s 4

Odcinek fatalny :) Coś jest na rzeczy , że Tito przemęcza zawodnika! Widząc przygotowania do walki , byłem w szoku , że można takie ćwiczenia aplikować na tydzień przed walką Przecież zawodnik Ortiza już pod koniec pierwszej rundy wyglądał jakby przebiegł maraton. Szkoda , bo po walce eliminacyjnej stawiałem bo w gronie faworytów do wygrania [...]

Zgadza się, ten sezon jest znośny, kilku ciekawych zawodników się przewinęło, nie ma porównania do poprzedniego gdzie locha Roy Nelson przygniatał przeciwników zwałami tłuszczu. Btw. kiedy finał? spodziewałem się dziś, ale nigdzie nie ma Zmieniony przez - PanParowka w dniu 2010-06-18 00:18:08

ABA BAB dobrze mówisz! sie zayebałem jakos xd , tak jak mówiłem 1 dt 15 i 3 serie, 2 dt 10 i 4 serie, 3 dt 5 i 5 serii, no i sog chyba nie wszedl.. Zmieniony przez - pzdrelkk w dniu 2010-11-23 15:32:49

Odświeżę troche. Minęło 21 dni odkąd brałem samo cm3. Mogę już wskoczyć na shotguna i storma czy odczekac te ustawowe 4 tygodnie? Tak btw, pochwalę treca cm3 kolejny raz bo siła w ogole mi nie spadła a wrecz jest progres :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2011-11-06 11:33:57 Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2011-11-06 11:34:17

Przysiad tylni atg jeśli rdl. Ten jeden zestaw całkiem okej. Dwa zestawy, dublujesz w A wiosłowanie, nie ma to za bardzo sensu w tym przypadku. Zrobiłbym to inaczej trochę: Przysiad atg Wiosłowanie nachwyt Wyciskanie poziom Drążek podchwyt + łydki RDL Wykroki Wyciskanie skos Dipsy/pompki z nogami wyżej + szrugsy 3-4 serie w zakresie 6-10 [...]

ok ale pod postem napisalem do 4 posilkow wazywka 150-250 g :) a wszystko inne ok ? s.a.m.p.a. a co z ta kielbasa w jajecznicy ? Zmieniony przez - esquiss w dniu 2012-04-26 20:17:45

wziolem clen bo chcialem to wszystko przyspieszyc chcialem zrobic w pasie 75-80 ale juz po tym tyg wiem ze nie dam rady z tymi nogami to nie wiedzialem.. biore jeszcze do tego mase supli bcaa glutamine mix kreatyn zwykle mono 5g dzien bialko i kazeina clenburexin w przerwie z clemen 3tyg skonczylem mete i myslalem ze waga bedzie spadac a ty [...]

dzisiaj 13 dzien na clenie jak zwykle przesadzilem myslalem ze bedzie ok wziolem 4 tabsy i mnie zmulilo mialem faze nie moglem opanowac drgawek i do tego wytrzymalosc poszla gdzies.. jak to jest z tym clenem on podnosi wytrzymalosc czy obniza bo ja po sobie widze ze mi zaj**iscie obniza. teraz clenburexin i min jeszcze 2-3 razy clen bo do tego jak [...]

Nie dawno zdjełes gips po 2 tyg. Może być za wcześnie na trening nie wiadomo kiedy będziesz mógł wrócić na siłkę lekarz coś mówił , wina nie bierz po takiej kontuzji na cykl za wcześnie na twoim miejscu bym się wstrzymał ze 3~4 miechy i dal ture z 10 tyg. Nie bądź taki nagrzany zdrowie ważniejsze Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2020-11-05 [...]

Chodzi mi dokładnie o to, żebym nie miał nadmiaru makroelementów, bo jak mówiłem, w dzienniku żywieniowym na 4 posiłku już wyskakuje mi nadmiar tłuszczu/białka czy też węglowodanów. Dane: Waga: 58kg Wzrost: 173cm Wiek: 16 lat Kalorie: 2109,6kcal (po dodaniu 300kcal) Makroelementy: Białko: 116g Tłuszcze: 58g Węglowodany: 281g Dodaję fotkę. Chodzi [...]

