s

Filonka ćwiczenia zrobiłam i myślę że mi trochę na plecy pomogą Militia odstawiam całkowicie i chyba mały lepiej to znosi niż ja nie mam już pomysłu co z tą skórą, ma strupki na policzku, drapie to robią się rany i tak w kółko, skóra jest masakryczna - lekarka wołała koleżankę żeby jej pokazać jaki ma "trudny" przypadek...masakra mam w [...]

Jake Shields is the most dangerous guy that I have fought so far but in a different way than most of the guys I have fought. A lot of the guys I have fought in the past have a punchers chance. Everybody says you have to watch out for one thing, but Jake Shields has different tools than most of the guys that I have fought. He's a very good [...]

Szczerze mowiac to liczylem na jakies odpowiedzi od osob, ktore chociaz wiedza co to jest FBW, 5x5 i maja choc minimalne doswiadczenie w takim treningu ;) Trochę spam się zrobił, ale coż. Mortalus - dzięki za wklejenie tego treningu, ale niestety to dla mnie za duża objętość, zajechałbym się ;) Jestem raczej zwolennikiem dokładania ciężaru niż [...]

Dzień 41 Dieta: Zastanawiam się nad obniżeniem kaloryczności do 2800, na najbliższe 2 tygodnie. i uznać to jako kaloryczność finalną, z biegiem czasu manipulując tylko bilansem węglowodanów i białek. I to chyba jeszcze nie pora na rotacje węglowodanami? Jakieś małe podpowiedzi? Trening: wytrzymałościówka (około 25minut) squat/burpee 15/1 14/2 13/3 [...]

Cztery świeże filmy dla koneserów:P http://www.youtube.com/watch?v=dIChIF0zq44&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=cUHK4k9LgFc&feature=related i jeszcze to: zamaskowany ninja prezentuje szybkość ciosów- przydatne, bo widzę,że wielu domowych bokserów o to pyta, to mogą podpatrzeć kilka sztuczek:) [...]

dobry wieczór jako że wiosna nadchodzi wielkimi krokami, wypada ogarnąć się sylwetkowo krótko: czas: 12 tygodni (start 14.02, finał 7.05) cel: redukcja %bf cel poboczny (stały i niezmienny): paczka w MC TRENING: 15-10-5 z priorytetem na dół (by Martucca) D1: 1. Przysiad 2. Wykroki ze sztangą albo sztangielkami 3. Przysiad sumo 4. Pompki (z [...]

Witam ! dziś powinnam podać pomiary, ale rano o świcie do pracy i nie zdążyłam zrobię jutro... korekta dzisiejszego jedzenia- niestety na to większe coś dziś mam niebotyczny apetyt... i jeszcze nie opanowałam się i zjadłam wieczorem trochę bagietki Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-02-14 21:24:38 Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-02-14 [...]

Dzień 43 Dieta: śniadanko Trening: Wyciskanie d.skos- sztanga 3x15-10 (15x60kg/15x70kg/10x80kg z pomocą) Wyciskanie g.skos- sztangielki 3x15-10 (15x15kg/15x20kg/10x27,5kg) Rozpiętki 3x15-12 (15x8kg/15x10kg/12x10kg) Wyciskanie sztangi łamanej wąsko 4x15-8 (15x30kg/15x45kg/8x50kg/7x50kg sztanga mi się zaczeła ślizgać, problemy z uchwytem co [...]

14.02.2011 - dzień 1 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, masło orzechowe 2. wieśniak, rzodkiewki 3. kura, kasza gryczana, kapusta kiszona 4. Matrix ciastkowy, rodzynki *TRENING* 5. Lean czeko-kokos Ogółem: 1551 kcal B: 151.8 W: 104.9 T: 59.5 Suple: 5. chela-mag B6, Hepaplus, wit. C 1000mg Trening siłowy: 1) Przysiad: 40.5kg x15 45.5kg [...]

15.02.2011 - dzień 2 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, kakao 2. jogurt naturalny, rodzynki, pieczywo chrupkie 3. kura, kasza gryczana, kapusta kiszona, jabłko 4. kasza manna, rodzynki *TRENING* 5. Lean czeko-kokos Ogółem: 1482 kcal B: 95.3 W: 203.4 T: 36.3 Suple: 1. MultiVitamin AM, Hepaplus, Omega3, Ginkoflav 5. MultiVitamin PM, [...]

