/SFD/2021/2/2/db634774e8c247f9bd55afffc14264ac.jpg Częstotliwość treningów siłowych jest jednym z podstawowych parametrów jakie planujemy przy komponowaniu mikrocyklu treningowego. Częstotliwość to nic innego jak ilość treningów danej partii mięśniowej w przyjętej jednostce treningowej np 2 razy w tygodniu, czy raz na 3 dni. W przypadku treningów [...]
/SFD/2021/2/2/1a5077fa035040f39987c24f78f5d6a5.jpg Opóźniona obolałość mięśniowa to przypadłość przejściowa, która najczęściej dotyczy tych, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z treningiem siłowym lub wracają po przerwie. Zbyt duża intensywność treningowa sprawia, że włókna mięśniowe ulegają uszkodzeniu przez co w ciągu kolejnych 24-48 godzin [...]
/SFD/2021/2/2/5f74cbcd33154d9ab26dd2849aaae5ac.jpg Żyjemy w czasach, w których mniejsze bądź większe wady postawy są po prostu plagą dzisiejszego świata. Większość osób doświadczyła już różnorakiego bólu związanego ze stawami czy kręgosłupem. Pominąć tutaj należy wszystkie bóle związane z wypadkami czy kontuzjami bo na to niejako nie mamy [...]
/SFD/2021/2/2/ead81466a9174df9a5c7be74804bfb89.jpg W ostatnich latach kalistenika czyli trening bez dodatkowego sprzętu przeżywa swój renesans. Zwłaszcza teraz w okresie, w którym mamy problem z dostępem do siłowni taka forma aktywności zyskuje na popularności i daje nam możliwości treningu w domowym zaciszu. Tak na prawdę uzupełnienie treningu z [...]
/SFD/2021/2/2/c78dd93dda2c421eb415ad14e1ef9683.jpg Najpierw trzeba by było określić co masz na myśli pisząc "klasyczny split". Jeśli mnie by ktoś zapytał co to jest klasyczny split to bym odpowiedział, że to trening dzielony, w ramach którego, wykonujemy ćwiczenia na jedną lub dwie partie treningowe. To przypuszczam taka najogólniejsza odpowiedź [...]
/SFD/2021/2/2/d8aca0b2c98b4fbb8e93aa4e81080013.jpg Osoby bardziej zaawansowane najczęściej wiedzą jak komponować swoje treningi w poszczególnych mikrocyklach treningowych. A początkujący mają więcej z tym problemu mianowicie często zastanawiają się jaki treningi stosować podczas budowania masy mięśniowej, a jakie treningi podczas redukowania [...]
Hej Właśnie przetworzyłem cały temat dawno nie pisałem tu i nic nie uploadowalem i zdecydowałem się strzelić redu na tym środku. test 375e3d 50mcg t3 +spalacz z Yoha Waga startowa 92kg . Dnp: Poszedl front 500,4d po 250,500,250,500,500,500,500 czyli dzisiaj 12 dzień i waga na ten moment 86,6 rano wiec działa bardzo ładnie Zostało mi jeszcze [...]
Paweł , badałem z opryszka i przeziębieniem . Morfo do doopy . Lepiej odczekać niż sobie później wkręcać . Chodź te parametry o które pytasz były ok Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2021-02-02 11:17:38
Piękne to chaczapuri! Tak jak ostatnio rozmawialiśmy przyjadę to pojemy sobie ;) Rano cardio i pojechałem z nastawieniem żeby zrobić mocny trening tak też było. Już ktoś gdzieś pisał że na plecy najlepsze podciągania. Odnoszę ostatnimi czasy takie samo wrażenie czucie i pompa niesamowita. ściąganie jednorącz 2x12-15 podciąganie szeroko 4xmax t [...]
