Qazar Ja osbisie jestem zwodnikiem i startuje na MP od 2001i zawsze lapie sie w finale ,4,4,5,4. i tez mam pojecie na temat odzywiania . NIe chodzi mi o to zeby chwalic sie kto ile siedzi w jakiej dziedziniei jakim to nie jest znawca .Rozmawialem z wieloma zawodnikami na temat tluszczy . Zagorzalym zwolenikiem tej diety jest np. Lukasz [...]
wez skoncz *******ic takie bzdury 4 dni fat leci a waga w miejscu wiesz jak dziala gh ? na dzien dobry zatrzymuje wode center tak zrobilo w 4 dni Zmieniony przez - B-50 w dniu 2011-08-09 23:53:48
Ja jade na aptecznym HGH i po 4 dniach nic nie zauwazylem ale juz po kilku tyg to juz nawet inni widzieli,zmiany.} Ciekawe jaki masz poziom cukru po strzale z tego HGH HGH zatrzyma wode ale lekko i podskornie odczuc to obrzekami dloni lub stop. Ps. po 4 dniach jednak cos zauwazylem, ze mam mniej HGH niz przed czteroma dniami Zmieniony przez - [...]
ale koles pisze, ze to jest kontynuacja cyklu na gh, tylko innym srodkiem i wieksza dawka nigdzie nie pisal, ze bierze gh 4 dni, tylko ze TO gh leci od 4 dni Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2011-08-10 11:37:48
Siema Wiem , że zaraz ludzie mnie zlinczują , ale nie chce robić MC bo siłka jest mała i nie ma miejsca na babranie się ze sztangą no i boje się o kręgosłup . Tak samo wiosłowanie , czy mogę zamienić to na przyciąganie półsztangi ? ever : Po 4 miesiącach. Teraz ćwiczę na razie miesiąc. Iverson : w sumie po zastanowieniu się wybrałeś większość [...]
[...] schodzę) -białko: 470g -węglowodany: 130g -tłuszcz: 115g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4x w tyg 1. plecy+kaptury 2. klatka+biceps 3. barki+triceps 4. uda+łydki+przedramię / brzuch wplatam w miarę możliwości 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6tyg z monohydratem kreatyny miesiąc [...]
1. Dawkowanie - kiedy i ile, kiedy pierwszy strzał? ---------------- jeśli 1 cykl to 1,1ml co 5 dni ładuj 2. Skutki uboczne - co brać by zniwelować, gdzie i za ile to załatwić? ------- zależy co sie dzieje, jeśli rosły by Ci cyce to nolvadex, gdzie zalatwisz nie wiem :P 3. Dieta - czy coś się zmienia, może czegoś nie wolno? 4. Trening - zestaw [...]
Dziękuje za szczerość, przepraszam ze tak nieczytelnie... Czyli po prostu zmienić całkiem plan od podstaw??? Sugerując się propozycją Ballomusa: Pon: nogi + brzuch Wt:??????? Czw: klatka + przod/bok barkow + triceps Pt: plecy + tyl barkow + biceps Czy zestaw ćwiczen na poszczegolne partie zostawic taki jaki mam? naprawde zależy mi na tym 4 dniu [...]
Saida Jak wiadomo wszystko też zależy od typu genetycznego endo będzie potrzebował tego czasu na mase mniej na redu więcej. Ekto znowóż odwrotnie. Ja przykładowo nie wychodząc poza 2,5k kcal ( redukuje od początku stycznia ( ze średnim skutkiem ;) ), może masa nie spadła ale wygląd i siła zdecydowanie na plusik, znam osoby z moją wagą które jedzą [...]
w obu przypadkach masz racje lordoza powiększona jest od urodzenia, dam pozowanie po 2 tygodniach, 4 i 6 ;) POMIARY Waga startowa 80kg Klatka sutki luz 104 cm Biceps 37 cm Udo 59,5 cm Pas 86 cm łydka 38 cm Zmieniony przez - shager w dniu 2014-05-07 10:44:10
Dziś już miska trzymana DNT, walnięte 30 min aero, 300 kcal na orbitreku. Było czysto tylko miałem jeszcze z wczoraj mielonego do zjedzenia no i tam nie wiem ile oleju było, może za dużo wpisałem. 2600 kcal 3 razy aero do tego 4 x siłowy. I trzeba rozgrzać ten piec. Jutro zrobie plegar, aczkolwiek troche nauki mnie czeka z j**anego niemieckiego. [...]
