s

MARIAN 17 co kto lubi mi ostatnio podeszla taka forma cwiczenia na 200% przez krotki okres czasu - jade na krawedzi - pozniej spadek do 30-50% instensywnosci przez kolejne kilka/kilkanascie tygodni w ten czas kolejna partia ma swoja szanse a ze to sa stosunkowo ktorkie okresy czasu tymbardziej prowadzac 'zeszyt treningowy' widzi sie czy idzie do [...]

w zasadzie aktualnie nie :/ jak bys snieg jezdzilam na snowboardzie, wczesniej chodzilam tez na basen Obi, powinnam cos dodac? jesli tak to co najlepiej? miska na dzis. castagnusa kupilam. lisci malin nie bylo, byla tylko heratka z owocu maliny... ale to chyba nie o to chodzi, prawda? mam poszukac lisci maliny? Zmieniony przez - bziubzius w dniu [...]

zrob jej normalnie 2tyg clen / 2 tyg eca tyle ze dawki polowe mniejsze niz dla chlopa, bo wazy polowe mniej ew lipostabil Zmieniony przez - Dymq w dniu 2011-02-09 11:51:23 Zmieniony przez - Dymq w dniu 2011-02-09 11:51:36

Merlin na tej silce prawie nikt nie cwiczy jak przyjdzie tam jedna osoba na dzien to sukces :D:D a i moze zmienmy nazwe tematu :D bo juz tutaj tylko polewa haha :D Zmieniony przez - JuniorR10 w dniu 2011-02-09 14:15:18 Zmieniony przez - JuniorR10 w dniu 2011-02-09 14:15:35

dr Śmigielskiego... sprawdź, który z nich nadal pracuje w jakimś państwowym szpitalu uniwersyteckim (jest to dobry znak) **** 350 zł za konsultację ??? ... przyjedź do Łodzi Zmieniony przez - salserita w dniu 2011-02-09 14:59:13 Zmieniony przez - salserita w dniu 2011-02-09 15:00:09

[...] PRZYSIAD TYLNI: 130kg x 3, przedni wczoraj 100kg x 5 MARTWY CIĄG: 165kg x 5 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 100kg x 5 WIOSŁOWANIE SZTANGI : końcem sztangi jednorącz wczoraj 65kg x 5, yates row 105kg x 5, barbel row 100kg x 5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 70kg x 3 ****CEL************************************************* [...]

DAWKI DO PRZEZYCIA co do 20iu ed gh -jakie gh wbija bo za chooya nie apteke a i dobry chinczyk potrafi niezle sajdy dac przy tej dawce SAM SPRAWDZALEM ale po jaki chooy jesli ktos robi to zawodowo (ma dobra kase z tego) to moge zrozumiec,ale dla siebie ,dla wygladu na plazy czy basenie to jelsi kolesiowi zdrowko dopisuje to tylko zazdroscic i [...]

Czy ja mam jutro taki zarzut zrobic. http://www.youtube.com/watch?v=nF-VtXr2Exc Trening B 1. przysiad przedni 3x10 2. Push press 3x6-8 3. Zarzut (ma być piękny przysiad ) 3x 5 4. wiosło 3x 8-10 +15 min aero j.w. edit ----------------------------------------------------------------- 10x SDHP(23kg sztanga)* 9x push up 8x swing(10kg hantelek) 7x sit [...]

sprawdzilam i wyslalam :) probuje dac Ci soga, ale nie wchodzi :/ juz nie jestem znakiem zapytania :D dziekuje Martucca :* Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-02-09 19:38:52 rozpiska na jutro :) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-02-09 19:42:04

wpisałem z DWIEMA spacjami - żeby nie było Zmieniony przez - slavc79 w dniu 2011-02-09 20:05:59 Zmieniony przez - slavc79 w dniu 2011-02-09 20:06:20

