s

Waniliowa w biedzie /SFD/2020/12/14/670759d4bc6248b59d3d2c4d39430c59.jpg Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2020-12-14 13:50:37

W maxach wiadomo ale raczej staram sie skupic na technice. Wczoraj zrobilem trening barkow i tricepsu. push press 80 x 3 90 x 3 100 x 2 105 x 2 wyciskanie z pauza 2 na klacie lawka plaska 120 x 4 130 x 4 x 3 wznosy w bok 12.5 x 12-15 x 4 serie wznosy do przodu 10 x 15 x 4 serie podciaganie stazka do klatki wzdluz tulowia 50 x 12 55 x 12 x 3 [...]

Wpiska zaległa z wczoraj. dwójki+ jedno cw czwórki Uginanie leżąc 4s 15, 12, 10, ciezar na 10 i 5p - 20sek -5p - 20sek - max powt 80kg hip thrust 2s 8-10p i 12-14p 10x 190kg 140kg uginanie stojąc 3s 12p - 30x1 25kg rumuńki martwy ciąg 3s 12p 110kg Wyciskanie nogami na suwnicy szeroko i wysoko z pauza na samym dole 3s 12p - 31x0 150kg Wyprosty [...]

1.CHAOS AND PAIN-CANNIBAL FEROX APOCALYPSO 2.Rozpuszczalność - 5 - nie było problemu rozpuścić w kubku. Nie pozostał żaden osad. 3.Smak - 5 - pyszna lemoniada. 4..Pompa - 4 - dobra pompa. 5..Pobudzenie - 2 - mocna kawa, nic więcej. 6..Ogólne odczucia - 2 - rozczarowanie. Podobnie jak poprzednik liczyłem na więcej. Zmieniony przez - PanParowka w [...]

/SFD/2020/12/14/ac8c8b8443614f118fc8fa0f96847a06.jpg Gdy mieliśmy dłuższą przerwę w treningach i wracamy do aktywności warto zacząć od treningu, który pozwoli nam wrócić do formy. Takim treningiem może być trening full body workout. Wybieramy sobie trening oparty na podstawowych ćwiczenia, w których progresujemy regularnie siłowo. W przypadku [...]

https://i.imgur.com/I0vbKfK.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Kevin Holland rzucił wyzwanie Khamzatowi Chimaevowi na walkę na gali UFC Fight Night 183 Stający się coraz poważniejszym graczem dywizji średniej UFC, Kevin Holland, po swoim piątym zwycięstwie w tym roku nad Ronaldo Souzą na gali UFC 256, rzucił wyzwanie innemu prospektowi Khamzatowi [...]

10, 11, 12, 13.12.2020 Czwartek i piątek przymusowe nic nie robienie, bo miałem mały stan zapalny na podkolanowym i nie mogłem bezbólowo operować kolanem. Weekend natomiast pracujący od rana do wieczora. 14.12.2020 1:15h jazdy Mały rozruch, znośnie, tętno wysokie bo na telefonie sporo siedziałem. [...]

/SFD/2020/12/14/9e7b35426c9d4730897bab5107c9ce4f.jpg Fbw to system treningowy idealny dla osób początkujących, w którym operują na podstawowych ćwiczeniach budując masę i siłę, jednocześnie ucząc się techniki w tychże ćwiczeniach. Jednak często w pytaniach o plany fbw pata pytanie co z czuciem mięśniowym i pompą mięśniową podczas wykonywania [...]

Cześć :) Jestem juz po badaniach i w styczniu będę wyjeżdzała na słuzbe przygotowawczą. Interesuje mnie , czy mogę zabrać ze sobą suple ( białko, kreatynę , witaminy itp.) Kolejne pytanie, czy będę miała dostęp do siłowni ? Z góry dziekuję za odpowiedzi :) Patrycja :) Zmieniony przez - Gym Poznań w dniu 2020-12-14 12:12:18 Zmieniony przez - [...]

