s 4

Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach(wyciskania, [...]

http://***.org/wsnm/news.php?artc=11715&s=c98edc96d2a2588c1c59dddb3ed3880c Dla podpowiedzi dodam ze *** oznaczaja 3 kolejne literki, gdzie trzecia to 1 z koleji w slowie grobowiec, druga zas oznacza liczbe ktora tak naprawde nie istnieje (dla humanistow dodam - "jest pan ..... Panie Ziobro") pierwsza literka jest 4 w slowie w ktorym [...]

yyyyyyyy, cholesterol, trelefele ;] gdzies czytalem ;D, ze w jajakach znajduje sie substancja obnizajaca cholesteror/zapobiegajaca odkladaniu (juz nie pamietam, ale to szczegol) cale jajka tak z 3 to mozesz jest, 4 tez pewnie przezyjesz, natomiast bialek jedz ile dasz rady (nie naraz ofkors ;]) pozdro haaron [...]

hey miał na celu mase:D a tak na marginesie to jak brać jak mam 100tab 2-3-4-3-2-1 czy inaczej czy trzeba clomidu na odblok i czy sam hepatil wystarczy na wątrobe p.s to mój pierwsz ycykl

napisz domnie na gg to pogadamy. A rozmiar 4 to nie S-ka czasem??

jesli nie gra to prosze o sugestie, nie chce aby cykl byl ponad 4 tygodnie, a z tym odblokiem to szukalem, a nie chce experymentowac na sobie, pytam sie bo to pierwszy moj cykl z tesciem i superka i nie chce s******lic niczego, wczesniej bylo 25 strzalow vinsa, 300tabs clenbuterolu, efka,

No na plecy to ja bym robi lnp. 4 serie po 30 s. zwis, podciaganie na drazku szerokim uchwytem, waskim uchwytem,a jak chcesz wiecej to lap: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18

Podziel ta kreatyne na 4 rowne czesci po 250 gram - zapakuj dokaldnie i zamnknij w szczelnych opakowniach - po zbryleniu nie bedzie sie juz nadawac na cykl schodzi okolo w zaleznosci od dlugosci cyklu 10g ( dziennie ) x 6 tygodni - 8 tygodni - do 500 gram Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Tani Gainer: [...]

mam ten sam problem... ale myśle że skorzystam z rady kolegi wyżej i skombinuje sobie drążek... P.S. żeby mieć drążek nie potrzeba dużo pięniędzy... kawałek rurki z 4 śruby 20 min roboty i sam sobie zrobisz... ja właśnie jutro robię...:))

ja sobie biore na sen wieksza ilosc, ze wzgledu na wplyw na receptory GABA (A).... coprawda udowodniono to przy okazji badan nad zastosowaniem w epilepsji, ale powinno miec to swoje odbicie jezeli idzie o zasypianie Prevention of epileptic seizures by taurine. El Idrissi A, Messing J, Scalia J, Trenkner E. New York State Institute for Basic [...]

A to Ty suste walisz Twoj dil powie wszystko zeby ta suste sprzedac ;)) Wszyst zalezy od twoich predyspozycji i michy znam ludzi co na suscie zrobili 4 kg a znam takich co zrobili blisko 20 masy. siły mysle wiecej pojdzie jak beda dobre trenningi i micha. Osobiiscie Nie polecam susty na 1 kontakt z Saa (sterydami) Zapytaj dila o inny testosteron, [...]

Propozycja 1 2 kromki chleba razowego + serek wiejski/wędlina z piersi kurczaka/ser zółty + 2pomidory + duży kefir Propozycja 2 Pojemnik na żywność (ok 4,50) Ryż+kurczak+warzywa+kefir/maślanka Szamasz! a jak masz problem z kolegami, trudno, albo masa albo suchar :) P.S. http://www.sfd.pl/search.asp

Ja natomiast polecam taki trening siłowy na własnym doświadczeniu... *A1-Podciąganie nachwytem(z plecakiem),Podciąganie jedną ręką z asystą albo front lever pull *A2-Glute Ham Raises(żurawy) 3-4s *B1-Pomki jednorącz(z nogami wyżej,z podniesioną nogą) *B2-Pistolety 3-4 s *C1-Pompki na rękach *C2-Back Extension(można dla obciążenia trzymać w rękach [...]

chcesz pewnie na mase: 1-8 deca 200mg/tyg 1-10 prolo 300mg/tyg 1-4 meta 25mg/tyg nie napisałes jaki ma byc winstrol, w tabsach czy depot?????? P>S KONIOWI nie jestem kozakiem Zmieniony przez - koks20 w dniu 2004-06-01 10:51:32

hej jak miales nadczynnosc to opowiedz prosze o swoich doznaniach , jak ci si ecwiczylo jak bylo itd? bo widzisz jak mam cholera sprzeczne objawy z jednej strony wciaz mam temp 37,4 i ni emoge stracic na wadze a z drugiej strony jestem bardzo pobudzone zyly mi tez powychodzily nawet n atwarzy ale puchne woda i mam pozatykane pory na s korze

Jak dla mnie to najodpoiwedniejsze bylo by dobre odzywianie.Ale w pracy masz pewnie za*** i nie ma czasu zjesc pelnowrtosciowego posilku tylko jest chwila na jakies kanapki.Ja bym proponowal w tym wypadku jakiegos gainera np:Mutant mass skladowo dobry no i cena przystepna.Sprawe lepszego posilku zalatwil by wtedy gainer.Na noc zma na poprawe [...]

wow jaka błyskawiczna odpowiedz:) Dziękuje pięknie Szefie:) póki co chyba wszystko rozumiem także ruszam do walki:) P.S aa:) takie pytanie mam jeszcze dzień II , pkt 2 i pkt 4 , to samo ćwiczenie ?

I TAK 10 POWTÓRZEN 1 Seria 2 serria 10 powtórzen i serria 10 pow 4 s 10 pow i potem dodaje ciezar i 8 powtórzen 1 seria i tak dalej tak to ma byc????????

1-4 meta 30 mg ed 1-9 oma 500 mg ew 1-9 deka 400 mg ew 9-13 s drol 30 mg ed 9-18 enan 600 mg ew 9-18 boldek 400 mg ew 18-21 prop 100 mg e2d

NA RZEŹBE ????? co wy powaroiwaliscie ? koles ma 52 w udzie ! wiec jaka rzeźba ?? TY SIE MASUJ! 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]