s

Do diety nie mam żadnych zarzutów - wszystko mam OK. Póki mam ochotę to będę jadł, a najwyżej za jakiś czas przejdę się do lekarza :) Zmieniony przez - NieznanyNAM w dniu 2012-03-29 19:27:06

ciąża :))) a tak powaznie- wrzuć dokladną diete z jednego dnia. zobaczymy, co i jak Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-03-29 19:28:38

Panowie daliście 3 posty nic nie wnoszące do tematu. Ja trenuję SW od 5 lat i przed nikim nie chcę się popisywać. Ta grucha w lokalach jest pupularna i odzwierciela energię jaka została na nią przeniesiona. Jestem zwyczajnie ciekaw jak to wygląda technicznie. Czy są specjalne techniki, żeby osiągnąć jak najsilniejszy cios w czymś takim? Jak [...]

Uderzenie z cepa (czyli tak jak uderza każdy) ja tak nie uderzam np. aaa i polecam uderzać w gruszkę co 3 dni, na siłę typowo Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-08-21 16:02:25

/SFD/2022/1/10/709581cd37d84d40a02b5d49c6218f11.jpg Nie napisałeś/łaś za wiele informacji o sobie stąd trudno coś konkretnego w Twoim przypadku doradzić. Jednak wszystko zależy tak na prawdę od Twojego zaawansowania i możliwości czasowych. Ja osobiście bardzo lubię treningi push pull i uważam je za jedne z najlepszych podziałów treningowych dla [...]

U mnie po wycięciu zatoki włosowej bardzo długo się to wszystko goiło, nie mogłam siedzieć ani leżeć na ranie. Dodatkowo lekarz zabronił mi treningów, raz że źle się goi, a dwa że może dojść do zakażenia. Nie życzę nikomu tego przez co przeszłam :D Jak ktoś ma jakieś wątpliwości w internecie jest dużo informacji (np. [...]

Faktycznie, okolice 15-18%. Pytanie brzmi co Ci po tej wadze? dalsze otłuszczanie nie ma nic wspólnego z muskularną i estetyczną sylwetką. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-02-18 12:05:13

Ok, dzięki za odpowiedzi. Co w takim razie radzicie? Mam teraz 3 miesiące siłowni 2x w tyg + 1x basen. Zmieniony przez - Piaskowy w dniu 2018-02-18 15:16:36

dudee, to jedna z najbardziej doświadczonych osób jakie spotkałem, a także osoba posiadająca dużą wiedzę czerpaną z aktualnych badań. Taka rekomendacja od mnie. Piaskowy, basen traktuj jako cardio. Najlepszym sposobem na pracowanie nad sylwetką są treningi siłowe. Jeżeli przez 3 miesiące nie będziesz miał możliwości treningu na siłowni to może [...]

@Bartosz1991, co do użytkownika dudee, to wcale nie twierdzę, że jest inaczej, po prostu wyraziłem swoje zdanie na temat dotychczasowej formy pomocy. Jeśli chodzi o kalistenikę to zainteresuję się tym tematem, dzięki za podrzucenie ;) Zmieniony przez - Piaskowy w dniu 2018-02-21 13:44:20

Cześć, Podbijam temat, bo coś mi idzie, ale nie wiem czy w dobrym kierunku. Od 3 tygodni trzymam żelazną dietę w okolicach 2700kcal - 2g białka, 1,2g tłuszczu i reszta WW. Na siłowni na razie robię bardzo prosty zestaw ćwiczeń: Bieżnia 500m Martwy ciąg 4s (od wczoraj, wcześniej 3s) Przysiad 4s (od wczoraj, wcześniej 3s) Podciąganie na drążku, na [...]

Dobra, wracam do tematu po kolejnych dwóch tygodniach. Cały czas trzymam 2700kcal, waga stoi w miejscu 78,8kg rano przed treningiem. Obwody oprócz pasa bez większych zmian w ciągu ostatnich dwóch tygodni. Pas jest 84,5 (było 86 dwa tygodnie temu, miesiąc temu było 87) Udo 62 (w pierwszych dwóch tygodniach urosło z 61 na 62,5 w ciągu ostatnich [...]

Wstaw dietę może źle jesz np za mało warzyw złe produkty i ile pijesz wody. Przy tyłu kcal nie powinno być aż tak ciężko. Obciinajac kcal pewnie tak będzie co za tym idzie poleca też mięśnie których i tak jest mało. Pośpiechem nic tu nie zdziałasz . Zmieniony przez - Kriso1987 w dniu 30.03.2018 19:34:24

@deja vu, za szybko odpisałaś :) byłem w trakcie edycji posta, a enter mi wysłał pustą wersję. Minęły kolejne dwa tygodnie, czyli łącznie 2 miesiące na redukcji (od 18 lutego). Na początku było 2700kcal, od początku kwietnia zszedłem na 2500-2550kcal. Waga dalej na tym samym poziomie 79kg, obwody się trochę pozmieniały, zmiany widać chyba [...]

Wszystko zapeztly od organizmu,jeden bedzie mial ciezej odblokowac sie po pol rocznym cyklu a drugi latwo sie odblokuje po 3latach a estro i prl nie ma nic do tego bo przez caly cykl nie musisz zbijac tylko pod koniec cyklu Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-01-27 07:41:54

Panowie, Czyli po ilu tygodniach można zmienić dawkę z 1ml e7d na e5d? Decyduje się na minimum 6 miesięczny cykl. Ovigil wezme w 5 tygodniu Zmieniony przez - stefanbatorywporcie w dniu 2018-01-29 11:22:05

Chłop załatwiał od kogoś receptę także była na 100% z apteki. Nie wyraziłem się jasno stąd twoje pytanie :)) taaa na 100% :D no ale i tak jestes na dwoch srodkach jak dasz oxe wiec co za roznica ale jesli chcesz to mozesz ja dac 8-10tyg 60-80mg Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-03-16 15:23:26

Susta 350 to tak jakbys dal wiecej omki tzn zamiast 1cm jakies niecale 1.5cm wiec to zadna zmiana..mozna dac jakis oral ew nandrolon w zaleznosci ile dalej ma trwac cykl? Ps aa 6 mies a jaki cel cyklu? Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-04-27 16:36:43

To Twoj pierwszy cykl,zrob go na samym tesciu a pozniej sie dobrze odblokuj..jak masa stanie dodaj kcal Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-04-27 17:06:50

Skoro ktoś odkopał temat po ponad 4 latach to chyba nikt się nie czepi jak odpowiem po paru miesiącach? damian1177, mam tyle samo lat co Ty ale 185 cm. Wierz mi że zachwycony nie jestem i liczę na 201 cm Aktualny wiek nie jest na pewno ostateczny jeśli chodzi o wzrost, i możesz jeszcze ładnie wystrzelić w górę nawet o 10-20cm Jeden z moich [...]