/SFD/2021/2/2/5ac1684dcfe34cb5a62c97723f1980bf.jpg Kolejność ćwiczeń w treningu siłowym ma bardzo istotne znaczenie. Generalna zasada jest taka, że ćwiczenia najtrudniejsze technicznie, wymagające największego skupienia i koncentracji, takie, które angażują wiele grup mięśniowych powinniśmy wykonywać na początku treningu gdy jesteśmy pełni energii [...]
/SFD/2021/2/2/a1bb5bbddebe47d7bbe49ba5d8a7135b.jpg Wybór aktywności fizycznej mamy dziś ogromny, co prawda pandemia trochę nam ograniczyła dostęp do aktywności przez zamknięte siłownie lub ograniczony dostęp do sprzętu. Fajnie, że podjąłeś taką decyzję, że chcesz być aktywny fizycznie bo to już pierwszy krok za Tobą, jednak jesteś bardzo młody i [...]
A ile razy i w przeciągu jakiego,okresu czasu badales prolaktyne? Bo ważne jest czy to epizodyczne badanie czy np. Badasz już od x czasu x razy i zawsze wychodzi podniesiona.? Uważam, ze STYL ŻYCIA ( jeżeli nie masz problemów fizjologicznych z przysadka i jądrami, nie sotosujesz/stosowałeś dopingu) to w 80% przyczyna większości przypadków gdy [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 55 Wzrost : 180 Obwód klatki : 85 Obwód ramienia : 40 Obwód pasa : 69 Obwód uda : 48 Obwód łydki : 34 Obwód bicepsa : 31 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 3% Aktywność w ciągu dnia : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : - Cel : Zwiększenie masy Ograniczenia [...]
/SFD/2021/2/2/fdcbe73be9fe4dd3983c04ae5baf5ec1.jpg Powrót po długiej przerwie do treningów siłowych nie jest sprawą łatwą, ale najważniejsze są chęci do powrotu i pierwszy krok. Jeśli mówimy o tak długiej przerwie treningowej jak 14 lat to można by rzec, że ponownie jesteś początkujący i tak bym podszedł do treningu siłowego po przerwie. Jak masz [...]
Obejrzałem . Komentowałem w trakcie ale przez nieopatrzne dotknięcie komentarz mi zniknął! W skrócie: kadrowanie zepsuło mi przyjemność oglądania - wcześniejsze filmiki były (moim zdaniem lepsze). }:-( :-? (Wyrażam swoje zdanie jako oglądacz filmu chcący skorzystać na swoim rozwoju widząc jak wykonuje to ćwiczenie inny silny mężczyzna Ostatni [...]
wystarczy ze chlales lub bzykales przed badaniem i prolka bedzie wystzrelona Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2021-02-02 09:18:26 Czaje, ale ja po takich przejściach z cycami, to wole jednak jakoś się zabezpieczyć
/SFD/2021/2/2/49b487389bca47478067d653d169083b.jpg Trening siłowy można zapoczątkować w domu to bardzo dobry sposób na rozpoczęcie swojej długoterminowej przygody z treningiem siłowym. Wbrew pozorom masz wystarczającą ilość sprzętu żeby żeby zaplanować kompletny trening w domowych warunkach, posiadasz drążek do podciągania, i hantle regulowane. [...]
na dece daje słowo nie potrafie sie usmiechac przez caly okres brania i na kazdego patrze jak na lamusa a ja jestem smerfem numer 1. Jakies za madre to nie jest lux w zyciu sie lepiej nie czulem a o swoja sie nie martwie bo jakby cos to i tak jak bys rowerem przez kaluze przejechal zejdzie sie jedno do drugiego a tam i tak licznika nie ma i znak [...]
Luk, a masz gdzieś może jakiegoś linka? Właśnie nic nie udało mi się znalaźć. Przynajmniej jeśli chodzi o ten rok. Na ich stronie jest info, ale to było dodane rok temu. No chyba że nic się nie zmieniło Zmieniony przez - OxaFan w dniu 2021-02-02 09:19:00 Zmieniony przez - OxaFan w dniu 2021-02-02 09:20:17
DNP-protokoły brania
