Restiv

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

277

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Sport

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.04.2017 (17:26)

Data rejestracji 27.06.2013 (08:03)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Białko - Przeterminowane posiadam białeczko whey 100 i niestety jest przeterminowane o 4 miesiące kilka razy otwierane ale szczelnie zamykane było i pytanko czy da radę je brać czy do kosza?	2	2016-03-17 10:10
Odżywianie i Odchudzanie	Diete do rzeźbienia. siemano :) obecnie ćwiczę 3 razy w tygodniu od 2 miesięcy , efekty są lecz chciałbym by były lepsze to chciałbym zastosować diete odpowiednią dla mnie. 17 lat,184 cm,68kg,talia 81-83,bf podobno 15-17% (patrząc po fotkach osoby z 15-17% to mają	2	2013-12-13 20:23
Trening dla początkujących	Trening , brak diety. witam. mam pytanie , obecnie trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni,lecz bez diety i oto moje pytanie czy będą efekty bez diety? głównie chodzi o większe ciężary i większe wymiary (wyrzeźbić się) kilka cm w bicu i zarysy kaloryfera by się przydało	5	2013-12-13 16:32
Trening dla początkujących	Trening bez Diety ? witam ! mam do was pytanie czy trening bez diety ma sens ? :) obecnie mam 17 lat (184cm,66kg) i mały staż z siłownią i nigdy diety nie trzymałem jadłem jak każdy człowiek. głównym celem moim na najbliższe 6 miesięcy to jest zwiększyć maksymalnie	7	2013-11-17 09:36
Trening dla początkujących	Trening co zmienić? poniedziałek (biceps&triceps) 1. hantelki 12x10x8 (biceps) 2. skośna sztanga uginanie rąk 12x10x8 (biceps) 3. francuskie wyciskanie hantlami 12x10x8 (triceps) 4. francuskie wyciskanie sztangą 12x10x8 (triceps) 5. pompki francuskie na	2	2013-11-05 16:55
Trening dla początkujących	Jakie partie mięśniowe w jakie dni? witam. mam pytanie co najlepiej ćwiczyć w jakie dni ? mam do dyspozycji 3 dni pon-śr-piąt. (staż 2 miesiące,17 lat,184cm,67kg) pon - ... śr - ... piąt - ... nie chciałbym przedramion w treningu :) dzięki za każdą odpowiedź.	4	2013-09-16 07:49
Odżywianie i Odchudzanie	Białko witam. nie wiedziałem gdzie napisać temat,więc napisałem go tutaj to możecie bez hejtu :) ćwiczę 2 miesiące systematycznie 3 razy w tygodniu na siłowni. lecz moje białko jest znikome czasami w tygodni nie jem nic związanego z białkiem,więc	7	2013-09-15 14:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rzeźba. witam was. mam do was pytanie co do rzeźby. mam 17 lat,184 cm,66 kg ogólnie zacząłem ćwiczyć na siłowni 3 razy w tygodniu od początku wakacji.ćwiczę poszczególne partie w poszczególne dni. (pon-triceps&łydki,śr-klata&biceps,piąt-plecy&barki).	12	2013-08-25 13:46
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie - Waga a Cm w pasie. witam was. mam dość dziwne do was pytanie :) od 1 miesiąca jem co chce i na co mam ochotę jak i pije co chce i kiedy chce.spalam wszystko dzięki aerobom (pon-śr-piąt siatkówka plażowa 2h) a do tego siłownia 3 razy w tygodniu. wage mam tą samą lub	8	2013-08-03 21:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	4 miesiące redukcji , czas na mase? 17 lat witam wszystkich. kilka pytań mam odnośnie redukcji jak i pójścia na masę. na redukcji jestem/byłem od 4 kwietnia 2013r do 1 lipca 2013r a obecnie utrzymuje wagę.waga po redukcji 86,5kg -> 67kg.redukcja była bez odpowiedniej diety jedynie	22	2013-07-20 15:00
Odżywianie i Odchudzanie	Wysoki poziom Tkanki Tłuszczowej. witam. mam pewien problem a co więcej jest to poziom tkanki tłuszczowej tylko i wyłącznie na brzuchu i wałki obok czyli oponka , reszta ciała idealnie szczupła. podst informacje : wiek : 17 lat wzrost : 183 cm waga : 66-68 kg (3	10	2013-07-11 21:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening , brak diety.	2013-12-13 17:12
Trening dla początkujących	Trening bez Diety ?	2013-11-18 21:06
Trening dla początkujących	Trening bez Diety ?	2013-11-18 19:44
Trening dla początkujących	Trening co zmienić?	2013-11-05 20:15
Trening w domu	Rozpiska i Ćwiczenia.	2013-11-05 07:17
Trening w domu	Rozpiska i Ćwiczenia.	2013-11-04 21:52
Trening dla początkujących	Jakie partie mięśniowe w jakie dni?	2013-09-16 14:52
Odżywianie i Odchudzanie	Białko	2013-09-15 14:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rzeźba.	2013-08-26 20:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rzeźba.	2013-08-25 18:14
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie - Waga a Cm w pasie.	2013-08-04 08:01
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie - Waga a Cm w pasie.	2013-08-03 22:17
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie - Waga a Cm w pasie.	2013-08-03 22:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	4 miesiące redukcji , czas na mase? 17 lat	2013-07-24 09:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	4 miesiące redukcji , czas na mase? 17 lat	2013-07-22 11:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	4 miesiące redukcji , czas na mase? 17 lat	2013-07-20 21:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	4 miesiące redukcji , czas na mase? 17 lat	2013-07-20 15:13
Odżywianie i Odchudzanie	Wysoki poziom Tkanki Tłuszczowej.	2013-07-19 20:52
Odżywianie i Odchudzanie	Wysoki poziom Tkanki Tłuszczowej.	2013-07-19 20:50
Odżywianie i Odchudzanie	Wysoki poziom Tkanki Tłuszczowej.	2013-07-19 09:43