Gadasz na mnie, że obgaduje, a sam to zrobiłeś jakieś 10 minut temu. Podziwiam Cię. Ja się nie wywyższam. Ja nie mówię, że jestem jakiś spaślak czy coś bo widziałem dużo gorszych na forum ode mnie. Jakby co to jestem endo, a z tego co widzę po fotkach to Ty jesteś ekto. A nawet jeśli jestem spaślakiem to i tak mam lepszą kondycję niż niektórzy [...]

w WEEKEND jeszcze jest zjazd w szkole to zjem Pizze Cole i jakies chore akcje. No to 100kg na pewno będzie Szykuję formę do czegoś ważnego Zawody ? Do jakiej wagi mniej więcej masz zamiar zredukować ? e: Trochę szkoda jeżeli nie wypali z tym przekroczeniem 100kg. Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-02-09 23:43:25

a czy dac do tego jakies odzywki , suplementy ? chodzi mi o jakies gainery , aminokwasy , carbo czy kreatyne ? A czym moge popijac do obiadow oprocz samej wody ? bo nie ukrywam ze za sama woda nie przepadam :) Zmieniony przez - PAJAK_X w dniu 2011-02-10 11:16:31 Zmieniony przez - PAJAK_X w dniu 2011-02-10 11:23:16

trochę mnie nie było, ale proszę-kolejna gratka dla fanów amatorskich treningów na worku: http://www.youtube.com/watch?v=3x7WLNrog9c&feature=related oraz trening na świeżym powietrzu- co by nie mówić- gość ma strzała:) http://www.youtube.com/watch?v=CpdqH1tRFCY&feature=related uroki życia na wsi, czyli pieją kury, psy szczekają,a treningi [...]

trening z dzis rozgrzewka bierznia 10 min HIM i HAM po 2 razy trening A a. przysiad 10*18 kg rozgrzekwa 3* 8 33kg/43kg/48kg ( tu bylo 7) b1. wyciskanie skos 8* 18kg - rozgrzewka 8 * 20,5kg/ 8* 23kg/ 5* 25,5kg sama sie zdziwilam ?? B2. sciaganie drazka wyciagu dolnego do klatki siedzac 8* 10 kg rozgrzewka 8* 15kg/8*20kg/6*25kg C1. wznosy z [...]

Dzień 39 Dieta: Trening: wytrzymka z poprzedniej strony, czyli: Sumo squat x6 plank walk x6 back extension x6 hip thrusts x6* squat jumps x6 open closed x6* sea turtule x6 mountain run x6 składa się to na jedną runde, max rund w 6min- 3 podejscia. *mam problemy z poprawnym wykonaniem tego ćwiczenia, wie ktoś może jak to opisać, jakić filmik, etc. [...]

zaraz zajrze co widze, odpisuje dopiero bo wracalam z pracy do domu. miska na dzis ulozylam z mlekiem sojowy i sie zastanawiam..... teraz nie czuje zebym mila spuchniete stopy... moze wypije, jak spuchne to bedzie wiadomo ze od tego....? dzis podzielilam na dwa razy po 200ml ,czyli jak bym spuchla po tej pierwszej dawce to wieczoremn nie wypije [...]

Dziś to zrobiłem ;) i powiadam KOZAK :) tylko dla mnie też troszke mało słodkie ale miodu zapomniałem dodać :( Zmieniony przez - Kazik09 w dniu 2011-02-11 03:20:08 Zmieniony przez - Kazik09 w dniu 2011-02-11 03:20:22

sory za pomylke, kaizena zaszpontałem się i tak wszyscy wiedzieli o co chodzi i ze to efka z taka chyba szara etykietka jak pamietam czy srebrna? cos taki jakis kolor Zmieniony przez - Dymq w dniu 2011-02-11 08:05:05 Zmieniony przez - Dymq w dniu 2011-02-11 08:05:55

jak ktos ma fony z androidem, proponuje http://www.appbrain.com/app/hiit-interval-training-timer/com.ihunda.android.hiit oraz http://www.appbrain.com/app/jefit-pro-workout-fitness/je.fit.pro pierwszy program to timer do hiita, drogi to dziennik treningowy + wykresy progresow i regresow (na www i w fonie ;)) jefita mozna sciagnac pirata z googli jc [...]