s 4

Oglądam to co uda mi się znaleźć od wczoraj no i chyba ostatecznie najbardziej przemówił do mnie ten trening rozpisany przez Martucca 1. Rozpiętki na maszynie 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 6. Uginanie [...]

Ułóz sobie nowy plan dzielony najlepiej takim systemem jak wczesniej podany 1)klatka-triceps 2)wolne 3) plecy - biceps 4) wolne 5) barki-nogi-przedramie 6)wolne 7)wolne Kazda partia raz w tyg ale porządnie , duze grupy 9-12 serii,małe grupy 7-9 serii, powtórzenia w zakresie 12-8, brzuch 3 razy w tyg wystarczy No i podstawowa sprawa dieta bez tego [...]

SAA i beta-blokery to nie wskazane delikatnie mówiąc połączenie, radził bym odstawić albo jedno albo drugie Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2021-08-18 19:07:16 4 lata tak leciałem i nic strasznego się nie stało,możesz mi wyjaśnić dlaczego jedno koliduje z drugim? Tez miałeś taki problem z pulsem i bólem serca? Co brałeś i jakie dawki na [...]

Przepis: Płatki owsiane zmielić. Dodać 3 jajka potem kakao pomieszać wszystko następnie dodać mleko mąkę i wiórki. ja dodaje jeszcze banana przed i po, piec po każdej stronie po 3 minuty potem polać shake bananowym po ciastkach i jeszcze sokiem malinowym lub innym. Potrzebne składniki: Mąka 3-4 Jajka 100 gram płatków owsianych. Wiórki 20-30 gram [...]

http://i.imgur.com/nsGgI.png Wtorek 1.Martwy ciąg 4x 12-10-8-6 2.Podciąganie na drążku nachwytem 5x max 3.Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x 12-10-8-6 4.Wiosłowanie końcem sztangi 4x 12-10-8-6 5.Szrugsy 3x max 1.Podciąganie na drążku podchwytem 3x max 2.„21” – 3 serie 3.Uginanie ramienia ze sztangielką chwytem młotkowym http://i.imgur.com/KAohA.png [...]

Piszac z 4 adwersarzami ciezko jest nadazyc. Zwlasza jak poganiacie Siodema. Teraz jestesmy 1na1 .Na co mam odp Jeszce raz... pisze Ci,z e wyrywasz zdanie z kontekstu!!!!! Zajrzyl do slowniak jezyka polskiego Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-06-07 17:58:49

biernol nie pal nie pal a moj brat pracuje w Holandi i wczoraj dzwonil pierwszy raz i mowie ze ciagle zjarany chodzi 4 sogi i okragla 100 :D Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-06-14 22:29:58

i blad! ogarnijcie sie ludzie! podchodzicie zbyt powaznie! mlodzi kvrwa jestescie a sobie mlodosc pie*rdolicie! za rok ci sie silka znudzi, ale nie bedziesz mial czasu i bedziesz myslal, ale jestem glupi ze tam kiedys z kumplami na piwo nie poszedlem! tez nie pije czesto, ale raz na weekend zawsze gdzies wyskocze. Nie mozna byc perwersyjnym, 3-4 [...]

http://pl.youtube.com/watch?v=L1IS0hslZns&feature=related zobaczcie 4 i 5 skrót http://pl.youtube.com/watch?v=SiMtypKJQ9I&feature=related Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-06-16 15:09:20

1:0 dla niemiec i my 1:0 w plecy jedziemy do domu 5:1 dla polski i szkopy 2:1 przegrywaja!! Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-06-16 22:12:58

dalbym Wam tylko po 24 h no jedynie Biernol i Bic mogliby dostac na troche dluzej hades Twoje wymiary owszem, ale celuje w nnie wiele wyzszy BF niz moj i pas do max 80 cm mysle ze 3-4 lata sumiennych treningow+dobra miska+odpowiednia "suplementacja" i bedzie git Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-06-18 10:34:08

polaco_92 od kakala do kakala ?:) i edytujcie w ****u ! :) Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-06-22 17:42:04

no tak Nowa Zelandia to mistrzowie, nawet juniorzy są lepsi od normalnej reprezentacji np. Japonii hehe chcesz oddać tak wartościową rzecz? ja bym nie mógł Saddath, a jednak dostałeś byłeś nie grzeczny Zmieniony przez - Homster w dniu 2009-06-25 21:57:50 Zmieniony przez - Homster w dniu 2009-06-25 21:59:42

