Trening , brak diety.

Witam.

Mam pytanie , obecnie trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni,lecz bez diety i oto moje pytanie czy będą efekty bez diety? Głównie chodzi o większe ciężary i większe wymiary (wyrzeźbić się) kilka cm w bicu i zarysy kaloryfera by się przydało :D Co lepsze mam bf 17% a patrząc na zdjęcia gdzieś to jest wielka opona lecz ja jestem szczupły ;o
(brak diety - jem co wszyscy,kiedy chce i co chce)

Dane :

17 lat,184cm wzrostu,67-70kg,w talii 82-85 cm,bf 17%.

jak coś mogę zdjęcia wrzucić

Biorąc pod uwage twoj wzrost i wage widac ze jestes niedozywiony = za mało jesz = nie jesz,nie rosniesz.
Tylko nie pisz zaraz ze ty przeciez duzo jesz ;) nikt nie kaze ci trzymać scislej diety co do 1 kalorii i ze szczegolowa rozpiska makro elementow, ale bez nadwyzki kalorycznej nie ruszysz z miejsca

Niestety, bez diety nie spodziewaj się cudów - dieta to podstawa - nie dostarczasz odpowiedniej ilości kalorii, białka, węglowodanów i tłuszczy - nie rośniesz

No ok dzięki za pierwsze odpowiedzi,też tak myślałem ale czekałem na odpowiedzi innych. A co do niedożywienia to po prostu jem bardzo dużo i to niestety napisze ale lekkie aeroby i stoje z wagą




Zmieniony przez - Restiv w dniu 2013-12-13 17:17:05

mowilem zebys tego nie pisal ile wg ciebie to duzo ?? ja np dzis 5000kcal no ale jestem nizszy od ciebie

J/W

Twój organizm musi dostarczać odpowiednie składniki odżywcze żeby mieć budulec do wzrostu.
Dieta jest kluczową rolą w tym sporcie, do budowania estetycznej, jakościowej sylwetki.

Jeżeli będziesz na deficycie kcal, nie ruszysz ani kg. Dodatni bilans kcal to energia.
Przypominam, że to dział odwołujący się do spraw związane z treningiem.