s 4

ej ****a opowiem historie dzisiejszego dnia. Nie będę opowiadał że byłem na chrzszcie itp. bo najważniejsze jest to... (z góry przepraszam z słownictwo) pisze sobie ****a mać profil Urijaha "California Kid" Fabera napisałem 3/4 i ****a barciak mówi do mnie "daj kompa" patrze na tv jest akurat mecz to niech sobie weźmie. A ta [...]

zjdałem 4 kanapki i idę na trening, cze Zmieniony przez - GSP w dniu 2008-07-11 17:58:19

Zmieniony przez - KOLUMBUu w dniu 2008-12-23 23:18:25

mamo mamo zasłałem twoie łóżko dziękuje synku płosze taki żarcik mi sie przypomniał dla niekumatych synek miał wade wymowy zamiast "r" mówił "ł" Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2008-12-27 15:06:51

TEN CO ZGŁOSIŁ VOTUM NIEUFNOŚCI CO DO MOJEJ WIARYGODNOŚCI CO ZA PAŁA i co na to powiecie pany ? Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2008-12-28 23:46:28

klate w sobote mierzylem i bylo 126 pierwszy raz od 4-5 miesiecy klate mierzylem jakos Zmieniony przez - StvStifler w dniu 2008-12-29 15:28:54

Nie mialem takich zamierzen ani nie liczylem makro. Jadlem ile dalem rade. Postawilem sobie plan jesc codziennie 20 jajek i 1.5-2kg mielonej wolowiny plus tyle wegli ile dam rade wcisnac i kiedy tylko dawalem rade tego sie trzymalem. Najwiekszym grzechem bylo podjadanie traszu troche czasem za czesto, no ale przeciez robie to dla siebie a nie [...]

kleine-hexe - przepis jest porosty, bazą są jaja (ja dla siebie daję 4 - 6, ale trzeba mieć na uwadze, że gofry są sycące), do tego mąka kokosowa (15 - 30g - trzeba wybadać, bo dodatek mąki drastycznie zmienia strukturę wypieku), trochę (ok 10 - 20g) odżywki białkowej (ja daję bezsmakową, ale smakowa sprawi, że gofry będą słodsze). Wszystko [...]

Zestaw A: 1.Przysiady ze sztangą na barkach x3 2.Podciąganie na drążku szerokim nachwytem x3 3.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej x3 4.Arnoldki x2 5.Uginanie w podporze o kolano x2 6.Wyciskanie francuskie hantla x2 7.Szrugsy siedząc z hantlami x2 Zestaw B: 1.MC x3 2.Żuraw x3 3.Wyciskanie hantli na skosie w górę uchwyt młotkowy x3 4.Unoszenie [...]

harmonogram na najbliższe dni w sql; Terminarz...;? 24.03 czwartek - polski 25.03 piątek - historia poniedziałek - wok wtorek - angielski grupa niemiecki środa - polski (zapewne analiza) i chemia (poprawa redoksów) czwartek - konturówka z geografii piątek - wolne ? kupiłem dziś 2x baterię do wagi, zapłaciłem 10zł zamówiłem 60kg obciążenia od [...]

zalany jestem trochę fatem, więc od dziś zczynam redukcję. HIIT: 1. Rozgrzewka - 5 minut 2. Niemal maksymalny sprint - 15 sekund 3. Trucht - 45 sekund Powtórzyć punkty 2 i 3 pięciokrotnie 4. Ochłonięcie - 5 minut To jest moja 1 redukcja, zalany jestem trochę fatem... staż; od 01.09.2010r wiek; 17 waga; 71kg kcal to mi [...]

Piątek 08.04.11r. - Pierwszy Dzień Redukcji, Dzień Treningowy I: banan 125g rodzynki 30g jaja 141g płatki 40g II; pierś 170g bułki 166g III przed tr; ryż brązowy 100g ryba 162g nasiona słonecznika 70g banan 134g IV; 16;50 1x gratka V; po treningu: około 19:05 białko 32g banan 121 VI: 20:55 - 21:08 150g piersi 63g nasion słonecznika Podliczenie: [...]

ok thx za info.. Sobota 09.04.11r. - Drugi Dzień Redukcji, Dzień Treningowy I: 8:14 - banan 153g rodzynki 30g jaja 144g płatki 30g nasiona słonecznika 50g b 34, t 37, w 82, kcal 793 II; posiłek przed treningowy ryż brązowy 66g pierś 199g, ze skórą 117g nasiona słonecznika 43g gratka x1 III od razu po treningu białko 32g + banan 120g IV; 30min. po [...]

Okej rozpiszę. Dobra droga do nauki :) więc tak Białko wiadomo w razie braków, pre przed treningiem Amino x 15 g po treningu aakg 4 kapsułki przed treningiem i 4 po a w nietreningowe 4 rano i 4 wieczorem zma 2 kapsułki przed snem beta alanina 6 g po treningu a w nietreningowe 6 g rano Zmieniony przez - Muchido w dniu 2015-10-10 21:15:15

Hades bedzie dobrze musi dajesz do przodu Wszystko mnie w****ia...Ale na poprawe humoru zapodalem sobie 4 hambosy wlasnej roboty w imie tych co redukuja Jutro i sobota w robocie i nareszczie weekend Bic wkretami Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-02-05 17:44:15

Pepo jakie epitetyaz soga dałem i wszedł (o dziwo) ja lubie białka waniliowe z cappucino orzechowym (generalnie wszystkim jak częstowałem też smakowało)no ale cukru niestety sporo wtedy Hades meliske na urodziny z sfd szopu powinienes dostać hehe Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-02-10 15:21:19

co do filmu o panu motocykliscie: jezdza jak takie "d****e" a pozniej maja pretensje, ze ktos zajechal mu droge samochodem, i maja pretensje do 4 kołek, bysmy na nich uwazali, bo oni sa na dwoch... a w chvju to mam, niech sam jezdzi z godnie z przepisami, to nie bedzie problemow i tym oto sposobem witam Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]

[...] codzinnie dezynfekuje myje zmieniam bandaż... jedynie co mi przeszkadza to brak zajecia... zylem treningami... przygotowanie przed trening i po trenie zajmowało mi jakies 4,5h dzinnie teraz siedze i mule kiche.... nic mi sie nioe chce robić. nie wychodze do kumpli tak ja kiedys nie chodze na imprezy...zaniedbuje dziewczyne..ktora pewnie [...]

ladnie, waga: 86.6 czyli przy***alem gdzies z 3 - 4kg w ciagu ok 4 tygodni. a nie planowalem az takiego skoku... jak juz tak dobrze wchodzi moze podjade pod 90kg i obadam jak to w lustrze wyglada - bo nigdy tyle nie wazylem musze poprawic matrwy (mam dyskopatie wiec to moj slaby punkt), i moze jakis rekord na lawce zrobie przy okazji Zmieniony [...]

właśnie ja dociąganie robilem dzis drugi raz w zyciu, więc poszlo 5x125 w ostatniej serii ( w sumie to nie wiem, ile bym na raz pociągnął ) co tydzien planuje +5kg robie po 5 powtórzeń w 4 seriach i chiałem wiedzieć ile to byloby dobrze, bo wyskocze z 5x125 kg a siodema tyle to na barki bierze a ludzie sie na silce na mnie patrzyli jakby na tym [...]