równowaga

Przepraszam za spam, ale jeszcze jedno male pytanie. Jesli zjem lopatke wieprzowa odczekam 2h i po treningu odczekam godz. to moge zjesc inne tluste mieso dla przykladu znowu lopatke wieprzowa? Na logike chyba nie trzeba w tym wypadku czekac 2h jak to ma miejsce w posilku przedtreningowym? Posilki trzeba dostarczac o stalych porach. I tu mnie [...]

Posilki trzeba dostarczac o stalych porach. I tu mnie trapi jedno. Mianowicie jak np w poniedzialek w przetreningowym posilku bede mial piers z kurczaka to czekac 1h czy 2h jesli we wtorek jako mieso przedtreningowe jem np. ta lopatke wieprzowa? Chodzi o to np. *Poniedzialek posilek przedtreningowy jako mieso piers z kurczaka o godz. 15:00 - [...]

[...] pozytywnych aspektów przemawiających za trenowaniem klatki, ale można znaleźć i przeciwny obóz, który powie, że kobietom jest to niepotrzebne. A ja powiem, że potrzebna jest równowaga. Nie ma sensu by kobieta o normalnych proporcjach, ćwicząca dla siebie, dla zdrowia i zgrabnej sylwetki ćwiczyła według planu ukierunkowanego głównie na klatkę [...]

Eveline dziękuję, Tobie również życzę sukcesów w Nowym Roku Sylwester miał być w domu, a wyszło, ognisko z sąsiadami z ulicy. Wszystko spontanicznie :-D Zsabotowałam wczorajszą miskę śledziem, pieczonym udkiem i lampką wina @@-) a dziś DT Dzień 4 / tydzień 6 1. Unoszenie bioder w oparciu o ławkę/krzesło (hip thrust ze sztangą) 4x 12, 4020 s. [...]

Dzień 3 / tydzień 7 1. Unoszenie bioder w oparciu o ławkę/krzesło (hip thrust ze sztangą) 4x 12, 4020 s. rozgrzewkowa 19,5 kg 52kg/ 52kg/ 52kg/ 52kg Ostatnio nie udało się dobić we wszystkich powtórzeniach, tym razem spoko. Mocno spinałam pośladki. Jestem zadowolona. 2. Wyciskanie hantli siedząc 3x 12, 3010 s. rozgrzewkowa 4kgx2 8,25kgx2/ [...]

Hej. Musiałbyś bardziej szczegółowo opisać dietę - konkretnie, co jadasz i ile. Z tego, co wypisałeś - 6 posiłków nie jest lepsze, niż 4 czy pięć. Niejadanie soli niekoniecznie sprzyja zdrowiu - w diecie człowieka musi być odpowiednia ilość sodu, a jeśli jadasz go przez to unikanie soli za mało, to możesz spowodować więcej szkody dla metabolizmu, [...]

Dzień 2/ tydzień 1 Rozgrzewka i rozgrzewka + mobility na odcinek lędźwiowy, kolana z jednej strony na drugą, po 8 na stronę - okej 10x przysiad - okej 10x pompka (na prostych nogach, jak nie dajesz rady to opuszczasz się w dół powoli, na dole się połóż i wstań do pozycji pompki z czasem będziesz się coraz rzadziej kładła) - korzystałam z tego [...]

Dzień 2/ tydzień 1 Rozgrzewka i rozgrzewka + mobility na odcinek lędźwiowy, kolana z jednej strony na drugą, po 8 na stronę - okej 10x przysiad - okej 10x pompka (na prostych nogach, jak nie dajesz rady to opuszczasz się w dół powoli, na dole się połóż i wstań do pozycji pompki z czasem będziesz się coraz rzadziej kładła) - korzystałam z tego [...]

Dziękuję Kochana za wyczerpującą wypowiedź ;) Widziałam Twoją sylwetkę , jest perfekcyjna :-))Dochodzę do wniosku ,że najważniejsze w dietach chyba jest równowaga, zdrowe zbilansowane posiłki + siłownia No i chyba cierpliwość. Mam nadzieję,że moja motywacja nie spadnie ;) Pytania na bank będę zadawać 8-) Mój zakup dzisiejszy: [...]

