s

Niestety stało się... był melanż ..... były tańce ...... i kolana powiedziały dość :/ Wiem że powinienem do lekarza ... ale już mi jakoś lepiej. Dieta, plany i wszystko poszło w piz.....u. Jedynie basenu nie odpuściłem. No cóż upadłem na dno i czas wstać i zacząć iść dalej. Wracam do diety, ćwiczeń.... do życia. [...]

DZIEŃ 13 DNT warzywa: brokuł i pomidor dosyć duża ilość dostarczono 1608 kcal b: 120 g (30%) ww: 148 g (37%) tł: 60 g (33%) http://potreningu.pl/profil/kwoka#/date/2013-10-23 kuper mi odżył zdecydowanie :-) to było chyba jakieś naciągnięcie. Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-10-23 13:58:44 Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-10-24 14:35:28

hi tec ma bezsmakowe jeszcze. kazde carbo praktycznie to weglowodany proste. i kazdy weglowodan podnosi insu no moze poza blonnikiem Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-10-23 13:19:48 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-10-23 13:20:06

To chyba niewykonalne... chyba bym potrzebował do tego ekipę telewizyjną, która by za mną jechała i to z jakimiś kamerami slow motion. Wariant B już lepiej, ale też nie łatwy, bo trzeba by znaleźć nawierzchnię na tyle miękką, żeby zostawały ślady, a jednocześnie na tyle twardą żeby but się nie zapadał... coś jak brzeg morza. A i tak sam nie [...]

PONIEDZIAŁKOWE WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d9775e3239c4eecb9437814b7041cb1.jpg Wymiary...hmmmm....czuję rozczarowanie. Tydzień pod względem ćwiczeń był bardzo intensywny, miska czysta a w tali +2 cm, reszta bez zmian?! aaa waga -0,3. Często radzicie aby nie przejmować się wagą bo najważniejsze są obwody a tu.... a może to tylko chwilowy [...]

nie,nie cała,cała to 200g Mam mieć 3g tłuszczu-230g to jak to pozamieniać ? Zmieniony przez - Hop w dniu 2013-10-23 20:05:05 Zmieniony przez - Hop w dniu 2013-10-23 20:05:16

trening rozgrzewka 5 min rowerek wyciskanie hantli leżąc 25/15/12 2kg/4kg/5,25kg wyciskanie hantli w opadzie 20/15/10 x 2kg/4kg/6kg unoszenie gryfu łamanego przodem 20/15/10 sam gryf/gryf+2kg/gryf+4kg Uginanie przedramion z hantelkami 20/14/10 2kg/4kg/5,25kg francuskie wyciskanie hantla leżąc 25/20/5 1kg/2,5kg/5kg ćwiczenia z dziewczynami lekkie [...]

tego, że się coś z nim stanie przez moją wagę najmniej się obawiam, ważę 56 kg :) Zmieniony przez - ProSzymOn w dniu 2013-10-23 20:49:51 Zmieniony przez - ProSzymOn w dniu 2013-10-23 20:52:14

10 DZIEŃ / 2 TYDZIEŃ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00c2bf4f891747feafad9096783a88cc.png warzywa -pomidor, ogórek, cebula i warzywa w tabeli suplementy - Omega 3, tran, mniszek lekarski, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata bardzo brakuje mi jogurtu TRENING Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-10-23 21:31:08 [...]

panowie pytanko ..... j/w jezeli mozecie gdzie? Zmieniony przez - flex15 w dniu 2013-10-23 22:06:28 Zmieniony przez - flex15 w dniu 2013-10-23 22:06:48

Cały czas mam wydęty brzuch, na wieczór sie napompował jak balon... a jadłam ostatni posilek ok 19 : wedzone szprotki Mam dosyc tych wzdęć... uniemożliwiaja mi normalne zycie. Do tego totalny brak siły, znowu po pracy padlam na 2 h snu.... to nie jest normalne. Podstawowe badnia z poczatku pażdzienika były ok. Moze to problem psychiczny, gdyz [...]

