rzeźba ćwiczenia

Tomasz1405 No chłopie ^^ Muszę powiedzieć, że na prawdę znasz się na rzeczy ;] Plan godny polecenia, przyrost siły niesamowity. Teraz masa i siła zachamowała troszkę, i chciał bym minimalne zmiany w planie wprowadzić. Dokupiłem już jakieś 3tg temu 40kg ciężaru no i coraz lepsze efekty w sile są ;] A więc opiszę efekty które dokonały się na [...]

[...] stwierdzenie potwierdzające regułę.Żaden sportowiec nie wygląda tak jak kulturysta i to mimo olbrzymiej pracy z ciężarami. Nikomu oprócz kulturysty nie jest potrzebna taka rzeźba i separacja mięśniowa jaką on ma na scenie (poza okresem startowym to czasem nawet nie można go odróżnić od innych spaślaków). Chodziło mi o to, że żadne intensywne [...]

AĆ "Kolejność wykonywania ćwiczeń –ma ona istotny wpływ na osiągane efekty. Liczba możliwych kombinacji układania ćwiczeń na poszczególnych treningach jest niezliczona, jednak najbardziej efektywne są takie warianty: -w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia na duże grupy mięśniowe-jeśli najpierw przećwiczymy małe grupy [...]

chodzi o to ze nie ma stricte treningu na rzezbe - NIE MA TAKEIJ CECHY MIESNIA JAK RZEZBA. jest wspomniana sila, masa - ilosc wlokiem i ich objetosc oraz wytrzymalosc. rzezba to po prostu odsloniecie miesni, zmniejszenie warstwy tkanki tluszczowej. niepopularna juz raczej metodyka treningu zalecala faktycznie w okresie robienia rzezby duza liczbe [...]

Kiedyś przebieram się w szatni a tu wchodzi kolega, który właśnie skończył ćwiczenia- otwiera szafkę, wyciąga plecak. Imponująca masa, z rzeźbą trochę gorzej, niemniej jednak widać, że sporo pracy włożył w mięsnie. Niebieski podkoszulek, cały mokry, za mały o parę numerów. W pewnym momencie kolega zaczyna jakiś dziwny balet próbując schwycić coś [...]

[...] podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? -klata +bic -wolne -plecy + tric -wolne -nogi + bary -wolne -wolne ______________________ (5).Opisz konkretnie [...]

Witam chcial bym wam przedstwic 2 plany treningowe. Pierwszy jest na mase, drogi natomias na gestosc i rzebe ciala. Nie ma treningów na rzeźbę. Rzeźba, czyli redukcja tkanki tłuszczowej jest uwarunkowana odpowiednia dietą, treningiem siłowym i aerobami/interwałami z ewentualnym dodatkiem treningów metabolicznych. Bodziec siłowy jest konieczny [...]

Myślę że nawet crossfit ci nie potrzebny - tylko jeśli widzisz ze czegos ci brakuje typu MASA,SIŁA,SZYBKOSC,ZWINNOSC,WYTRZYMAŁOSC,RZEŹBA - to musisz to równoważyc a uwiez mi potrzeba bardzo bardzo cięzkiej pracy aby to uzyskac. bo to nie kultutyrystka gdzie idzie MASA i tony żarcia i potem RZEŹBA i z tony żarcia przesiadasz sie na głodówkowe [...]

[...] zeby zrobic 3 zestawy. Ile by sie nabieralo? nawet nie 10, dla twoich informaji, przy tym FBW w takiej postaci odpada calkowicie. Tzn.? Jak masa to robimy martwy ciąg, a jak rzeźba, to już nie? Czy jak? Wyjaśnij proszę Nie wiem o co ci chodzi, napisz normalnie konkretnie to ci wyjasnie, odpowiem. Ale do tego co napisales to jak masa czy rzezba to [...]

