s

Najpierw Zaległe wypiski. W tym tygodniu z dietą było różnie,na początku tygodnia dobrze trzymana,ale od środy wszystko się popsuło i posypało i nie była ona trzymana tak jak powinna co nie zmienia jednak faktu,że się nie przykładałem. Poniedziałek-siłownia: Klatka piersiowa:-połowiczne wyciskanie sztangi na ławce płaskiej serie rozgrzewkowe [...]

Obciążenie jest oczywiście całkiem nowe :) Na zdjęciach 15kg i 20kg. Zmieniony przez - pele89 w dniu 2009-04-05 23:11:06 Zmieniony przez - pele89 w dniu 2009-04-05 23:13:50

no i jeszcze jedno heh chodzi o cwiczenie przysiad skrętny z rękami na karku lokcie do przeciswstawnych kolan.no bo nie umie sobie tego wyobrazic przysiady z lokciami no nie jarze przepraszam i nie umie znaleźć tego moze masz jakis linkalbo wytlumaczysz? no i nie mam przyrządow do wykonania uginanie nóg w leżeniu wiec czym moge to [...]

a co do pływania to do basenu mam ok 50 km nie molziwe hehe aha i takie pytanko czy moge np w wtorek zrobic sobie brzuszki i pompki??? np 5 seri po 30 pompek 5 seri po 30 brzuszków ??????? aha i zapomniałem dopisac do pierwszego posiłku daje jajko na miekko a do drugiego tez na kanapke 2 jajka na twardo:) Zmieniony przez - patrzał w dniu [...]

dziękuję, poszukam... Zmieniony przez - wellcome7 w dniu 2009-04-06 14:58:23 Zmieniony przez - wellcome7 w dniu 2009-04-06 14:58:34

Wkrótce więcej zdjęć i reportaż ze spotkania z Mariuszem Strzelińskim Zmieniony przez - PBC w dniu 2009-04-06 15:01:23 Zmieniony przez - PBC w dniu 2009-04-06 15:01:40

coldh22 Dobre rozwiązanie ale trochę kosztowniejsze Lucun1 i jak zdecydowałeś się na jakiś wyciąg ? Pozdrawiam Duda Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2009-04-06 17:21:29 Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2009-04-06 17:21:43

ja musze kupic gainera+bcaa King wierze i praktykuje chociaz w przyszlosci skusze sie na jakiegos stacka dla "smacka" Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-04-06 17:30:22 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-04-06 17:31:00

jak bym mial dorzucic h-drola do tego 1-4 h-drol 1-7 epi bedzie si lecytyne tez mam a sylimarol to moja babcia szama Zmieniony przez - ledzep w dniu 2009-04-06 20:13:13 Zmieniony przez - ledzep w dniu 2009-04-06 20:14:29

dzień 13 - podsumowanie Nic szczególnego dziś, zajęcia miałem na pozniejsza godzine, wiec z rana wzialem sie za dokanczanie garazu (ktorego notabenezrobic od daawna do konca nie moge) zmeczone lapy na zakwasach od lopaty sa jeszcze bardziej zmeczone, poszla dodatkowa porcja asparginu coby skurcze nie lapaly (co ciekawe pozniej na klatce raz [...]

A co ma tu wiek do gadania,tak jakby każdy się starzał tak samo i w tym samym czasie,co jego rówieśnik. Miras się wypalił,głównie myślę że dlatego,że bycie tak długo w takiej formie kosztuje spadkiem(są wyjątki czasem takie jak niedzwiedz fedorzasty).Pytanie tylko czy (jak ktoś napisał) będzie go stać tylko na szczyt Dream-to na pewno,czy pokaże [...]

zerknij do mojego tematu..... znajdziesz tam co trzeba bartiall ma racje ale nie do konca. Przy takim stazu powinno Ci cos pujsc. Ja nawet po swoich 7 latkach na samym epi ktore wlasnie biore juz dobilem 3 kg ktore dla mmie sa naprawde sporym osiagniecie zwazywszy na to ze srodek jest raczej slaby. jako oslonka wystarczy Ci sam Detoxifer! u mnie [...]

dziekujemy lukasz ,pewnie witamina c Zmieniony przez - majkel47 w dniu 2009-04-06 22:21:49 Zmieniony przez - majkel47 w dniu 2009-04-06 22:22:02

Spoko wazne ze sie diety trzymasz! Mam nadzieje ze te dolegliwosci przejda U mnie gorzej niz zle chyba miesiaczka idzie, zjadlam 4 nalesniki a waga (mam nadzieje ze przez wode) wskazala rano wiecej niz powinna. Mam nadzieje ze za pare dni wszystko sie wyjasni... Zmieniony przez - lemoni007 w dniu 2009-04-06 22:26:22 Zmieniony przez - lemoni007 w [...]

w takim układzie mała kolizją bedzie bliskość mc i przysiadów. A powiedz mi, dlaczego taki plan Twoim zdaniem będzie lepszy ? ale wzgledem czego? trenujesz grupy przeciwstawne- sa to b. dobra metoda praktycznie tak jakbys każda z nich trenowal "na świeżo" dobrze i rownomiernie plan jest rozłozony a reszta to juz zalezy od trafienia w [...]

Okej, w takim razie moglibyście mi poradzić jaki trening powinnem wybrać? ACT by Michail 1.unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej głowa w górę-brzuch 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki szerokim nachwytem-(górny grzbiet), [...]

Trening na maSSe PONIEDZIAŁEK: Klatka: - wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8 - wyciskanie hantli na skosie 3x12-10 - rozpietki na skosie3x12 wrzuć jeszcze wyciskanie na minusie Triceps: - wyciskanie francuskie w siadzie 3x10-8 - franc. wyciskanie sztangielki leżac 3x10-8-zamiast tego może dipsy jeśli masz możliwośc - pompki z rekami z tylu [...]

[...] - bo bez tego nie wiem jak dokladac ciezaru no i praktycznie nie moge cwiczyc. --- Poniewazn nie wiem czy dobrze rozumiem idee tych rozgrzewek i dodawania po 5 kg co seria rozgrzewkowa po przekroczeniu progu 50 kg w seriach glownych w danym cwiczeniu. --- Rozpisalem tu w miare krotko jak mi sie wydaje. Jak mozesz to tylko spojz ktora [...]

Wyrozniam sie troche z tlumu? kurde cos mi zamula forum. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-04-07 17:01:38 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-04-07 17:03:05

ok, dzięki Alcuard 5 - 1 ===== ????!! = 4 ! Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-04-07 17:13:25 Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-04-07 17:13:44