4 dniowy split klatka biceps ( dodatkowe podciągania i wiosłowania lekko) nogi (dodatkowe podciągania i wiosłowania lekko) braki triceps (dodatkowe przysiady ze sztangą lekko) plecy (dodatkowe przysiady ze sztangą lekko) wiem że przy takim treningu nie rośnie się optymalnie, lepiej dwa razy w tygodniu męczyć partie, ale przy 6 treningach w [...]

jeżeli chcesz miec siłe w rękach nie powinieneś trenowac 6 dni w tygodniu bo niedajesz się im regenerowac nie mówie ze cwiczysz tylko ręce ale 6 dniowy trening moim zdaniem jest za długi jeżeli chodzi o ARMWRESTLING,powinieneś cwiczyc 4 dni . A co do siłowania to ja miałem też taki przypadek kolega niemiał nic wspulnego z siłownia a kładł mnie [...]

Zarzucilem dwa dni temu pol cabaseru i pol ari, czy jak teraz wezme po tabsie tego i tego nie zbije za mocno w dol ? Raz juz tak zrobilem i efekt byl bardzo bolesny. Nie wiem jak te ari ktore mam, ale wlasnie nim wyzerowalem sobie estro. Bede musial powtorzyc odblok ? Estradiol: 32,90pg/ml (L:11,30 H:43,20) Prolaktyna: 16,2ng/ml (L:4,04 H:15,20) [...]

Acidrinker - Chyba nie dokonca sie zrozumielismy. Mi chodzi o to, iż zalecenie aby jesc akurat nie więcej niż 3 jaja na dobe - nie jest zasadne. Generalnie wychodzę z założenia iż cholesterol zawarty w zywności nie musi miec istotnego niekorzystnego wpływu na poziom cholesterolu ustrojowego. Zauwąz, że myslenie na temat samego cholesterolu [...]

za duzo bialka podkrecasz tylko niepotrzebnie metabolizm . daj bialka 1,5 g wegli dajesz 4 razy tyle co bialka czyli np. 120g bialka to wegli 480 g tluszczy 1 g. Kup sobie enzymy trawienne calcum vitrum b complex magnez chelat i ogien plan treningowy 10 tyg max Rodzaje cwiczen zmieniaj co 5 tyg np byl lamany gryf to prosty. Liczba posilkow nie 7-8 [...]

[...] racje.sklecilem cos takiego:1. Wyciskanie sztangi poziomo -3 s po 12,10,8 p 2. Wyciskanie sztangi na skosie glowa w dół- 3s –prog 3. Rozpietki na plaskiej- 3s 4. Przenoszenie hantla w poprzek ławki co Ty na to? tylko jak z tymi powtuzeniami i sseriami.wczesniej robilem po 4 serie ale wtorzen tyle samo. aha-mialem robis wyciskanie [...]

1. -> tutaj wywaliłbym K.A. nie różni się on niczym specjalnym od mono, a kosztuje znacznie więcej, dobrą opcją będzie 2*CP. 2. -> ok, ale pamiętaj, że XPe ma 320mg kofeiny w porcji (albo 360 nawet - nie pamiętam), dla mnie to było za dużo i musiałem zmniejszyć dawkę. jesli Ci to nie przeszkadz - bierz smiało. 3. -> co wybierzesz - będzie [...]

1-10 cypio 400/500 mg ew 7-12 wino 30 mg ed Hcg od 3-4 tyg 500 iu ew, odblok nolva 20 mg ed przez 3 tyg i potem jeszcze 10 mg przez tyg. Pozdr Zmieniony przez - skint73 w dniu 2012-10-04 13:19:14

Dieta cała do poprawy. 1 posiłek: Daj owsiane + jajka 2: Chleb razowy + jakieś mięso/ryba 3. Rozumiem że przed treningowy, ryż + kurczak ok, ale dorzuć jeszcze warzywa 4. Daj to samo co wyżej a nie jakieś pestki 5. Dałbym znowu to samo :d 6. Banan daj od razu po treningu, a na noc wrzuć twaróg + orzechy + klikając na to 100g możesz wpisać dowolną [...]

1. ok 2. wywal szynkę 3. dodaj warzyw 4. przed treningowy czyli węgle ( ryż, kasza, makaron ) + białko ( kurczak, wołowina, ryba ) + warzywa 5. po treningowy wiec to samo co wyżej Na noc np. 22 daj twaróg + orzechy i powinno być ok, ogólnie to mało kcal masz Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-02-25 19:21:00