rzezba

[...] -białko: 2g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 1-2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo tego bylo 8. TRENING: zalezy od mikrocyklu 9. CEL CYKLU: j.w. w chwili obecnej rzezba, odpoczynek od sw 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:on od 3 miesiecy 11. POZIOM BF%: ~12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): w moim [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 74 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka: 114 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 35% -węglowodany: 45% -tłuszcz:20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Prop solo 100mg e2d 6tyg. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Suchutka maso rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: zakończony 3 tygodnie [...]

Kolarstwo tak nakręca uda ;) Kulturysto, zamiast dalej robić przysiady przerzuć się na rower - i masa i rzeźba jednocześnie %-) Zwłaszcza u torowych to widać:Roberta Forstemanna Coś grafika się nie wyświetla, ale można wpisać imię i nazwisko w szukajkę ;) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-07-31 14:57:25

Kolarstwo tak nakręca uda ;) Kulturysto, zamiast dalej robić przysiady przerzuć się na rower - i masa i rzeźba jednocześnie %-) Zwłaszcza u torowych to widać:Roberta Forstemanna Coś grafika się nie wyświetla, ale można wpisać imię i nazwisko w szukajkę ;) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-07-31 14:57:25 Obrazki się nie wyświetlają - ale [...]

najpierw masa pozniej rzezba! zostaosuj sie do nicku%-) nie wiem czemu ale wyglada to obrzydliwie.dziwne ksztalty bladosc bleeee dan1500 cegly u chudzielca sa jak wielkie cyce u grubej baby. klata ok ale dodaj ze 20 kg miesni;-) powodzenia

Witam, chciałbym żebyście ocenili mój trening, głównym celem jest spalenie tłuszczu którego niestety trochę mam oraz rzeźba. Mam do dyspozycji 2 hantle oraz 28 kg obciążenia do nich. Klata: 1.Pompki 2.Wyciskanie hantelek 3.Rozpiętki leżac 4.Rozpiętki siedziąc Triceps: 1.Wyciskanie francuskie jednorącz 2.Wyciskanie francuskie [...]

Witam wszystkich. Dzisiaj kończę 5 tydzień a6w. Na początku było trudniej ale teraz już jakoś leci. :D Ale nie w tym problem. Przy wzroście 182cm ważę 78KG. Najwięcej tłuszczu mam na brzuchu, rzecz jasna. Trenuję brzuch właśnie poprzez a6w i oczywiście widać zarysowania ładnej rzeźby ale dobrego efektu nie widać, moim zdaniem poprzez zgromadzony [...]

Wiek 18 Waga 75 Wzrost 185 Cel do osiągnięcia Masa, Może żeźba(o ile uda się przytyć) Staż - wogóle. Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie) no zależy jak mi się chcę. TO i to . Ułożycie mi diete pode mnie aby przytył ? [...]

[...] a jak mam taką możliwość żeby wcześniej się porozciągać to no skorzystam. (szukam oczywiście dobrych ćwiczeń). Trenuję już trochę, aczkolwiek bardziej siłowo trenowałem(sila/rzezba) i no teraz chciałbym sie troche no w kickboksingu sprobowac czy jakims tam muaithai czy cos takiego. Siłowo no miałęm niezłe wyniki no, tak przy 74kg, 180 cm wzrostu, [...]

1 Nie ma znaczenia czy ACT FBW, można i od splita zaczynać, ważne by w planie podstawy były zawarte. 2 Pewnie jakieś mity opowiadane przez speców z siłowni. 3 Nadal jestem za tym że na deficycie nie zbudujesz nic, jedynie początkujący bo to dla niego bodziec nowy i zmiana nawyków żywieniowych spowoduje u niego progres. 4 Dawno temu twierdzono [...]

Witam, Mam na imię Kuba i chcialbym zacząc z sobą coś robić. Mam 192 cm i 88kg. Nie wyglądam grubo ale chudy to nie jestem. Mam zamiar troszke schudnąć+jakaś lekka rzezba. Mam dosc grube uda. Wiem ze to dlugo potrwa ale jestem na to przygotowany. W miescie jest siłownia z całym sprzętem. Z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 88 Wzrost: [...]

witam wszystkich.mam nadzieję że pomożecie mi gdyż jestem początkujący w tych klockach. chodzę na siłownię od dwóch miesięcy.najpierw chce zrobić masę mięśniową a później rzeźbę.i mam do tego kilka pytań: moje miary Łydka 42 Udo 59 nogi jak widać są dosyć duże dlatego nie wiem jak już ćwiczyć.masy więcej mi nie trzeba.zaznacze że od miesiąca [...]

Poczytaj. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Tak zwana 'rzeźba' to redukcja, odpowiedni bilans kcal w diecie, obwód ud nie jest wcale duży, wręcz przeciwnie, w dodatku nie 'tracisz' masy mięśniowej, tylko redukujesz fat. Mimo wszystko przy takich obwodach, redukcja to nie właściwe posunięcie.

Cześć, jestem tutaj nowy. Potrzebuję jakąś dobrą dietę dla mnie i plan ćwiczeń na brzuch, klatkę i coś z rękami ;/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 64 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: bieganie, piłka nożna, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 1 hantla, [...]

Dieta na masę kojarzy się zawsze z dużą ilością jedzenia a to znów wiąże się z dużymi wydatkami... https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/t1.0-9/10527821_681559505270135_8085934672008866388_n.jpg Kulturysta Lukas Dojka,startujący najczeście w zawodach UK,choć w zeszłym roku brał udział w zawodach Kamienna Rzeźba przedstawia nam [...]

Rekomp nie ma sensu imo. Jesli kogos celem jest wzrost masy. Za duzo kombinowania. Za duzo mozna zepsuc. Bo czym jest rekomp? Spadek %bf. Wzrost LBM. Ktos kto doskonale zna swoje ciali moze sie w to bawic. Mozna zawsze robic maso-rzezbe. Miesiac masa. Miesiac rzezba. I stac w miejscu.

Cel to masa i lekka rzeźba. Wystarczy zmienić ilość powtórzeń/serii i może zostań czy zrobić nowy ? Podpowiedzcie cos..

[...] starszych kolegów niema sobie równych do tej pory :P starszych kolegow to widac jak "kopal" w pierwszych TCHP w dziale, przejdz zobacz :-P i tam bylo chwalenie dobra rzezba dobra masa gdy facet byl zalany jak swinia i mial tluste 40 w bicu.. wiec jesli kopalo tak samo jak oni wygladali to ja dziękuje ;-) do niczego nie pije nic nie mowie, [...]

Szczerze mówiąc to myślałem nad czymś obwodowym albo interwałowym. zastanawiałem się na tym: http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-Spartakusa-wiecej-miesni-lepsza-rzezba,4075,1 Ale przeczytałem że akurat te ćwiczenia są źle dobrane. myslałem też nad tabatą, ale nie wiem czy to dobry pomysł przepraszam jeżeli gadam straszne głupoty, ale się nie [...]

Witam, Przede wszystkim chciałbym sie przywitać bo jestem na forum nowy. Mam problem jak w temacie :( Wielu ludzi w tych czasach boryka się z problemem otyłości i ja mam podobnie. Potrzebuje więc Waszej pomocy. Pierw coś o sobie. Mam 25 lat. Waga: 89 kg Wzrost: 175 cm Od ok. roku ćwicze na siłowni pierw były to treningi we właśnym kącie (piwnica) [...]