s 4

Arkona Krewetko mam nadzieje, puki co zakwasy mi wrocily, ale co tam -- ja lubie %-) luni tak mi sie moja mam przypomniala. Ciagle narzeka za za gruba, ze juz nigdy nie schudnie itd.. a co jestem w domu to na sniadanie parowka i w ciagu tygodnia jakas pasztetowa czy biale. Powtarzam za kazdym razem ze nie powinna ale slysze w odpowiedzi " co ja [...]

Wymachy w opadzie 4x15 jedna sztangielka 1.2kg 2.5,5kg 3.3,2kg (musiałem zmniejszyć bo wcześniej nie widziałem tej 3 kilowej a 5 bym nie dał rady 3 serie 4.5,5kg http://www.youtube.com/watch?v=Q3f1kC71yUs Przyciąganie wyciągu do brzucha 4x12 Ciężaru nie jestem w stanie określić bo nie jest napisane. http://www.youtube.com/watch?v=KxKrv9_jrCE [...]

Uginanie z suspinacją 4x15 sztangielka 1.2kg 2.3,2kg 3.5,5kg 4.5,5kg http://www.youtube.com/watch?v=nePpRU_22xE Zmieniony przez - Adam999 w dniu 2012-11-23 22:47:21

Człowieku, miał nas 4 na głowie, ma własne życie a Ty chcesz żeby on pamiętał, że to akurat TY nie mogłeś trenować nóg? Bez przesady. A o ostatnich seriach i zestawianiu pomiarów pisał u innych uczestników, trochę chęci przeglądania tematów i byś o tym wiedział, mi o tym nie wspominał a wiedziałem o tym. Ja też zostałem wykluczony, z innych [...]

Kokosie dzieki, wyprobuje taka paste na moj chleb fasolowy, ktory dzis znow pieke :-) a takie cus ze skorupek mam gdzies bo mama mi dala, tylko zapomnilam, ale podobnie jak Luni jakos mi nie podchodzily bo ja je popijalam woda a nie kamuflowalam w zywnosci. azzi no ze 2-3 byly male a reszta calkiem spora. Jutro tez ide na krew, ale bedzie moze z [...]

Trening z dzis taki wymyslony : aeroby ze sztanga wlasciwie tak by dac sobie czadu przed wolnym jutrzejszym dniem: - 10 min wiosla - 10 opuszczan na drazku -trening ze sztanga 12,5 kg kazdy obwod 3x15 1 obwod: -wyciskanie plaska -prostowanie przedramion lezac na stepie -wzosy lydek na stepie -wchodzenie na stepa 2 obwod: -wykroki -RDL -przysiad [...]

ziuta jakbym miala takie cialo jak Twoje to tez bym lubila przymierzalnie :-)) ba pewnie bym sobie duze lustro kupila trening z wczoraj: -10 min wioslo -Moulin rouge 1. w kleku -wymach noga pod siebie do prostej w tyl, 4x20 - wymach prosta gora dol 4x20 - pulsowanie w gore 4x20 - wymach zgieta noga w gore z powrotem na ukos kolanem do ziemi za [...]

kocie na balu sylwestrowym tosmy nigdy nie byli ciocia no nie bylo innego miejsca do zakonspirowania sie :-D moze to i nie higieniczne ale lepsze niz objadanie sie chipsami 12.02 (wtorek) ---kolo 11 --8,8 km NW ---18:30 Moulin rouge 1. w kleku -wymach noga pod siebie do prostej w tyl, 4x20 - wymach prosta gora dol 4x20 - pulsowanie w gore 4x20 - [...]

Kokosiku oj u mnie to jeszcze potrwa, ale zawsze to motywuje do dalszych prob 5.03 ( wtornik) wioslarz-10 min 1 wyciskanie na klate skos gora 4x 6-8 2010 90sek 8x24kg; 8x26kg; 8x28kg; 6x30kg; 2. sciaganie drazka wyciagu gornego nachwytem do klatki 4x8-12 3020 90sek 4x12x27kg 12x29kg 3a. wislo jedna reka 3 x12 na reke 3010 60sek 12x13kg 12x14kg [...]

Tomaszu to w takim razie co moge zrobic? Moglbym teraz zastosowac plan 4 dniowwy ktory napisalem i jechac bim dluzszy czas czy tez sie nie nadaje? Sa w nim cwiczeni ktore dobrze mi sie wykonuje? Starotowalem z wagi 92 kg redukcja do 85 kg. Poczatkowo obwody klatki wzrosly z 102 do 110 ramie z 34 na 38. Klatka wraz z tkanka tluszczowa spadla mi do [...]

