s

jeśli chodzi o łykanie kreatyny, to przestań zamiast łykania kreatyny pij mocną kawę 30-45 minut przed treningiem. Kofeina wyprowadza tłuszcz z komórek do krwi i mięśnie dostaną dodatkowe paliwo z tłuszczu, a Ty i tak schudniesz (albo co tam chcesz) jeśli chodzi o trening, to też mam 14 lat i myślę, że możesz do hantle obciążyć do 5kilowych, a [...]

To ćwiczenie jest podobne do Martwego ciągu. EE to nie. Ja się boję to ćwiczenie robić, nie umiem. Raz już próbowałem to nie umiem tak, żeby z prostymi plecami, jak na filmach. Jeszcze coś z plecami sobie zrobię. Nie można zastąpić to innym ćwiczeniem? Tylko nie mc. :) Zmieniony przez - Sosek18 w dniu 2009-04-08 15:52:30 Zmieniony przez - Sosek18 [...]

Tydzień 9 Sobota 11.04.2009 (typujemy do soboty do godz. 13.00) 1. Middlesbrough - Hull 2. Sunderland - Manchester United 3. Wigan - Arsenal 4. Tottenham - West Ham 5. Auxerre - Bordeaux 6. Nancy - Valenciennes 7. Rennes - St. Etienne 8. Villarreal - Malaga 9. Hannover - Hertha 10. Hoffenheim - Bochum 11. Gladbach - Wolfsburg 12. Lechia - GKS [...]

LeoŚ, ale wyszukany foch No nie gniewaj się Niźsi nie są lepsi w grapplu tylko nie mają szans w uderzanych więc tu szukają swojego szczęścia nieprawda Czas na rozruch na siłowni I should be back Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-04-08 17:48:19 Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-04-08 17:49:53

ja tak wlasnie przesunalem treningi o 1 dzien a w nastepna srode (dzien przed wyjazdem na te praktyki) zrobic D3 i D4 razem? np rano klate z tricem i wioslem, a wieczorem nogi czy poczekac az wroce i zrobic w niedziele i poniedzialek? Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-04-08 18:47:49 Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-04-08 18:48:42

Jako ze poprawilismy znacznie stan wizualny silowni a takze doszlo troche sprzetu to pozwole sobie dodac kilka fotek Wejscie . Wytrzyjta buty bo wchodzita do "siłowni" a nie do chlewu kaloryfer > w zime grzal widok ogólny poręcze wyciag obciazenie 6x10 8x5 10x2,5 8x1,25 4x1 6x2 4x1 2x0,5 4x7 2x6 chyba wszystko wypisalem przybory [...]

wiem juz wiem dzieki no nie znam sie na skrótach... przepraszam... dzieki za to czyli 1 amp walic co 3-4 dni... i 8 tab meki dziennie Zmieniony przez - eldo90 w dniu 2009-04-08 19:18:59 Zmieniony przez - eldo90 w dniu 2009-04-08 19:19:34

a nie wiem nigdy nie sprawdzalem, tzn wiem ze pol roku temu to 80 w szkole targlem 3 razy a teraz to nie wiem ile targasz na klate majki? a 73 jest na pro, sorry Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-04-08 22:08:13 Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-04-08 22:08:40

Ja bym zrobil jakis inny cyklik niz S+S. Jedynie rano mialem problemy z tym smakiem i WC pozniej juz bylo ok Mozesz staka + poj forma Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-04-08 23:05:11

dobranoc spadam zaraz i ja kova ale to do dupy wyszło ten podpis cały nic nie widac... jutro zmienie bo dzisiaj już mi sie niechce.... Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2009-04-08 23:32:02 Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2009-04-08 23:47:30

ta a mikołaj jest prawdziwy :D to do ostatniej wypowiedzi na 1 stronie :) Panie od biologi czesto mowia dziwne rzeczy Tak jak lekarzeee , dermatoloszkii a nie mysl juz co bedziesz robil za 2 lata bo nie wiadomo za ile ci sie to znudzi ;) pzdr Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-04-09 00:38:05 Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-04-09 [...]

ile tego xp masz? cyfry przy treningu oznaczaja poszczegolne dni? opisz ten trening bo jakby nie patrzec to z dupy wyglada i tak Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-04-09 02:33:00 Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-04-09 02:34:55

wymiary: klatka: 110cm biceps:40 cm pas: 98 cm udo: 60 cm łydka 41 cm proszę o wszelkie uwagi, wszystko mile widziane, może coś dołożyć do programu, może coś odjąć? na dzień dzisiejszy trening wygląda tak: w dni treningu siłowego: siłownia i 40 min biegania wieczorem (lub rano na czczo) w dni nietreningowe: HIIT Zmieniony przez - mihas88 w dniu [...]

Bo nie wiem jak niektóre ćwiczenia, które podałeś w planie wyglądają. Nie mogę ich znaleźć w planie. Np wioslowanie sztanga albo wykroki ze sztangielkami x3 aha. I dlaczego nie ćwiczyć bicepsa i tricepsa? Rozumiem, że pracują te partie przy innych ćwiczeniach ale nie tak jak przy specjalnych ćwiczeniach takich jak np UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ na [...]

tak w ogole to zauwaz ze kazde kolejne cwiczenie to konsekwentnie wiecej powt gdyz szybkie włokna i tak sa coraz mocniej zmeczone 3-6-9-12-15 a na drugim treningu 5-8-10-12-15 takze na 12 powt wchodzisz dopiero w odległym jednostawowym tricepsowym cwiczeniu Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-04-09 12:36:12 Zmieniony przez - WODYN w dniu [...]

Przysiady wykroczne robić ze sztangą czy sztangielkami? I do tyłu też? Czy tylko do przodu wystarczy? A jakie ćwiczenie z tego planu jest na dolną część pleców? na wysokości brzucha na plecach. Mam problemy z prostą postawą, trochę się garbię i jak się prostuję to mam tą dolną cześć do tyłu odchyloną, zapadnięcie takie w tym miejscu. Tak powinno [...]

znaczy chyba wszyscy znają o to mi chodzi że kto by Satrianiego nie znał ale staram się za to Batio i jego wyczyny wrzucałem już chyba kiedyś http://www.youtube.com/watch?v=rutyA12z3Ok&feature=channel_page kurde coś ten filmik inny niż kiedyś, a w ulubionych był Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-04-09 13:29:32 Zmieniony przez - VooDa w dniu [...]

Kurak w sosie curry + ryż + ogórasy(nie znalazły sie na zdjeciu) Sos ma nieciekawy kolor, zazwyczaj wychodzi ładniej, ale smak... Mmmm... PS Zdjęcie cos ucieło Zmieniony przez - tit_num w dniu 2009-04-09 15:20:53 Zmieniony przez - tit_num w dniu 2009-04-09 15:21:36

Trening Pierwszy - 08.04.09 1.Napinanie mięśni brzucha leżąc. 12-15 razy 15,12 2.Wspięcia na palce obunóż. 15-20 razy 20,15 3.Przysiady z obciążeniem w rękach. 12-15 razy 15,12 4.Podciąganie sztangielki w opadzie. 15-12 razy 15,12 5.Pompki na kolanach. 12-15 razy 15,12 6.Wyciskanie sztangielki siedząc. 8-10 razy 10,8 [...]

Zabić s****iela, zabić Krzycha! Utnijmy mu głowę, niech s****ol zdycha! Zdrajca narodu, nie godny tu siedzieć Wśród nas, to po chvj on tu? Chcę się dowiedzieć Sad Ty jakiś satanista jesteś Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-04-09 18:29:58