s

po 4 tygodniach redukcji z 86 kg na 78 7 posiłkow dziennie razem 2000 kcal białko 200 gram wegowodany 140 gram tłuszcze 80 gram Aeroby 3 razy w tygodniu po 45 minut rowerek tetno 65% do 80% maksymalnego (210-wiek) Obecne wymiary biceps 40,5 przedramie 36 klatka 118 pas 77 udo 61 Zmieniony przez - Han20 w dniu 2009-02-18 23:12:43 Zmieniony [...]

tak czytam i czytam i dochodze do wniosku,ze zwiazek wymaga od zawodników,trenerów,działaczy,a co daje od siebie(zbiórke kasy co roku,kałcje od kadrowiczów,ktore maja zwracac,a w terminie,a zwracaja w 90% 2 miechy pozniej, itd) Nie długo dojedzie do tego,ze trzeba bedzie miec spacjalna licencje zeby sie "wysrac" na zawodach i to jak sie [...]

to jesszcze nic....do mnie przychodzili i chieli porady jak to bank wyruch*** bo potrzebuja kasy no to ja do nich ze jak matka chora i potrzebujesz na operacje to bierz i nawet sie nie pytaj...ale oni na felgi i nowe dresy...jaja chlopie! everr nie nie mam( technik ekenomista i jakies smieszne studia-ale po angielsku dosyc dobrze mowie a jeszcze [...]

Tak się zastanawiam, czy kasować to co wkleił Drelka. Te plany nie są dla początkujących, szczególnie 15-to latka, a tego typu rozpiski wprowadzają w błąd ludzi niedoświadczonych. Drelka, jak sobie wyobrażasz początkującego, który ma wykonać 16 serii na klatę? Viren - osoby początkujące, taki jak Ty powinny zaczynać od treningu obwodowego, który [...]

nie widze: -miesni dwuglowych ud -prostownika plecow -łydek =tył ciała zaniedbany!!! na uda robisz 7 serii a na triceps i biceps po 9? cytat: "Cel treningowy :masa niezbyttluszczowa " ------ to raczej zalezy od diety Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-02-19 11:25:01 Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-02-19 11:25:31

Gdy zmarł Jesse Marunde ludzie mówili że za dużo koksu brał... Jednak wczorajsze wydarzenie świadczy że to nie zależy tylko od dopingu itd. Nie wierzę w przeznaczenie ale jak inaczej nazwać to, co spotkało Kamilę? Nie ma sprawiedliwości na tym świecie... PS. Dzisiaj mecz Lecha więc wszyscy kibice przed tv. Zmieniony przez - grabek777 w dniu [...]

http://www.grapplearts.com/How-to-Cut-Weight.html Wiekszosc zawodników ufc przed sama walka traci 10-15 lbs czyli 4,5 do 7 kg. 12kg to w wyjatkowych wypadkach.GSP w walce z BJ Pennem na oficjalnym wazeniu miał 170 lbs,a w walce około 185,czyli wiecej o około 6,7 kg.A na codzien chodzi w wadze duzo ponad 200 lbs.Pierwsze kg gubi trzymajac diete i [...]

Dziękuje wszystkim za opinie :) Proszę o zmianę tematu "Skromnie ale jest - nowe str 5" Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-02-22 20:53:50 Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-02-22 20:54:24

"taka gabke mozesz dostac w zakladzie tapicerskim lub sklepie z materialami etc" no właśnie ja kupiłam taka gąbkę bezpośrednio u producenta - miałam dowolny wybór twardości i sprawnie mi przycieli określony wymiar. polecam fajną stronę http://www.pianki.pl o piankach poliuretanowych Zmieniony przez - gosik24 w dniu 2009-02-19 15:10:34 [...]

no to po banie http://www.youtube.com/watch?v=zCHEGN_CmvI Zmieniony przez - Cyklop00 w dniu 2009-02-19 20:28:14 Zmieniony przez - Cyklop00 w dniu 2009-02-19 20:28:28

onatello jak się mają wymiary w twoim profilu do tych w ankiecie? ja się zawsze zastanawiam czy oni są naprawde tacy głupi że myślą że nikt nie spojrzy czy mają takie dziury że nie pamiętają że wpisywali a co do tego kogoś co napisał że 2-3g to za mało to --> ja bym jadł dokładnie 2,5 z hakiem będąc na fali i do tego w pisde węgli a na off [...]

*** Poniedziałek : +Klatka: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie zrób -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ j/w *** Wtorek : +Plecy: -MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH zrób normalny MC -PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE dołóż 4 serie podciągania [...]

Czyli nawet darować sobie pierwszy miesiąc? Możesz wyjaśnić dlaczego, byłbym wdzięczny? Naczytałem się o tych treningach i juz sam nie wiem, który wybrać. Każdy kogo pytam, mówi mi coś innego. :/ W ACT jest sporo ćwiczeń na maszynach, musiałbym się pobawić w zamiane kilku ćwiczeń. Zmieniony przez - Zaxik w dniu 2009-02-19 23:02:34 Zmieniony przez [...]

[...] http://video.google.com/videoplay?docid=-3922799754228450837 http://www.youtube.com/watch?v=bj_UnaI32Rc&eurl=http://www.martial-arts-video.net/2008/09/never-trust-woman-doing-martial-arts.html&feature=player_embedded a tak nie wiedziałem gdzie to upchnąć więc będzie tu (wiem wiem, nie jest to [...]

ponieważ nie wiem dokładnie ile kg mają poszczególne gryfy na siłowni bo tutaj to jest ich z 10 :/ ale dowiem się i będe pisać ;) fotka mój biceps na pompie Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-02-20 09:49:04 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-02-20 09:49:43

No tak, teraz doczytałem, że pasa używa się na na prawdę dużych ciężarach i maks'ach. Wczoraj cały dzień spędziłem w łóżku i nie miałem nawet sił na kontynuowanie A6W. Nie wiem jaki jest sens zabrac się do niego dziś. Ale z drugiej strony jaki sens było go zaczynac skoro nie kontynuowac Jeden dzień przerwy podobno to nie przestępstwo więc dziś [...]

Problem jest taki, ze wielu trenerow poprostu trenowalo "tylko" kokushin. I nie majac innego doswiadczenia i nie ucza trzymania poprawnej gardy. Mam szczescie do trenera ktory stawia nie tylko na nogi ale i na rece, uczy jak to wszystko razem stosowac:):) i majac rowniez wieloletnie doswiaczenie w boksie uczy nas tak kyokushin, że nie [...]

Walka widłami <gnojomiotami> jest o niebo skuteczniejsza... Robią trzy dziury naraz. Zmieniony przez - Norwid KKK w dniu 2009-02-20 16:55:37 Zmieniony przez - Norwid KKK w dniu 2009-02-20 16:55:58

Piątek: Plecy: 1) Rozgrzewkowe - Wyprosty tułowia z opadu (lub "babka") - 2x12-15 2) Martwy ciąg - klasyczny 12- 60kg,10- 60kg,8-60kg, 3*4-6 powt.-80kg 3) Wiosłowanie sztangą opadzie 4 s - 8 powt. 120kg !! 4) Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 3x10 90kg 5) wznosy hantli w opadzie tułowia 3x 15- 15kg 6) Swobodne zwisy na drążku - [...]