s

Nadrobiłam. 1. Domek wczasowy czy mieszkalny? :) Mieszkalny :-) Dodatkowo w poldensach ja mam bardzo duże spadki i wzrosty formy. Czasami nie jestem w stanie zrobić prostych rzeczy, a czasami zrobie coś aż sama się zaskoczę %-) Zawsze mnie to zastanawia.. Wczoraj wleciał trening: znowu podejścia do phoenixa z obrotu, shoulder z podłogi na [...]

po wbiciu mam stany zapalne?Dzien po treningu z rana ? ...nie łapie :-? Po inj czy po tren jest problem, czy wsio na raz.. nie , wbijam zawsze z rana.Ale po inj zawsze mam jakis stan zapalny, w ten sposób mi giry urołsy %-) cos jak syntol.Opistywałem wraz z foto pare stron temu.Chce to wykorzystac przy klacie i barach, tylko nie wiem jak to zgrac [...]

I mam nowe maksy ,co prawda sprzed miesiaca ale juz daje: MC 82,5 kg Przysiad 687,5 kg Wyciskanie 42,5 kg jestem na redu, te maksy byly na 55,5 kg masy dzisiaj 53,4 i chce zejsc do 52 na koniec czerwca. Ostatnio zmeczona jestem bo chodze na sesje hipnoterapii i to co zwykle ludzie przerabiaja w rok czy dwa u mnie na jednej sesji wiec obciazenie [...]

/SFD/2021/6/15/82871403d8dd466d99c62e3ce04aa707.jpg Klatka piersiowa to jedna z najbardziej ulubionych partii mięśniowych, a jej trening wielu ludziom daje ogromną satysfakcję. Jednak żeby nasza klatka piersiowa wyglądała kompletnie czyli żeby wszystkie jej fragmenty były odpowiednio rozbudowane potrzebny jest odpowiednio skomponowany trening [...]

Najpierw próba do stania oraz pompki 2x15p a potem reszta :-) https://youtu.be/SyPvcryrYAc Potem podciąganie w L-sit 4x6 nachwytem i ostatnia podchwytem (być jak 6ripley :-) ) też 6p. L-sit nie taki piękny jak u wzorca! Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-06-15 11:35:48

/SFD/2021/6/15/02ff87078c68423ab9c22cebf2d70310.jpg Siłownia to dość uniwersalne narzędzie, które pozwala nam nie tylko poprawiać wyniki siłowe, ale także dostosować nasz trening do założonego celu czy też poprawy wyników w innej dyscyplinie sportowej. Tak czy inaczej w treningu siłowym trzeba podejść do niego w sposób ogólnorozwojowy. Jak chcemy [...]

Makro by wyszło tak 2650kcal B 210 T 90 W 250 Zmieniony przez - wojmach w dniu 2021-06-15 10:52:51

Dzisiaj najprawdopodobniej ostatni rzut nagrywania filmów demo, na tygodniu/weekend jeszcze dogram kilka klipów do Intro na YouTube i kilka zdjęć :-) EDIT: jeszcze muszę obrobić te 500 filmików }:-( Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-06-15 10:38:47

Partie kazdą trenuje 2 razy week.Jak bić w barki i klate gdy po wbiciu mam stany zapalne?Dzien po treningu z rana ? Zmieniony przez - acidm w dniu 6/15/2021 10:26:45 AM

poczekaj jeszcze do dwóch tygodni, poza tym mierz obwody a nie tylko wagę, bo jeżeli nie miałeś wcześniej żadnej aktywności i styczności z treningami to mięśnie też nabierają wody przez co ta "waga" może słabiej spadać, więc mierz obwody Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2021-06-15 09:32:03

Paula, Nadinka - dzięki. To stanie mnie tak podekscytowało, ze jeszcze wczoraj w domu próbowałam. I nawet coś tam się wykluwa - czyli rano to nie był przypadek. Definitywnie pomysł z rozdzieleniem nóg jest "przełomem" w ostatnich fikaniach. Po pierwsze zdecydowanie dłużej w ogóle wytrzymuję w odwrotce i po kilku próbach szukania równowagi - nawet [...]

/SFD/2021/6/15/9987869c735d4e6a926b8c22e6bdf56c.jpg Efekty treningowe nie przychodzą od razu i najczęściej wymagają dłuższego okresu czasu i przede wszystkim systematyczności w naszych działaniach. Nie możemy liczyć też na efekty jeśli nie trzymamy się podstawowych założeń jakie sobie postawiliśmy. Podstawa to oczywiście dieta. Bez nie ma co [...]

Zwłaszcza gdy ma się tendencje do spożywania więcej niż się potrzebuje. Ja zawsze jem tyle ile potrzebuję , nie napycham się na siłę....i nie wyobrażam sobie jadać z kalkulatorem w kieszeni. Tylko gdy jest wzrost wagi, to znaczy, że jesz więcej niż potrzebujesz ;-) Jeszcze raz napiszę , że jem tyle ile potrzebuję a dokładnie tyle żeby nie czuć [...]

tak, choc lepiej operacyjnie usunac nadmiar. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-06-15 08:06:37

-Nie robi różnicy za dużo kiedy bierzesz -Exe działa 11 h to lepiej codziennie albo co drugi dzień -dawkę dobierasz pod swoje badania i tolerancję np ja nie mam symptomów Gino i innych dziwnych akcji jak jestem półtora razy norma E2 na 400 testa ty pewnie masz inną tolerancję trzeba sprawdzić metodą prób i błędów z blood work Ps nie zapomnij [...]

88 dzień Siemka waga u mnie to 87,5 kg (+0,9) W planie mam siłowo nogi i będą robione o 16:00 Zmieniony przez - pecyna13 w dniu 2021-06-15 04:46:20

Takie zmiany w diecie też bym chciał u siebie teraz widzieć xD haha a nie na minus węgle :D Haha zawsze tak samo , każdy na redu chciałby więcej węgli a Ci co na masie to zaraz by chcieli redu i mniej żarcia XDD Jestem ciekaw co u mnie beda za zmiany %-) cardio XD Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2021-06-14 15:30:26 Tutaj nigdy nie dogodzisz [...]

Hazardzista jesteś to pamiętaj "pieniądze są po to żeby je przepyerdalac" %-) Zmieniony przez - bane158 w dniu 2021-06-14 23:55:37

Tociekawa jestem na co padnie decyzja :-) ja nie mogę się doczekać urlopu; na razie niestety z Anglii nie można wyjeżdżać, chyba że komuś nie przeszkadza odbywanie 10 dniowej kwarantanny po powrocie do kraju. Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2021-06-14 23:33:12

nic nie wylewam a bo mnie wkurvia to wszystko, rozumiem jakby ze szwecją przegrali ale nie ze słowacją to pokazuje że chyba nie warto obstawiać inna sprawa że po tym meczu już nie ma szans na wyjscie zgrupy to tez jest przykre a ty co pitolisz ze sie zale przej**ałem 5 tysiecy nie 50zł Co to jest 5 tysięcy }:-( tyle w kieszeni noszę |-) [...]