Dobrze że w realcji: "Trener -podopieczna", ktoś jest optymistą odnośnie podciągania... Delikatnie rzecz ujmując, to nie jest moja najmocniejsza strona.. Chyba w ogóle plecy są jakieś .. słabe? Ostatnio kombinowałam ze słabszą gumą.. Ekhm.. efekt.. mizerny.. Nie wiem, czy w ogóle umiem zaktywować plecy... Poza tym jak juz przeszliśmy do skarg i [...]

co weszło, to spada, równowaga zachowana ;-)

Witam,mam taki drobny problem z równowagą przy ćwiczeniach.Nie mam ich na codzień (czyli mogę normalnie stanąć na jednej nodze czy coś) ale np przy przysiadzie bułgarskim,wykrokach czy innych podobnych ćwiczeniach strasznie chwieje się na boki i czasem muszę się ratować żeby sie nie przewrócić..Są jakieś ćwiczenia którymi mogę to poprawić?

Co do frontow to probowales z paskami ? , przekladasz paski przez gryf i sobie za nie trzymasz za konce , lepsza rownowaga wedlug mnie i wygodniej https://www.youtube.com/watch?v=CVTkbggmxR0

SOBOTA Tydzień 9, Dzień 2 Dziwny trening - niby wszystko fajnie, ale jakaś taka byłam słaba i miałam problemy z równowagą. Ciężary, które od tygodni już miałam nagle były cięższe. Tak czy inaczej, ćwiczyłam zacięcie. 1. Rumuński MC z hantlami 4x 12, 4020 rozgrzewkowa 2x 5 z hantlami 21 kg/ 21 kg// 21 kg/ 21 kg/ 21 kg/ 18 kg/ 18kg/ odcinek [...]

[...] potrawy z mniejszą ilością tłuszczów (można tak, czy to już za duży sabotaż?) dopoki taka koncepcja się sprawdza, to ja myślę, że jak najbardziej można im mniej spisny, tym lepiej moim zdaniem, a równowaga jest zachowana. Jeśli nie będziesz widziała postępów, to można się nad tym zastanowić, a jak narazie uważam, że to bardzo dobre podejście.

Dokładnie; nadmiar węgli, a przez to zbyt wysoka kaloryczność, same w sobie mogą powodować problem. Warto by było mieć aktualne wyniki niektórych badań - cukier na czczo, test obciążenia glukozą, insulina, profil lipidowy, kortyzol. Hormony też nie są "dane" raz na zawsze, wcześniej mogło być dobrze, a później coś się popsuć - wystarczy [...]

może problem z równowagą to kwestia ustawienia stóp? Masz tendencję do odrywania stóp od zmieni w trakcie siadów? Próbowałeś rozciągać achillesy?

Masz najlepszy dowód, że hormony i ich równowaga są ważne dla sylwetki... Skoro wcześniej nie było problemu, to jest duża szansa, że odstawienie anty pomoże - trzymam kciuki, żeby tak było :). Pozdrawiam.

[...] Na moje oko masz ponad 20%, bliżej 23-25%. Na pewno nie jest to 17,8%. Tymczasem masa powyżej 15-16% BF jest już dyskusyjna, bo przy takim BF równowaga hormonalna jest zaburzona i przybywa łatwiej tłuszczu, niż mięśni. Niech wypowie się jeszcze ktoś inny, bo mogę się mylić w cyferkach i dokładnej ocenie fotek, ale [...]

[...] mięśnie. Produkty czy suplementy bogate w kolagen dostarczają po prostu większej dawki tych aminokwasów, więcej budulca dla własnego kolagenu... Prócz diety ważna jest też równowaga hormonalna - np. kortyzol sprzyja rozstępom. Warto poczytać, co jest istotne dla tworzenia kolagenu - o ile pamiętam, witamina C jest jeszcze przy tym niezbędna [...]