Nie chcę się licytować gdzie jest zimniej, ale tu szału też nie ma ;-D. Ale jak to mówią - nie ma złej pogody tylko zły ubiór ;-). Dopóki nie pada i nie jest ślisko to chyba jestem przygotowany. Jedyny mój problem aktualnie to marzną mi dłonie nawet w rękawiczkach i mimo że staram się ruszać palcami. Ale ogólnie da się przeżyć ;-). Zmieniony [...]

A bo nie zauważyłem ostatniego linku :-) Czyli z tego co napisałem mam nic nie kupować? Dobra rozumiem, dziękuję! temat do zamknięcia. Zmieniony przez - SadDevilGuy w dniu 2020-12-14 10:06:50

gdzie jest krzyż ?! gdzie jest zabstyl ?! dawniej zabstyl był !!! zara tam że zabstyl był buc judasz i szuja ... wcale nie , a poza tym no i co z tego ? Zmieniony przez - QhuTaz w dniu 12/14/2020 9:49:15 AM

W piątek zrobiłam 18k kroków na spacerze, a Garmin pokazał tylko 250kcal aktywnych kalorii z całego dnia }:-( wredny W sobotę wpadł trening Tydzień 5 B 1a. Ściąganie gumy do brzucha podchwytem 4x15+ niebieska 4x20 niebieska 4x20 niebieska 4x20 niebieska 4x20 niebieska 3x20 1b. Brzuch Spięcia 4x20 Spięcia 4x20 Spięcia 4x20 Spięcia 4x20 Spięcia [...]

jaja na miękko makaron w stylu carbonara makaron w stylu chińskim i cheat pizza i mannowiec :-) /SFD/2020/12/14/4a87f7772f5544acbd7045a747e9aced.jpg /SFD/2020/12/14/a37c222cdabf498c8a9b9517cf09b88a.jpg /SFD/2020/12/14/7b2375540ef5476ca78e4bda2099dee5.jpg /SFD/2020/12/14/a72e2026362d441f978746c004c9f1fc.jpg [...]

Pytanie . Leci Cypio 500 week i deka 400 week . Planuje bić deke do końca masy ( koniec lutego) a cypio nadal będzie leciał całą redu do końca maja /czerwca i odblok lub mostek ( zalezy od zdrowia ) Czy deke zwyczajnie kończe bić i ona gdzieś tam z czasem znika z organizmu czy jednak po odstwieniu musze przyjąć jakieś środki jak to sie ma w [...]

Kto nie widział, to polecam nadrobić walkę wieczoru z UFC 256 - niewykluczone, że będzie to walka roku W ogóle to cała ta gala zdecydowanie warta obejrzenia, łącznie z prelimsami, co w sumie rzadko się zdarza ostatnimi czasy Zmieniony przez - Sepko w dniu 2020-12-14 03:30:37

Paatik - ja też się boję co będzie na wiosnę jakbym teraz przestał na kilka miesięcy. Bo wiem ile dwie przerwy od lipca mnie kosztowały. Dlatego cisnę coś tam na utrzymanie żeby nie zaczynać od zera wiosną ;-). A że u nas zimy od kilku lat nie widziałem to może się udać :-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-12-13 22:12:48

Lodzian ma racje chyba mimo wszystko wypróbuje u mnie mk to takie gastro przez caly dzien ze musze sobie dac spokoj... ale ta hexe na masie wypróbuje. Jak jesteśmy przy temacie pepkow z czym warto by polaczyc fragment na redukcji z cjc czy moze ipa? A moze za ta kase lepiej dac wieksze dawki fragmentu? no to lecimy razem fragment, bede mial za [...]

William Bonac /SFD/2020/12/13/43fd50ea60ef42dfa8567986652735f2.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 13.12.2020 21:21:51

Mati nie wiem taki dostalem %-) Kabo masz racje tylko po pierwsze zawsze zapominam tych tluszczy dodac po drugie przez prace ciezko mi ogarnac 5 posilkow , juz myslalem zeby do pracy oprocz pudelka posiłkować sue jakims batonem ktory moge miec przy sobie ale nie wiem czy to dobry pomysl . Chcialbym jakos zahamować ten spadek wagi oczywiscie nie [...]