Rzeźba.

Witam was.
Mam do was pytanie co do rzeźby.
Mam 17 lat,184 cm,66 kg ogólnie zacząłem ćwiczyć na siłowni 3 razy w tygodniu od początku wakacji.Ćwiczę poszczególne partie w poszczególne dni. (Pon-Triceps&Łydki,Śr-Klata&Biceps,Piąt-Plecy&Barki). Efekty jakieś są po tym 1,5 miesiąca ćwiczeń ale bez rewelacji na brzuchu i na klacie.
Tkankę tłuszczową mam - 14% .

Zdjęcie wrzucę później :)
Sporo osób mówi bym na mase poszedł ale nie chce mi się żadnej diety stosować więc z tym jest problem .

I najważniejsze pytanie czy bez diety będą efekty na siłowni?

rozwaliłeś system swoją odpowiedziom i prawie z krzesła spadłem ha ha ha sorry ; przejrzyj cały mój udział w temacie to bd miał odpowiedź na to pytanie

sam rozklad partii poloaczenie oraz brak nog , tragedia

natomiast co do efektow bez diety to bedzie ciezko jesli masz dobra genetyke i jestes mezo to nawet bez diety zle nie bedzie ale jesli nie to o efekt bedzie o to trudno szczegolnie jak celem rzezba

ale jeśli ty chcesz redukować bez diety to powodzenia

w takim przypadku na pewno poleci duzo miesa albo poziom tluszczu specjalnie nie zejdzie a w najgorszym przypadku jedno i drugie

Doklładnie. Więc jak chcesz redukowac to dieta koniecznie

ale chłopaki wzrost waga pokazują że chyba nie będzie co redukować

Ma bf 14%, więc spokojnie może jeszcze kilka procent zbić, zawsze jest co redukować

ale wiemy jak to jest z tym mierzeniem bf najwięcej powiem nam foto

IneTheEnd - a ktoś coś mówił o redukcji? Foto wieczorem będzie.

Restiv cytuję cię "Mam do was pytanie co do rzeźby. "

sam pisales