Jest za to odpowiedzialna kumulacja pewnych czynników,ale... Jeśli jesteś fatalnie wyszkolony,to nawet betonowa szczęka nic nie da...Ale moim zdaniem najbardziej,to kwestia genów... Przykład Władymira i Witalija Kliczki...Jeden szklany drugi betonowy...Jeden po jednym ciosie Sandersa padł,drugi przyjął najlepsze serie i nic...Obu to duże [...]

sorry, że tak z opóźnieniem piszę, ale nie dość, że w tym tygodniu mam mnóstwo pracy, to jeszcze gościa w domu ale byłam na treningu rano przed pracą zaraz wkleję relację wiosło - nie wiem dokładnie, jakie było obciążenie, bo instruktor mnie korygował i nałożył obciążniki, następnym razem zrobię spokojniej Zmieniony przez - marika66 w dniu [...]

Dzien3. 1. TGU 4x4 * 1a. wznosy kolan do łokci w zwisie 3xmax 20 20 17** 1b. brzuszki odwrotne 3x 20 20 20 20*** 1c. Rowerek 3x10 na stronę 10 10 10 HIIT **** rowerek Rozgrzewka 5min Interwał x6: 30sec/30sec Rest 5 min HRsr 140 (całego Hitta) "Trening wykonywany przeze mnie jest treningiem zaawansowanym i kategorycznie zabrania się [...]

Ale jaki sens ma porównanie tego ,ze McBride pokonał Tysona...?O czym my rozmawiamy,o Tysonie ? Austin jest lepszy od 2005 roku ma lepszy rekord,bił sie z lepszymi bokserami i na dzień dzisiejszy jest lepszy niż Briggs... Ale... Tego starego Tysona moim zdaniem Goota już by pobił(Golota z McBride;a),bo widziałeś co było z Williamsem,to nie ten [...]

21.02.2011 - dzień 8 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, masło orzechowe 2. wieśniak, ogór 3. mielone pulpety z wieprzowiny, kasza gryczana, ogóry konserwowe *TRENING* 4. Lean czeko-kokos Ogółem: nie wiem (z uwagi na to mielone - od mamusi ), ale coś czuje, że posypało sie założeniowo po całości Suple: 1. MultiVitamin AM, Hepaplus, [...]

juz mialem za soba 3-4 cykle z meta 30-40mg i nie narzekalem akurat a odrazu po tym schodzielm z cyklu 8-13 meta 35mg starczy 11-20 mix 500mg 21-25 prop 100mg e2d 20-25 wino 30mg ed pasi ? Zmieniony przez - jaJescOMKA w dniu 2011-02-22 09:39:00 Zmieniony przez - jaJescOMKA w dniu 2011-02-22 09:40:34 Zmieniony przez - jaJescOMKA w dniu 2011-02-22 [...]

Zaległe mecze 19 kolejki: Blaugrana - K7 Team 3:0 (Ronaldo 2, va der Vaart 1 k.) MU - Kozak Team 0:0 21 kolejka Blaugrana - Baku Baku Skład 0:0 Kozak Team - WSRH 0:0 K7 Team - Black Magic 0:1 (Messi 1) MU - Los Fantasticos 0:1 (Mueller 1) Team 26 - Electro Team 1:0 (El Hamdaoui 1) FC Explosion Poznań - Juve Turyn 0:0

jestem po wstępnym rozruchu pon orbi 45 min wt siłownia rozeznanie ok 1 godz +30 min na bieżni śr wieczorem orbi 45 min rozpiska jedzenia z wtorku Zmieniony przez - arabella0 w dniu 2011-02-23 10:47:52 Zmieniony przez - arabella0 w dniu 2011-02-23 11:20:43 Zmieniony przez - arabella0 w dniu 2011-02-23 14:27:52 Zmieniony przez - arabella0 w dniu [...]

Hej dzięki za odpowiedź- ciężko będzie to opisać bo nie znam wszystkich nazw ale spróbuję - wszystkie maszyny są ze "stosem" , nie ma wolnych ciężarów ani hantli * jest cała masa ergometrów, rowerków, stepperów i "symulatorów nart" ale to raczej nie dla mnie * są drabinki na ścianie i materace na podłodze * konstrukcja do [...]

Cześć Moni, Cześć Martucca:) Dzisiaj pierwszy dzień w nowej pracy - dużo strachu o nic:) Wrzucam wypiski z wczoraj i dzisiaj (niestety rano dałam ciała z białkiem, bo zaspałam i aaaah;) Jeszcze czekają mnie ćwiczenia z piłką. Jutro siłownia i przymiarki do ciężarów! Martucca - szczerze mówiąc nie wiem jaki jest główny powód. Fakt faktem że na [...]