Witam nie prowadziłem troche dziennika w wakacje zszedłem z ciężarów trochę się zresetowałem, już pare tygodni ciągne to redu, bo plan jest od października już zacząć masować. Praktycznie to cały sierpień jadłem około 2800 kcal i dużo ruchu. Powoli wracam na ciężary, Plan do końca roku to 120 WL 150 SQ 200 DL. Micha 2300 kcal cardio 3 x 15 [...]
KLATA: -Wyciskanie sztangielek skos góra 4*8 - wyciskanie sztangi płasko 3*10 BARKI: -wyciskanie sztangi przed siebie do góry 2 serie 10 powt -unoszenie szt-ek bokiem stojac 2*10 -unoszenie sztanielek w opadzie 2*12 Tricepsy: -wyciskanie fr. od czoła3*8 -prostowanie rąk na wyciągu 2-3 serie 12 powt DAJ JESZCZE TRENING BRZUCHA; Wtorek ( grupy [...]
Ehh......... ja mam już dość łatwo wam tak muwić ale po 1 . ja nie mam internetu 2. mam depresje 3. nie wiem co mam robić chyba dedne ja nie wiem powinienem wcześniej działać a wsumie nie ja tylko rodzice a oni muwili że na necie głupoty pisze że nie maja pieniędzy itp itd a ja trenowałęm jak durny po 4godziny i sie nabawiłem urazuw chyba trylko [...]
1. Pro mag 70mg (2) 2. pro mag 70mg (2) 3. pro mag 70mg (2) epi 20mg (2) 4. pro mag 70mg (2) epi 30mg (3) 5. pro mag 105mg (3) epi 40mg (4) 6. pro mag 105mg (3) epi 40mg (5) 7. clomid 8. clomid przy 2 kap co 8h przy 3 kap co 5h przy 4 kap co 3h przy 5 kap co 2-3h Zmieniony przez - Kokser7 w dniu 2012-12-24 23:04:29
Tfuu przepraszam źle wymiary wpisałem bo dwa razy takie same , te które są wyżej to z początku redukcji w styczniu ,a obecnie przedstawiają się tak Wymiary MAJ : Wiek : 24 Waga : 87,5 Wzrost : 175 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 41 Obwód pasa : 98 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Praca siedząca , trening 3/4x w tygodniu , wcześniej [...]
nie wyobrazam sobie ulozenie diety na caly tydzien ehh;/ o to dietka n ajeden dzien, tylko wagowo nie wiem jak to wyjdzie, bo nie wiem ile zjem, jutro kupie wage, to sie okaze. sniadanko godz 9 2x Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) Papryka czerwona lyzeczka , Masło extra ( oliwy narazie nie mam) 30g (?)Słonecznik, nasiona Białko14 [...]
Ok to poprawiam bo faktycznie wydawalo mi sie to malo 1)(9,99 x 72 (kg))+(6,25 x 166 (cm))-(4,92 x 21)+5=1658 2)3x60min x8 +(3x7%z 1658=116))=1788 3)1788/7=255kcal 4)1658+255=1913kcal 5)1913kcal + 450 = 2363 kcal 6)2363 +(10% z 2363=236))=2363+236=2600 kcal Zmieniony przez - szprajt w dniu 2018-10-17 14:31:49
A oprócz tego jest w miarę ok? I jeszcze tylko tam w treningu bicepsu to chodzi o to, że albo dwa ćwiczenia po 4 serie, albo 3 ćwiczenia po 4,3,3 serie. W zależności od treningu. Zmieniony przez - Ragnuuts w dniu 2010-11-09 17:21:48
GH Genheal 10iu