UAKTUALNIENIE CAŁEJ LISTY NOWOŚCI 13 POSTERUNEK APOCALYPTO AS W REKAWIE BORAT CESARZOWA CZYŚCICIEL DEJA VU DOBRANOC KOCHANIE DOBRY ROK DREAMGIRLS FAUST GOTOWE NA WSZYSTKO SEZON 2 HANNIBAL - PO DRUGIEJ STRONIE MASKI KLĄTWA 2 KONTRAKT NA ZABIJANIE KOPCIUSZEK 3 KRÓLOWA KRWAWY DIAMENT LISTY Z IWO JIMY MAGDA M MAŁA MISS MODLISZKA NAUKA JAZDY NIANIA [...]

kurna..... ja mam inną wiadomość: przed chwilą dzwoniłem do TVNu, że transmisja zacznie się o 4:30, a nie o 2ej!!! Ale ta babka chyba sama mało wie. Powiedziałem jej, że w Las Vegas gala zaczyna się o 18ej, czyli u nas 2a. Ona powiedziała, że to będzie transmisja z całej gali od 4:30. Spytałem w takim razie, czy będzie na żywo, a ona, że to będzie [...]

kontuzja barku.. do lekarza udałem sie po 4 miechach jak nie mogłem ruszać ręką, nawet szklanki nie potrafiłem utrzymać- a ruch jak przy unoszeniu sztangielki bokiem w góre bez obciązenia równał się z nie lada wyczynem lekarze powysyłali mnie na badania i prześwietlenia ale pewnego dnia podczas snu cos przeskoczyło i nie bolało, wiec do lekarza [...]

Dzień 23 (tydzień 4) 07.05.2013 DSW robale dzień 2 napoje: woda +3l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, mniszek, bratek+pokrzywa + robalowy stuff warzywa: ogórek zielony i małosolny, kapusta biała i kiszona, kalafior, brokuł, pomidor, cebula, czosnek, kalarepa, rzodkiewka biała i zwykła, szparagi sok: seler naciowy, kapucha, szpinak, brokuł [...]

Dzień 27 (tydzień 4) 11.05.2013 DNT robale dzień 6 napoje: woda +3l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, mniszek, bratek+pokrzywa + robalowy stuff warzywa: ogórek zielony i małosolny, kapusta biała i kiszona, kalafior, brokuł, pomidor, cebula, czosnek, kalarepa, rzodkiewka biała i zwykła sok: seler naciowy, kapucha, szpinak, brokuł suple: [...]

Dzień 71 (tydzień 11) 25.06.2013 DNT napoje: woda +4l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, pokrzywa+bratek, zioła na wątrobę, bratek+mniszek+przywrotnik warzywa: ogórek zwykły, kapusta kiszona, brokuł, pomidor, kalafior, papryka suple: drożdże, tran, wiesiołek, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha I – jaja, maca, jabłko, kakao II – wół, soczewica, [...]

14.02.2014 DT miska 150/80/180 2189 kcal b: 166 g (31%) ww: 158 g (29%) tł: 95 g (40%) I - owsianka, jabłko, jajka, II - razowiec z tatarem trening (jabłko po treningu) III i IV - burgery z angusa na razowcu z bejkonem i cheddarem +kieliszek wina Miska całkowicie poza rozkładem ale burgery jakie chłop zrobił były zbyt dobre ;-) suple: lizyna, [...]

20.02.2014 DT dzień 9 miska 150/80/180 1953 kcal b: 150 g (30%) ww: 180 g (36%) tł: 78 g (35%) I - owsianka z owocami leśnymi, jabłko, jajka II - wołowina z komosą trening (mrożone owoce leśne z wheyem po treningu) III - zupa krem z brokułów z ziemniakami i sercami IV - ciecierzyca z twarogiem, kokosowy suple: lizyna, omega3, tran, witC napoje: [...]

28.07.2014 DA miska suple - multipack, o3 BTW 120/60/200 I - owsianka pieczona, jabłko II i III - indyk z kaszą gryczaną, oliwa z oliwek, ser, daktyl IV - indyk z kaszą jęczmienną, oliwa z oliwek V - twaróg z przecierem, płatkami jęczmiennymi i oliwą trening brzuch + aero: Dystans 3.11 km Czas trwania 15m:03s Średnia prędkość 4:51 min/km Max [...]

Przekonałeś mnie , jeśli chodzi o białko sojowe, aczkolwiek w artykule jest mowa o ponad 50g białka sojowego dziennie, a w tej odzywce herbalife ilosc sojowego jest rzedu 4-5g w skali dnia, wiec watpie, by moglo to spowodowac efekty opisane w artykule, a ona(ta odzywka) ma wiele innych zalet. Zmieniony przez - kamil567 w dniu 2015-08-24 09:48:15