rzezba

jest dobrze, masa przecudowna i jednoczesnie rzezba niesamowita jak dla mnie jest git... albo mi sie tylko tak wydaje bo sporo wipilem na pasterce a tak powaznie to...eee albo dobra swieta wkoncu sa

jw jedno jest pewne, ladna sylwetka to lata ciezkiej pracy i nie tylko rzezba, pozbycie sie futra, ale takze nabieranie masy (miesniowej oczywiscie). o produktach na razie nie mysl, poczytaj o treningu i odżywianiu. Zmieniony przez - buckshot w dniu 2008-10-31 17:48:50

Do tego 60kg przy 170cm wzrostu i cel treningowy rzeźba? Problem w tym, że nie masz mięśni zakrytych tłuszczem tylko po prostu prawie w ogóle ich nie masz. Zresztą jak większość, którzy zaczynają swoją przygode z siłownią. Przymasuj chociaż te 5-10kg, żebyś nie wszedł w anoreksje, po redukcji

[...] wyrzezbic...czyli najpierw zrobic mase(dodatkowe kg=nizej latasz).rozumiem ze chcesz miec po prostu szczupla sylwetke z widocznymi poszczegolnymi miesniami...?ew. jezeli masz troche tluszczu do stracenia to po prostu podpakuj troche i pozniej rzezba i wtedy w miejsce tego tluszczu bedzie troche miesni tzn. waga zblizona a wyglad lepszy. netfan

Powtórzenia dobieraj w zależności od tego, czego oczekujesz: Jeśli celem jest siła to powtórzenia rób z dużym ciężarem, który będizesz mogł podnieść 3-5 razy, Jeśli celem jest masa to powtórzenia rób z ciężarem, który będziesz mógł podnieść 8-12 razy, Natomiast jeśli celem jest rzeźba to rób 15-20 powtórzeń.

to nie ja pisałem że skoki z estra na ester dają progres, ja twierdziłem że to nie ma znaczenia. ile mięcha chcę? przecież nie da się obliczyć jaki środek ile da mi mięsa. poza tym wolę mięso dobre jakościowo nawet jeżeli ma być go mniej. prolki zamiast propa nie chcę dawać ponieważ ten cykl w 2 częsci to ma być jakość i rzeźba, razem ze [...]

w ogóle rzezba to to samo co masa mięśniowa przecież:]

"w ogóle rzezba to to samo co masa mięśniowa przecież:]" NIE Konto masz - piszesz przeciez. Kup spalacz (cel: redukcja tkanki tluszczowej tak apropo). Scorch moze byc, ale wystarczy gdzies na miecha.

przejrzyj ten artykuł http://www.sfd.pl/temat214525/. Program jak najbardziej chybiony. Najpierw siła , póżniej masa a na koniec rzeźba!!

FBW nie bardzo mnie interesuje;/ Wole lecieć takim treningiem. Do tej pory było ok tyle że rzeźba i bez dobrego planu. Tutaj proszę was o ocenę i ewentualne zmiany;) I o opinie czy to dobry plan na masę

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Ja tylko nie wiem oco mu chodziło bo temat ni jak ma sie do rozpiski tu trening rzeźba a tu jakaś dieta rozpisana... z czym do ludzi??

jak chcesz zrzucic tłuszcz to aeroby i dieta przedewszystkim. http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html poczytaj to.rzeźba trening na małych ciężarach z dużą ilością powtórzeń w serii.

zależy jak często i ile będziesz wcinał tego białeczka, ja jem tylko w dni treningowe i kilo starcza mi na miesiąc, a co daje - napewno bąki a mi podskoczyła siła - z tym że ja przed wakacjami ograniczam węgle,mała rzeźba, co tu dużo mówić białko jest podstawowym budlcem - więc daje rade musisz poprostu sie przyzwyczaić do tego i będzie dobrze ! [...]

No i ostatnie zdjecie ktore dzisiaj wysylam. Kilka slow na zakonczenie :). Nie zalezy mi na jakis wyjatkowej masie, nie chce tez byc bardzo wyrzezbiony. Jedna z osob komentujaca moje poprzednie zdjecie trafila w dziesiatke z tekstem: "dobry kompromisc pomiedzy masa a rzezba" <--- do tego wlasnie daze. POZDRAWIAL

To nawet fajnie, bo w sumie jak na 110 kg żywej (tak jakby ) wagi masa to przesada Wiec chyba rzeźba w ten sposób będzie odpowiednia. Dzięki, poczytam jeszcze o takim sposobie ćwiczeń. Macie jeszcze jakieś pomysły na temat stagnacji w diecie?

rzeźba najszybciej za rok na wakacje wytrwałości

no dobra najpierw masa potem rzeźba niech bedzei !! bo to juz mnei wkórza ze każdy mói ale ty jesteś anemik :( tylko chciałem mame przekonać do carbo ale nie dała sie ale spróbuje jeszcze raz :D Ernyl -> co to miło znaczyc ze gadać mozemy ??????

"jak efektywnie ćwiczyc an rzeźbę jeżeli moge wykonytwać tylko ćwiczenia nei obciazajace kręgosłupa tzn. ćwiczenia w pozycji siedzącej !! aha i mam atlas na chałupce więc jak to zrobić zeby było dobrze i zeby rzeźba łądnie sie ukształtowała ? cwicze też codziennie na kręgosłup zeby go wyprostować to są dobre ćwiczenia rozbudowujące barki ale [...]

Płeć : MALE Wiek : już 18 Waga : 83 +- Wzrost : 178 Cel treningowy : teraz masa potem rzeźba Staż treningowy na siłowni : na profesjonalnej siłowni od sierpnia Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko Dieta : jak będę miał na to swoje pieniądze to wtedy o tym pomyślę bardziej, [...]