Slaby, to Ty Behemotha słuchasz? http://www.youtube.com/watch?v=WRnVD88NilM stare, ale zawsze mnie śmieszy ten kolo, dobrze wyluzowany Zmieniony przez - Homster w dniu 2009-07-06 18:48:29 Zmieniony przez - Homster w dniu 2009-07-06 18:48:48

Poprawiając codziennie po 4-5 planów ludziom, widzę masę błędów w seriach/powtórzeniach nie pomijając złego nazewnictwa ćwiczeń, czasami nie można się doczytać – stwierdzam, że jest to jeden z najlepszych planów jaki przeczytałem przez ostatni tydzień ; D Świetnie go ułożyłeś kolego, nie mam praktycznie żadnych zastrzeżeń – w [...]

dane podaje na oko, z tego co pamiętam.... przed treningiem w domu: wiek: 17 waga: 71kg wzrost: 186cm po ponad rocznym treningu w domu z hantelkami i ciężarem ciała ( i dużą ilością alkoholu w między czasie)...: wiek: 18 waga: 76kg wzrost: 186cm po następnym 4/5 miesiącach treningu na siłowni (dane aktualne, alkohol ograniczony do jednego razu w [...]

14.05 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 46 DÓŁ FRONTY 40KG X 5 50KG X 5 55KG X 5 60KG X 5 64KG X 5 50KG X 10 50KG X 10 40KG X 12 WYPYCHANIE NA PLATFORMIE 80KG 3 X 10 HIP TRUST 3 X 12 50KG ŁYDKI 4 S WYPYCHANIE NA SUWNCY 100KG BRZUCH: ALLACHY 25KG 4 X 15 ŚWIECA 3 X TABATA SQUAT--MARTWY Z KETLEM 32KG RZOCIĄGANIE 10 MIN SPACER [...]

30.05 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 60 DÓŁ FRONTY 20KG X 10 40KG X 5 50KG X 5 55KG X 5 60KG X 5 65K X 3 50KG X 8 40KG X 8 WYPYCHANIE NA PLATFORMIE 80KG 4 X 10 HIP TRUST 3 X 12 ŁYDKI BRZUCH INTERWAŁ NA ROWERZE 8 X 30S MAKS -- 60 S WOLNO 5 MIN SPOKOJNIE ROZCIĄGANIE Ale beznadziejny trening dziś..juz rano czułem nogi jakieś cieżkie [...]

1 . trzy miesiące na teściu 300 mg ecd 5 dni, później ecd 4, 2. 6 miesięcy na teściu 500 mg ecd 7, ecd 5 3. 6 miesięcy na teściu 400 mg + deka 400 mg, + metka 6 tygodni w ilości chyba 30 mg 4. czyli obecny teść 500 mg deka 400 mg metka do woli ( 3 razy po 30 - 40 dni czyli w 6 miesiącach mam zamiar jechać na metce 3 - 4 miesiące). Dawki - [...]

koles08 pokolei : 3 Jajka (b:19g,T:15g,W:0,9) 100g Płatki kukurydziane (B:7,6g, T: 2,75g ,W: 84,7g) 100g mleka uht 3,2% (B:3,3, T:3,2g , W:4,8g) kukurydziane na owsiane mleko daj 2% i troche wiecej,dorzuc jakiejs oliwy ew.owoc kukurydziane mają wiecej wegli a zrodlem bialka sa jajka , mam dać 2% a pozniej zwiekszać tłuszcze ? Po co ograniczać [...]