: oks barki: oks, a tym że ja bym dał unoszenie bokiem ale może masz prioorytet na przednie głowy wiec tez mze być klatka tric: oks, chociaż francuskie dałbym [...]
Randy Couture "The Natural" Urodzony: Everett, WA - USA, USA Wiek: 44 Wzrost: 6' 2" (188 cm) Waga: 220 lbs. (100 kg) Rekord w profesionalnym MMA (W-L-D): 15-8-0 Specjalności: światowej klasy wrestler, świetny klincz Quinton Jackson "Rampage" Urodzony: Memphis, TN, USA Wiek: 29 Wzrost: 6' 1" (185 cm) Waga: [...]
Test-Masa, masa i jeszcze raz masa