Źle interpretujesz słowo rzeźba :-) taki forumowy slogan - żeby rzeźbić trzeba mieć w czym. Chodzi o to, że kształtu nie robi się ze skóry i tłuszczu a z mięśni. Mięśnie trzeba zbudować. Mało tego mięśnie są taką fabryczką do spalania tkanki tłuszczowej - tak w uproszczeniu. Na chwilę obecną aeroby i ćwiczenia na czczo nie są dla Ciebie - będziesz [...]

a) KOLEJ RZECZY - chyba glowna sprawa.. sporne opinie wyczytalem, wiec kieruje pyt. do najbardziej doswiadczonych : - czy dobrze dobrze zrobilem i planuje ? najpierw byla redukcja (zdecydowanie za mala, wciaz nadwaga), a nastepnie masa do teraz (pozniej planuje rzezbe z jednoczesna redukcja reszty nadwagi); - jesli nie, to jaka jest lepsza droga [...]

Wiek: 17, staż 1 miesiąc (chodziłem w ciągu roku (06) 3 razy po jeden miesiąc ale nie wytrzymywałem, teraz postanowiłem wziąć się wreszcie za Siebie porządnie z planem treningowym). Waga 105kg/185cm. Trening: Rzeźba, redukcja tkanki tłuszczowej. Ciężar dobrany by zrobić całe 12 powtórzeń i mieć jeszcze siłę na 2-3 powtórzenia. Do każdego ćwiczenia [...]

[...] czy pisac też pozostałe grupy??(jeżeli tak to np. nie znam swojego maksa w niektórych ćwiczeniach) "jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? " Masa i siła(na klate nic nie weszło niestety) nieznaczna poprawa, rzeźba i poziom tłuszczu nie zmienił sie, [...]

[...] wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2g białka na kążdy kg masy, 1g tłuszczu 5 węgli Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: dobre Cel/problem/opis: masa, fajna rzeźba na wakacje i resztę życia + krótki opis dlaczego akurat Ciebie mielibyśmy wybrać: Dlaczego mielibyście mnie wybrać? Od 6 miesięcy napaliłem się do ćwiczeń. Zaczęło się [...]

[...] bez zmian zwyrodnieniowych. Szpary stawów międzykręgowych o prawidł. szer. Jak oceniacie stan L5 - S1?? Uwielbiam cwiczyć ogólno-rozwojowe ćwiczenia (nie tyle masa co rzeźba:) ) i chciałbym dalej kontynuować treningi ; myślicie ,ze bede za jakis czas mógł wrócić do sportu? Nie ma mowy o rozpoczęciu treningów na własną rękę. Z góry dziękuję [...]

[...] tak daje rade,ale dosłownie z treningu na trening musze dokladac dodatkowy talerz za głowe!! z reszta,brzuch to jedyna partia u mnie,ktora wyglada tak jak powinna (dosyć rzeźba,bardzo mało smalcu - choc to już sie kończy,jak widze - a to wszystko przez to,ze nie moge nigdzie kupic chudego twarogu ;p ),wiec trening poki co zostawie,po czasie [...]

[...] dobicie...tak to właśnie działaA w ogóle to ten wyciąg mógłbyś podchwytem przyciągac, to byś robił 3 ćwiczenia i za każdym razem triceps pod innym kątem A tak w ogóle rzeźba polega po prostu na redukcyjnej diecie i aerobach+ćwiczenia najbardziej metaboliczne, przy których spala się najwięcej kalorii, czyli np. martwy ciąg, przysiad....to [...]

[...] -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje [...]

[...] dobrze wyglądać na czerwiec-sierpień i wtedy redukuj z głową najlepiej na diecie od jakiegoś fachowca by nie popalić mięśni które wcześniej wypracowałeś. Dlatego siła-masa-rzeźba jak celujesz w sylwetkę jest nie do przeskoczenia . I dieta,dieta całe życie na diecie to nie jest żart jak chcesz naprawdę wyróżniać się z tłumu plażowiczów musisz [...]

[...] dobrze wyglądać na czerwiec-sierpień i wtedy redukuj z głową najlepiej na diecie od jakiegoś fachowca by nie popalić mięśni które wcześniej wypracowałeś. Dlatego siła-masa-rzeźba jak celujesz w sylwetkę jest nie do przeskoczenia . I dieta,dieta całe życie na diecie to nie jest żart jak chcesz naprawdę wyróżniać się z tłumu plażowiczów musisz [...]