z tego co można przeczytać z tej diety to wygląda słabo jak na masę, ale bynajmniej wam się wydaję, bo ja miałem wcześniej jeszcze gorszą od tej diety o ile można nazwać to dietą (same kanapki,mleko,ser biały,ser żółty) i to wszystko i dawałem radę, ale wiadomo z czasem chce coś porządnego zrobić, narazie mam to 15 lat, więc nie bardzo, ale póki [...]
http://www.youtube.com/watch?v=gIzmiGyxViI ŚR 55minut SQ(16): 157,5x5 ,140x5 absolutny maks na 5p,więcej nie wyciągnę,wszystkie w pasie i opaskach, WL(10) 102,5x4 , 92,5x5 wszystkie z zatrzymaniem Komentarz: Dziś mocno poobijany po nagraniach etiudy. Przy rozgrzewce do siadów coś naciągnąłem na łączeniu lewej klaty z barkiem ;/ Stwierdzam,że [...]
Jorge Santiago zagaił: W UFC nie ma łatwych pojedynków! Stann to mocny kolo, z mega mocną psychą - po woju w końcu. Dobrze bije. Ale nie udowadniał ,że radzi sobie dobrze w każdej sytuacji (mowa o walkach mma oczywiście )Swoje walki kończył szybko, w stójce, więc wierze, że pokażę mu "nowe lądy mma" - dla mnie to nie problem. To on [...]
gdzie masz w diecie zdrowe tłuszcze? bieganie po bananie jest totalnym nieporozumieniem. w cardio na czczo chodzi o to, abys wczesniej wypil jedynie szejka bialkowego lub wziął aminokwasy. spalacz- bez sensu na początku redukcji i przy sporym BF'ie. Nowy thermal nie ma nic wspolnego z legendą opartą na efce. to co "c-y-ber" pcha do [...]
Nie, te 1700 to zapotrzebowanie bazowe, czyli takie gdy przez cały dzień leżysz na kanapie i nie kiwasz palcem. Każdy wysiłek, każde jedzenie zwiększa te zapotrzebowanie. Zwykle, zależnie od stopnia aktywności jest to przynajmniej ~30% więcej kalorii. Policz dokładnie ile potrzebujesz. Możesz użyc Dziennika posiłkowego darkthorn republika pl , [...]
Co miałem odpuścić?Dziennik?,bo chyba nie myślisz o odpuszczeniu treningu? :D Edit. Dziś poszedłem na siłownie.Czułem się świetnie przed treningiem i teraz tez bardzo dobrze się czuje.Dzień wolnego dobrze mi zrobił. Plan na dziś zrealizowany. Waga 82.5 kg. Wieczorem idę na mate,jutro zdam relacje:) Trening nie doszedł do skutku,tak więc [...]
Dodam zdjęcie, aby zobrazować opłakany stan mojego ciała... Od jutra zacznę opisywać, dokładnie co zjadłem i jak mi poszedł kolejny trening na siłowni. Zmieniony przez - kmdrev w dniu 2011-05-12 19:37:02 Zmieniony przez - kmdrev w dniu 2011-05-12 19:37:50
dziękuje bardzo i sory ale sam wiem ze robię dużo błędów dlatego tu jestem ..ale takich odpowiedzi oczekiwałem Gierol wielkie dzięki dla reszty oczywiście tez ok wiec zabieram się za planowanie i do dzieła a wiec plan http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/b41504bcc7705ee1.html NIED - PLECY KAPTURY PON-KLATA+TRIC WT-OFF ŚR-NOGI+LYDKI [...]
jeszcze pokombinuje z ustawiniem sztangi bo mi się rusza często xD jak będzie stabilnie do wtedy napewno bd dociskał sztange:) może uda mi się stojaki kupić;) już mam na koncie 227zł, jutro może uda się wpłacić 75zl, to jak stojaki które chce będą to ze zniżka tylko 280zł:) to wtedy wspięcia na palce by można było gdzieś dac żeby się przyzwyczajac [...]
