s

j/w banan do wyzucenia(wiem ze dobry shake bo sam taki robilem ale coz... ) a owsianych z 50g daj , na noc jak musisz to minimalna porcje wegli. A rano zamiast bialka moze jajka ? taniej by Ci wyszlo i zdrowiej toche przyduzo tego prochu tu ;) jak chcesz wszystko miec dokaldnie to zrob jak mowi ksbs ;) i pzdr Zmieniony przez - koksmox w dniu [...]

http://www.sfd.pl/Metoda_SHOTGUN__MAKSYMALNA_SI%C5%81A,_MASA!-t446871.html Rokzlad treningow! Trening składa się z 4 treningow w tygodniu 2 treningi to treningi silowe zwane Shotgun 2 treningi to treningi "kulturystyczne" zwane Troubleshoting. --------------- Treningi Shotgun to 3 cwiczenia wielostawowe Troubleshoting to cwiczenia [...]

------------------------------------------ DAY - 1 WEEK - 1 MONDAY Trening shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 6 Cieżar: 0kg Przerwy między seriami: 100 seconds A2) Wyciskanie zolnierskie Serie: 8 Powtorzenia: 6 Cięzar: 40kg Przerwy między seriami: 100 seconds B) Martwy Ciąg Serie: 3 Powtorzenia: 6 Cięzar: [...]

tzn nie umiem znaleźć ankiety... już wiek 21 waga 70kg cel masa siła, przedewszystkim SIŁA! staż treningowy 6 mies Zmieniony przez - _Qanto w dniu 2010-08-10 16:05:01 Zmieniony przez - _Qanto w dniu 2010-08-10 16:05:16

tak na focie sa 2 z 4 jestes zainteresowany to podbij na gg mi zbytnio nie zalezy, bo ludzie sie pytaja z okolic, a tak musze pieprzyc sie z wysylka, wiec juz napewno nie zejde z ceny, ew. moge podbic do 3,5zl masz na zdjeciu firme Domyos, cena nowych 7zl/kg a jesli myslisz, ze to sama guma to jest to stal pokryta guma, wiec najdrozszy rodzaj [...]

Dzisiejsze wyniki: (basen 50m) Finał 50 m st. motylkowym mężczyzn: 1. Rafael Munoz (Hiszpania) 23,17 2. Frederick Bousquet (Francja) 23,41 3. Jewgienij Korotyszkin (Rosja) 23,43 4. Steffen Deibler (Niemcy) 23,63 5. Mario Todorović (Chorwacja) 23,68 6. Joeri Verlinden (Holandia) 23,77 7. Jakob Andkjaer (Dania) [...]

Mi o co innego chodzi chamakolej niestawiam w jednej płaszczyźnie tylko pokazuję że BB nie ma tak bajecznej techniki jak najlepsi ale za to ma cepa niemiłosiernego na którego Pudzilla się możliwe nabije a nawet Pudzilli nie pomogą kopnięcia low kicki które będą za słabe ,Pudzianowi trudno będzie przewrócić BB ponieważ waży dużo i liznął sumo ;p [...]

Rozumiem, że nie masz dostępu do sprzętu, czyli płotków, oszeczepów, kul itp..? Jesli nie to: Poniedziałek po tej sile biegowej przydałoby się pójść na siłownie i zrobić nogi. Wtorek rozumiem ze to ma być szybkość więc, skróć odcinki do 40, 60 m i zrób coś takiego: 3x 60m + 3x 40m sprint. Na koniec jakieś rytmy po 100-150 m, ze 3. Środa tu bym [...]

co do bcaa to mam xplode z olimpa jeszcze 3/4 paczki :) a co gdyby clouta dolozyc do tego shotguna ? xpanda ? albo zrobic s+s ? na cykl chce wydac do 350zl (w tym wliczajac odzywke bialkowa) Zmieniony przez - cNc69 w dniu 2010-08-11 10:58:57

a co to za dieta jest 3,5 wegla i 1,7 tluszczu , na co to ? Zmieniony przez - naturalOne w dniu 2010-08-11 14:20:26 Zmieniony przez - naturalOne w dniu 2010-08-11 14:26:24

Trening nr 41 (125) 10.08.2010 poprzedni taki trening:http://www.sfd.pl/BAMF__Niemi%C5%82e_dobrego_pocz%C4%85tki_..._a_potem_b%C4%99dzie_gorzej_%3A_-t461253-s89.html 10A Ćwiczenia: Push press - 27,5 32,5 37,5 42,5 47,5 52,5 57,5 62,5 x 10 Przysiad - 45,55,65,75,85,95,105,115 x 10 Podciąganie - 45,55,65,75,85,95,105 x 10 Uwagi: Push press - [...]

zrobiłem pompki z obciązeniem 3s płasko , 2 s płasko z małym rozstawem rąk , 2 s z nogami wyżej ręce szeroko , i 2s na poręczach i na treningu o mało klaty mi nie rozerwało a nie wspominam o silnych zakwasach które trzymią sie już dwa dni , a jak na ławce ćwiczyłem to trzymały się 1 dzień i pół 2 . niezapomne że nawet najszersze coś rusza nie [...]

przyjedź, daj fote powiedz gdzie będziesz to ci wpjerdole a jak na projekt plaża się wybierasz to na pewno wpjerdol bedzie bo bede stał tam na ochronie Zmieniony przez - Duchowny2 w dniu 2010-08-11 17:38:19 Zmieniony przez - Duchowny2 w dniu 2010-08-11 17:38:54

DZIEŃ 41 , ŚRODA 11.08.2010 TRENING burpees x55 dobrze , że byłam sama w domu rowerek stacjonarny : 45 min w planie miałam zmniejszyć czas aero - aktualnie wprowadzane są zmiany w treningu. jak już ostatecznie będzie ustalone to napiszę. ------------------------------------------------------------------ DIETA: 1. płatki owsiane , jajka [...]

Ja jestem przezroczysty... I będe zayebiście silny jak murzyn... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-08-12 19:23:10 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-08-12 19:23:28

Potwierdzam słowa przedmówców palec na spuście tylko w momencie strzału , cały czas robi za "bezpiecznik" kiedy naboj jest wprowadzony do komory nabojowej. Co do celności strzału w sytuacji opisanej przez autora(wejście do budynku) to stosuje się tzw. strzelanie po lufie lub obecnie powszechne celowniki kolimatorowe lub przyżądy [...]

Koszulka Everlast Zmieniony przez - Zen-40 w dniu 2010-08-12 20:53:40 Zmieniony przez - Zen-40 w dniu 2010-08-12 20:53:54

dobry wiecie co, coś mnie tknęło żeby wejśc na strone Gracjana Roztockiego bo ogólnie w radosnym nastroju jestem EDIT: za mocne to było jak na moje nerwy..... Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2010-08-13 14:09:40

Małe wieści z Challengers 10, żeby nie zdechł temat. http://strikeforce.com/news/ Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2010-08-13 11:06:26 Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2010-08-13 11:07:44

http://www.sfd.pl/Mike_Tyson_trening_Dariusz_Michalczewski_trening-t539133.html No, właśnie, hetmanXF, nie masz racji, uważam. A z żywieniem, to w dokumentalnych filmach mówili że zjadał ogromne ilości pożywienia .... Zmieniony przez - tygrum w dniu 2010-08-13 12:42:17 Zmieniony przez - tygrum w dniu 2010-08-13 12:43:14