Ahh, popstrykałam sobie dzisiaj zdjęcia. Miało być dla motywacji a mimo wszystko trochę się podłamałam, bo niby ubrania luźniejsze, niby kilka cm spadło a wizualnie i tak wyglądam kluskowato i bezkształtnie :-{ Micha cały czas taka sama, nic w rozkładzie się nie zmieniło. Bez glutenu i nabiału. Dzień w dzień to samo jem, zmieniam tylko przyprawy [...]

Wprowadziłem lekkie modyfikacje. Na codzienne jedzenie ryb i mozzarelli niestety nie będzie mnie stać, bedę koczował na promocje. Wyrzuciłem fixy, dodałem warzywka. (niektorych nie wpisywałem ale bedę je spozywal do kazdego posilku oprocz przed i po treningowego oraz ostatniego). Zamieniłem ryż biały na brązowy. Dodałem orzechy włoskie, twaróg, [...]

Dzieki wielkie barano90. O taka odpowiedz wlasnie mi chodzilo. Postaram się w 100% zrobic jak mowisz. Jesli chodzi o diete to wlasnie juz zrobilem jak mowisz z tym ze zwiekszylem wegle tylko troche a dodalem tluszczy i jak narazie nie zalewa a juz minelo prawie 2 miechy od redukcji. Co dziwne wiecej smieci typu zelki,lody i ogolnie cukry moglem [...]

23.10.2013 DT dzień 47 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: napoje: woda 2l, bratek, zielona, melisa+rumianek+lipa (ok. dzbanka w ciągu dnia), lawenda+kozłek, drin, zioła kobiece x2 BWT 120/200/35 b: 121 g (30%) ww: 199 g (50%) tł: 36 g (20%) I - placki gryczane z jabłkiem II - wół, ziemniaki, bełt III - wół, kasza gryczana, bełt [...]

51-21.10.2013 Trening: Z hantlami w domu. Dodatki: Część ćwiczeń od fizjo i vacuum. Suple: Probiotyk, antybiotyk, kombucha Miska: czysta nie liczona. 52-22.10.2013 Trening: Joga Dodatki: Ćwiczenia od fizjo, vacuum i tilt Suple: Probiotyk, antybiotyk, kombucha Miska: czysta nie liczona, ale z letką już kontrolą ilości. Dostarczono 1707 kcal b: [...]

Dziękuję za przywitanie. Mika: co do zdjęć zobaczymy, muszę chyba dojrzeć, pół roku zastanawiałam się nad założeniem dziennika, a co dopiero wklejenie zdjęć :-) ... Kokosik: o glutenie czytałam i z tego co pamiętam, jeżeli ma się "wyregulowane" hormony tarczycy, USG w normie i nie wpływa on negatywnie na organizm (samopoczucie), to można jeść. [...]

Nie wie dlaczego ale od dwóch dni mam bardzo wzdęty brzuch, i to nawet rano na czczo.. jutro pomiary, dzisiaj 12 h praca :( micha Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-10-24 21:06:15 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b80e6c72dc3142b8ba68331db72342cb.png Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-10-24 21:06:42

22.10 (wtorek) DNT Miska bwt 136/200/61 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-10-22 1. jaja, olej kokosowy, fasola konserwowa czerwona, kakao, banan 2, 3, 4. soczewica czerwona, dynia, marchew, pietruszka, cebula, kasza gryczana, makrela, indyk cyc, ziemniaki, masło poza bilansem: płyny: woda min. leki/suple: Cezera, Aescin, tran [...]

jaki jest odpowiedni stosunek białka węgli i tłuszczy do redukcji? chodzi mi o ile g/kg Zmieniony przez - Mateusz_D_22 w dniu 2013-10-24 23:30:01 Czy takie proporcje będą ok? bialko 2,0 / kg wegle 2,4 / kg tluszcze 0,8 / kg Zmieniony przez - Mateusz_D_22 w dniu 2013-10-24 23:37:32