Witam. Mam parę pytań dotyczących rzeźby brzucha. Otóż mam 173cm wzrostu i ważę 75kg. Chciałbym mieć na bruchu tak zwany " Kaloryfer " - Jestem początkujący i za bardzo nie orientuję się czy mam stosować jakąś dietę , ile razy dziennie robić ćwiczenia.. Mam na brzuchu tak zwaną oponkę i chciałbym się tego pozbyć! Ćwiczę 3 razy dziennie ( Rano , po [...]
trochę źle mnie zrozumiałeś.. nie uważam się za jakiegoś zaawansowanego, bo gdybym taki był to bym nie prosił o porady, poprawki i ocenę mojego planu treningowego, po prostu zależy mi na tym żeby trening był bardzo intensywny, dokładny, wymagający i przede wszystkim na masę. Jeśli chodzi o moje wyniki siłowe, to niestety nie podam dokładnych, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak jak kolega mowi, nie da sie tych dwoch rzeczy robic jednoczesnie. I kolejne tak- jak juz wymasujesz i wyrzezbisz ale bedzie Ci malo to znowu ciszniesz z masa i jeszcze raz z rzezba:)
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 66 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa+rzeźba Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy początkujący. Uprawiane inne sporty : przez 3 lata chodziłem na piłkę ręczną teraz tylko siłownia. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jem zdrowo :) 5 posiłków [...]
Witam serdecznie wszystkich forumowiczów. Jestem tutaj pierwszy raz więc proszę o wyrozumiałośc. Mam 34 lata i od 8 miesięcy chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu. Na początku moje wymiary były następujące: - klatka piersiowa 103cm - ramię 33cm - brzuch 101cm - udo 56cm - łydka 36cm Jak widac chudy ze sporą oponką. Po 8 miesiącach treningu wygląda [...]
Płeć : m Wiek : 17 Waga : 87 Wzrost : 198 Cel treningowy : redukcja, rzeźba Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : boks 3 miesiące przed wakacjami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle Dieta : http://www.tinypic.pl/qlajw10f2vzs Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]
WITAM MOZE ZACZNE OD TEGO ZE MAM 16 LAT 185CM I WAZE OK 75KG. KICK BOXING TRENUJE OKOLO ROKU. PONIEWAZ NIE MAM ZBYT DUZEJ WIEDZY NA TEMAT ODZYWEK ECT KIERUJE PYTANIE DO WAS DRODZY UZYTKOWNICY: CZY PRZY TRENINGACH KICK BOXINGU MOZNA SIE WYRZEZBIC BO NARAZIE MI SIE TO NIE UDALO ( czesciowo na pewno przez brak diety) JEDNAK JESLI MOZNA SIE WYRZEZBIC [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , ćwiczę już kilka miesięcy na mase , mam 187 cm wzrostu i ważę 85kg , plan treningowy 3 dniowy , Od kiedy mam zacząć robić rzeźbę , czyli ćwiczyć cześciej niż 3 razy w tygondiu?
Witam chciałbym aby mi ktoś pomógł ułożyć plan na siłę, nie interesuje mnie masa ani rzeżba. Mam do dyspozycji gryf zwykły i łamany, ławeczke, hantle i dużo obciażenia, jednak bardziej preferuje treningi z masą własnego ciała, ponieważ jestem jeszcze dosyć młody(15 lat) i jeszcze rosne a wiadomo ćwiczenia na kręgosłup i na kolana hamują wzrost a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam was. Mam do was pytanie co do rzeźby. Mam 17 lat,184 cm,66 kg ogólnie zacząłem ćwiczyć na siłowni 3 razy w tygodniu od początku wakacji.Ćwiczę poszczególne partie w poszczególne dni. (Pon-Triceps&Łydki,Śr-Klata&Biceps,Piąt-Plecy&Barki). Efekty jakieś są po tym 1,5 miesiąca ćwiczeń ale bez rewelacji na brzuchu i na klacie. Tkankę tłuszczową [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
sam rozklad partii poloaczenie oraz brak nog , tragedia natomiast co do efektow bez diety to bedzie ciezko jesli masz dobra genetyke i jestes mezo to nawet bez diety zle nie bedzie ale jesli nie to o efekt bedzie o to trudno szczegolnie jak celem rzezba
Witam mam 21 lat ,180 cm ,62kg Nie chce treningu na zwiększenie masy ,taka waga mi odpowiada ,chyba że maksymalnie do 65kg - ponieważ trenuję tenis stołowy i większa masa może ograniczać moje ruchy Codziennie coś trenuję : Jeśli nie mam treningu (tenis stołowy) to robię swój trening indywidualny (czyli brzuszki,pompki,drążek,ćwiczenia z [...]
Ogólnie staram się przyjąć 90-100 gram białka w ciągu dnia, ograniczam węgle, ale nie rezygnuje z nich. Podstawowe produkty to owsianka, płatki owsiane, jaja, twarogi chude, warzywa, owoce, chude mięso, olej kokosowy, kawa, herbata zielona, od czasu, jak już słodycze to ciasteczko typu belvita, ewentualnie dobrej jakości gorzka czekolada. 2 [...]
jesteś klocem, klocem marmuru, z którego z pomocą modek, jak Agesandros z Rodos wykujesz Wenus z Milo potem zostanie Ci wyłaniać się z fal, co biorąc pod uwagę fakt że mimo że rzeźbą z marmuru to nadal będziesz klocem - będzie zabawnie wyglądać :-D Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-08-27 13:22:43
jesteś klocem, klocem marmuru, z którego z pomocą modek, jak Agesandros z Rodos wykujesz Wenus z Milo potem zostanie Ci wyłaniać się z fal, co biorąc pod uwagę fakt że mimo że rzeźbą z marmuru to nadal będziesz klocem - będzie zabawnie wyglądać :-D Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-08-27 13:22:43 ja to baba z nadmorskiej wsi wylonie sie ze [...]