W związku ze słabym przepływem informacji proszę o dokonanie wpłaty ( DAROWIZNA - turniej Strongman) w takim terminie by na koncie organizatora znalazły się nie później niż 20 maja. Proszę również o przesłanie informacji o dokonanej wpłacie i zabranie dowodu wpłaty na turniej. Przepraszam za te dodatkowe trudności ale widzę pojawiające się [...]
Michę już wklejam bo nic się nie zmieni. Coś muszę dorzucić bo udało się kupić pstrąga strumieniowego zamiast tęczowego który ma trochę mniej kcal i tłuszczu. Ale dorzucę coś tak żeby się wszystko zgadzało. Małe podsumowanie miesiąca. Od początku konkursu było super, treningi mi bardzo przypasowały i najbardziej to na co niektóre dziewczyny się [...]
Właśnie nie... lepiej jest trenować mniej a częściej daną partię:)po pierwsze nie przeciążamy CUN, po drugie non stop dajemy bodźce do wzrostu, a nie jak przy splicie, jedna partia... i potem tydzień przerwy Split wg mnie jest słabą metodologią, no chyba właśnie że 5-dniowy ale to tylko dla zaawansowanych. Chcesz zobaczyć efekt FBW, to możesz [...]
GhostRecon nie bierz. maniexxx gdzies juz na ten temat pisalem chyba, jest skladnikiem wielu stackow obecnie tych z geranium w skladzie. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1678991 tutaj masz troche info na jego temat, jest neurotransmiterem. Cytryniec chiński ( Schisandra chinensis (Turcz.) Baill. z rodziny cytryńcowatych ( Schisandraceae) jest [...]
http://imageshack.us/photo/my-images/641/poprawiona2.jpg/ Idąc za radą postaram sie nakłonić osobę zainteresowana do siłowni. Wyżej dieta z poprawkami. Bardzo proszę o ocenę. Zmieniony przez - grimmati w dniu 2011-05-13 11:47:16 wkradł się mały błąd przy obliczeniach tłuszczu ale to koło 2 g w jednym posiłku zmniejsza kcal do 1599 Zmieniony przez [...]
dziękuję bardzo, przeczytałem no i również się kilka nowych rzeczy dowiedziałem. Tylko co do Mass Effect kumpel brał i efekty widać było.W kilka miesięcy dosyć duże. Tylko nasuwa się pytanie czy u mnie również coś to da? Zmieniony przez - uczesie321 w dniu 2011-05-13 12:37:34 Zmieniony przez - uczesie321 w dniu 2011-05-13 12:42:38
A właśnie, że nie jestem :P wziąłem Twoje rady pod uwagę i zamierzam jeść ok 3400 kcal :) Myślisz, że to będzie optymalna ilość?? Na temat treningu masz jakieś uwagi ?? Zmieniony przez - kmdrev w dniu 2011-05-13 16:12:10 Zmieniony przez - kmdrev w dniu 2011-05-13 16:12:59
Bartman w JW a Kubiak w Resovii. Takie byly spekulacje ale to raczej niemozliwe. Oni chca grac razem, a w dodatku Warszawa gra w pucharze challange na czym im tak bardzo zalezalo. EDIT! Vermiglio w ZENICIE! Valerio Vermiglio spędził w Maceracie cztery ostatnie sezony, zdobywając z tym klubem dwa Puchary Włoch, SuperPuchar oraz Puchar Challenge. [...]
[...] Każdy ma luki, Lombard też, ale Wam o tym nie powiem. Myślę ,że Hector nie walczył z kimś mojego pokroju. Gdy go pokonam, chciałbym wrócić do UFC. Sparowałem z wieloma bokserami , stylem przypominającymi ten Lombarda. Mój ostatni przeciwnik był stójkowiczem, podobnym do Hectora, też lubił nokautować gości wolne tłumaczenie za: [...]
Nie istnieje bo to dwa zupełnie zaprzeczające sobie cele. Jeśli ograniczysz tłuszcze i węgle to zejdziesz na redukcje pewnie bo za mało składników będziesz dostarczał. Nie patrz na BMI, u osób ćwiczacych nic ono nie mówi. Wątpie czy nawet super dograna dieta tutaj da rade. Najpierw trzeba budować te mięśnie - potem je odsłonic... Shinev Nie biegaj [...]
Autopsy-Exercises in Extremity/cel-600kg w TS
