Płeć : Mężczyzna Wiek :16 Waga :74 Wzrost :182 Cel treningowy :Rzeźba Staż treningowy na siłowni :- Uprawiane inne sporty :piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta :zdrowo się odżywiam ? Przeciwskazania medyczne :- Zażywane suplementy :- Ostatnio przerabiany plan:- Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]
Witam , mam 16 lat 182 wzrostu i 73 kilogramy wagi , chce zapisać się na siłownie na rzeźbę , czy mógłbym tu dostać jakąś rozpiskę jak zacząć , dodatkowo ćwiczę piłke nożną - 3-4 treningi w tygodniu + bieganie , liczę na pomoc.
Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 83 Wzrost : 175 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Sztanga, gryf łamany, hantelki, ławka, modlitewnik, bieżnia, wyciąg górny i dolny Dieta : w planie Przeciwskazania medyczne : brak [...]
Andrzej, moglbys rozwinac nieco ten temat badz podeslac jakies artykuly? w jakim czasie najlepiej robic takie "oczyszczanie"? zapewne okres przed rzezba/na rzezbie wskazany.
Witam wszystkich bardzo serdecznie! Po pierwsze chciałabym powiedzieć, że forum bardzo mi podoba przede wszystkim ze względu za personalne podejście do każdej osoby i jej sytuacji :) To nie przedłużam i wklejam moją ankietę: Wiek : 20 Waga : 55 (nie zależy mi na chudnięciu z wagi!) Wzrost : 167 Obwód w biuście : 80 Obwód pod biustem : 67 Obwód [...]
Na pierwszy cykl z moją budową ciała i masą 1-8 test prop 100 mg co 2 dni? + w połowie cyklu tj 4 tydz dorzucę metkę na złapanie jeszcze masy z którą mam ciężko powiedzmy 15mg na dzien przez 3 tygodnie? Co o tym sądzicie, przy zachowaniu "dostatecznej" diety oraz systematycznym treningu powinny być efekty w zdobycia masy? mam do tego odżyweczkę [...]
Wiadomo, dziewczynom bardziej się podoba rzeźba, to się chyba nigdy nie zmieni :-) podobnież to kwestia "przetrwania" - kobietom podświadomie ktoś napakowany kojarzy się z klasą robotniczą, a co za tym idzie takowy facet nie daje gwarancji bezpiecznego życia dla niej i jej dzieci, tak gdzieś kiedyś czytałem, możliwe, że na inso. %-)
Witam , kolega doradził żebym udał się w sprawie pomocy na to forum i poprosił u ułożenie dla mnie treningu , w tej sprawie jestem zielony a moje życie pod względem sportu ograniczało się do jazdy na zawodowej jazdy na rowerze. Więc zwracam się z prośbą o ułożenie dla mnie diety i planu treningowego. Niestety nie mam dostępu do żadnego przyrządu , [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek :20lat 3) waga/wzrost :77/178 4) staż treningowy: łacznie ok 3lat sztuki walki + ok pół roku siłowni 5) cel cyklu: rzeźba + masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna,białko 7) stosowane wcześniej spalacze :brak 8) suplement stosowane [...]
WIEK: 17lat WAGA: 82 kg STAZ TRENINGOWY: zaczynam siłownie , i dodatkowo od 7 lat piłka reczna CEL SPORTOWY: RZEŹBA DIETA: Moja dieta jest zrpznicowana jem wszytsko co sie da POSIŁEK 1: 5 bułek z szynką,ogórkiem i pomidorem POSIŁEK 2 torebka ryżu lub ziemniaki dotego mięso ok 200gram fileta z kurczaka smażonego POSIŁEK 3 Taki sam jak [...]
BolekGW ANKIETA- REGULAMIN siła - rzeżba - może wyprawa na ksiezyc , nie jest to możliwe , MASA - SIŁA , pozatym w czym chcesz rzezbic, trenowałeś kiedyś ?? zero informacji o tobie:-?
[...] z federacji ibfa-reportaz w aktualnosciach. mezczyzni i kobiety po 40 a forma lepsza niz dwudziestolatki. imponujco wygladali tez zawodnicy po 55 roku zycia z anglii-masa i rzezba wysokiej klasy,podobnie po 60 siatce i po 70 siatce.na calych mistrzostwach jeden zawodnik przyjechal nieprzygotowany-a mogl tam startowac doslownie kazdy-nie ma [...]
Witam nie mam za dużych wiadomości. Więc proszę was o poradę i ustalenie mi jakiegoś treningu ;]. głównie chodzi mi o rzeźbę brzucha klaty. Ale trochę siły też się przyda;] Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 57 Wzrost : 175 Cel treningowy : rzeźba brzucha klatki Staż treningowy na siłowni : początkujący Uprawiane inne sporty : czasem piłka nożna [...]