W planie Antosia nie pasuje mi parę rzeczy; mi osobiście, nie ogólnie :-). (tak przy okazji: to Twój trening?) 1. W Tył 1 chciałbym wywalić podciąganie nadchwytem - nie dam rady zrobić nawet trzech. Czym można je zamienić? (może na podciąganie sztangielek w opadzie?) 2. Pompki na poręczach - niestety na siłowni nie mam jak ich zrobić - czym można [...]
rok temu bylam u GP to dala mi tabletki, ale zoladek po nich wysiadal, w przyszlym roku bede w Polsce to odwiedze lekarza, moze tez fizjo (widzialam, ze mieszkalam blisko Saidy, moze sie uda z nia spotkac?) a teraz jakos sie jeszcze pomecze, niestety moja babcia miala gosciec stawowy, dziekuje Obli za zainteresowanie pobiegalam z malymi przerwami [...]
kurde sorry okej to tak wiek-15lat staz-5miesiecy powaznego treningu wczesniej to wymachy dieta-jest a do cwiczen mam hantle , sztange, i wyciagi gorne i dolne to wszystko Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2012-11-02 15:24:20 Moze na plecy ,klata,barki poo 10 seri a na male 8s? Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2012-11-02 15:28:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w sumie to mam jedno swoje zdjecie na luzie ale nie wiadac w nich nóg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55f178085f7e48959e4238a6c9766f0c.jpg Zmieniony przez - Wojtas995 w dniu 2012-11-02 16:35:33 tutaj w czasie wakacji byłem bez cwiczen i dietki :) niedługo postarm się wrzucic nowe fotki ale to chyba nie ten dział :D %-) Zmieniony przez - Wojtas995 w dniu [...]
A to mój dzisiejszy jadłospis (nie znam dokładnej wagi ziemniaków i chleba, nie doliczyłem też surówki z marchewki i kapusty do trzeciego posiłku): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/28814c0585ca4bb8a7c3d9cc45906e88.png Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2012-11-02 18:21:07 Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2012-11-02 18:21:50
|-) uuuuuu widze dales czadu nie wiem czytalem 1 strone bo przebrnac przez ten syf nie mailem ochoty i tak wygladasz jak kupa tluszczu nie wiem po co ta insa jak ty nawet diety nie umiesz trzymac bo nie dasz rady jesc jakie to smutne Zmieniony przez - konamb w dniu 2012-11-02 21:55:23 no moze przesadzilem troche ale i tak widzialem gosci co [...]
Rozklad tygodniowy trenigyu u mnie wyglada nastepujaco: Pon: Leg Wt: Cindy (cf) Sr: Pull Czw: Pt: Barbara (cf) Sb: Push Nd: wszystkie treningi beda sie odbywaly po 3 posiłku skladajacym sie z: 150g piersi, 100g ryzu + 20ml oliwy z oliwek kretke bede brał 30 min prezd kazdym treningiem w dawce 3g, chyba tyle wystarczy czy za mało ? %-) w takim [...]
1. Ile masz lat?:15 2. Co trenujesz aktualnie?:Koszykówka 3. W jakie dni sa treningi?:poniedziałki 4. Czy trenowales kiedys na silowni?:nie a) ile najwiecej brales w przysiadzie?:- b) martwym ciagu?:- c) podrzucie/rwaniu?:- 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?:nie 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?:czasami głowa 7. Jaki masz [...]
j.w, od siebie mogę polecić film opowiadający historię Dana Milmana "Peacefull Warrior"/"Siła spokoju". film doskonale ukazuje, jak skupić się na tym co najważniejsze i oderwać się od "śmieci", które nas od najważniejszego odwodzą. Mając świadomość pewnych rzeczy, trudno o "depresję" (mówię o krótkotrwałym stanie emocjonalnym, nie o chorobie). [...]
Mam pelna swiadomosc jesli chodzi o skutki uboczne, chodzi mi o to czy po uplywie daty waznosci mozna to brac po prostu. I dajcie swoje opinie o mojej rozpisce, rozpisalem to sobie w ten sposob, na podstawie opinii i wypowiedzi ludzi bioracyh te srodki i doswiadczonych W pierwszym poscie napisalem ze przeczytalem ze epi nie dziala a sam go dalem w [...]
Moje dane: Wiek: 31 Wzrost: 170 Waga: 72 Biodra: 112 Talia w najwęższym miejscu: 80 Talia w linii pępka: 84 Pod biustem: 78 Biust: 91 Biceps: 30 Udo: 62 Łyda: 43 To mój dzisiejszy plan żywieniowy (nie wiem, czy coś jeszcze nie dodam) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/934c75d12f0047a9b014ff7e2586cee2.PNG Jeśli chodzi o wytrzymałość na diecie, to jak chcę, to [...]
Słońce skoro tak dużo przeczytałaś to powinnaś wiedzieć: 1. ankieta w regulaminie 2. To jest forum sportowe i tu rozwijamy mięśnie żeby spalać tłuszcz bo inaczej sie nie da 3. polecane treningi również są w regulaminie 4. to co jedza lejdis również jest w podwieszonym temacie zobacz jakie są żródła dobrego żarełka Ogólnie to tak max 150 g nabiału, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siema duzo osob mi mowilo ze jak robic mase to dodawac kalorycznosc z weglowodanow ale nie rozumiem troche tego. np mamy tak o b 2.5g/1kg ww 5g/1kg i t luszcze 1,5kg waga 70kg Wychodzi nam tam iles b , ww i t. No i teraz przez jaki okres mamy robic na tym bialku , weglowodanach i tluszczach? Az waga ile pójdzie do przodu? No i powiedzmy ze waga [...]
Zawaliłam, że na obiad wsunęłam tylko 50g ryżu i później zabrakło ww, które gdzieś doczytałam, że przy ostatnim posiłku można ograniczać do min. Musze ograniczyć tą swoją amatorszczyznę }:-( Zmieniony przez - tanka w dniu 2012-11-03 21:30:36 Zmieniony przez - tanka w dniu 2012-11-03 21:31:06
Co do siłowni, to fakt, nie pomyślałem o tym. Wydaje mi się, że dwa razy w tygodniu dałoby radę jakoś wykombinować. Co do tego jedzenia to skorzystam z Twojej rady i poczytam na forum. Muszę poszukać czegoś co dam radę kupić w zwykłym markecie i nie będzie specjalnie drogie ;d. Jeszcze ostatnie pytanie: gdzie mam szukać opisu ćwiczeń jakie [...]
Mam prośbę, abyś rzucił okiem, ewentualnie skorygował dawkowanie suplementów wg mnie: Obecnie to: -witaminy i minerały (różne - co mi się nawinie pod rękę) - większe codziennie 30 minut po 1 posiłku, mniejsze 30 minut po 1 posiłku i 3 posiłku, -crea9xtreme - codziennie 4 kaps. rano na czczo, a w DT. dodatkowo 4 kaps. od razu po treningu, [...]
Dziękuję za rozpiskę. Push Press - też chciałem użyć te ćwiczenie ale jak już pisałem wyżej mam niską piwnicę i nie dam rady wyprostować rąk z ciężarami ( brakuje z 20 cm) Czy mogę je zamienić na wyciskanie sztangi siedząc ? Jak rozumiem zapis typu 5x5 znaczy 5 serii ciężarem jakim dam radę wykonać 5 powtórzeń tak ? Co do drążka to nie mam go na [...]
Dzieki Papsi. Czy jezeli zdecyduje sie na prop 1-6 100 mg e2d + winstrol to jakie dawki tego drugiego i co ile. Oxy chyba nigdzie oryginalnej nie dostane :( Czy przy powyzszym cyklu (mysle, ze 6 tygodni mi wystarczy na pierwszy raz) oprocz Clomidu i Nolvy bedzie potrzebne HCG? Zmieniony przez - vojtaz w dniu 2012-11-04 11:10:59 Zmieniony przez - [...]
victoria DT/pods. polroczne str.28
