ryż

[...] zacząłem ćwiczyć 3x w tygodniu. Pewnie teraz czas na hasło posiłek po treningowy - on jest jako normalny ostatni posiłek i to po ok. 30-40 min po treningu, zazwyczaj schab + ryż / makaron + łopatka + wołowina + ryż Pytanie czy w DT wrzucić dodatkowy posiłek w ciągu dnia i najważniejsze - jak obliczyć jego kaloryczność! Jeszcze szybko jak [...]

1. omlet z mąki ryżowej 2. ryż, pudding chia, owoce 3. nalesniki z mąki ryżowej i budyniu /SFD/2017/3/10/39a26c9a88ef47fd87016e842db824e2.jpg /SFD/2017/3/10/0ad9d709c056402085f5b3c50906f08c.jpg /SFD/2017/3/10/cdd07b9b9f0248d28f09b93580aa8906.jpg

zawsze możesz sobie ryż albo owies na słodko z kakao,słodzikiem i właśnie syropem zapodać - też spoko opcja ;)

Hej! zapraszam :-) co do makrosów- tak mi będzie łatwiej, bo powstrzyma mnie to od gwałtownych zmian. Oczywiście, jeśli forma będzie się poprawiała w kwietniu, to w maju może nie będzie trzeba ciąć dalej kcal. Ale zobaczymy. Wszystko się wyklaruje, narazie wracam do żywych na HCLF, to zdecydowanie dieta dla mnie. Dziś: 1. Omlet- 2 jaja, 40g WPC, [...]

[...] zacząłem ćwiczyć 3x w tygodniu. Pewnie teraz czas na hasło posiłek po treningowy - on jest jako normalny ostatni posiłek i to po ok. 30-40 min po treningu, zazwyczaj schab + ryż / makaron + łopatka + wołowina + ryż Pytanie czy w DT wrzucić dodatkowy posiłek w ciągu dnia i najważniejsze - jak obliczyć jego kaloryczność! Jeszcze szybko jak [...]

Znalazłem też takie coś, różnicę w kaloriach widać z tą poprzednią co wstawiłem, ale zależy mi po prostu na dobraniu jak najlepszej dzięki czemu efekty przyjdą szybciej 1 posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 2 posiłek Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika 3 posiłek Ryż brązowy 100g Szynka z [...]

[...] orbitrek 10min interwał 20/40 10min cardio DIETA - DT I 250g całych jaj 150g białek jaj Pomidor Kapusta kiszona http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/PWU8M3.jpg II 150g ryż basmati 220 piersi z kurczaka 5g oleju lnianego Pomidor Kapusta kiszona III 150g ryż basmati 220 piersi z kurczaka 5g oleju kokosowego Sos z passaty Kapusta kiszona [...]

[...] + pomidory /SFD/2017/3/10/fb7d1769ebb043dcae4a7367f5abed6f.jpg ziemniaki + kurczak + por + kiełbasa + pomidory + oliwki /SFD/2017/3/10/bbdc136705da4533b9e22f93a7308e5e.jpg ryż + kurczak + por + kiełbasa + pomidory + oliwki 5 jaj + razowiec /SFD/2017/3/10/08fcad5385e0476b8939899a7ac1be2b.jpg 10 min orbitrek + Artykulacja stawów + rolowanie [...]

Dzien 23/75 Trening Gora (siła) WL 103.5x5 103.5x5 103.5x5 103.5x5 103.5x5 T-bar 70x6 70x6 70x6 70x6 70x6 WL siedzac 30x5 30x5 30x5 30x5 WL waski 90x6 90x6 Chin-ups x8 x8 Uginanie ramion z sztanga 42x8 42x8 Pushdownsy 77x10 77x8 Przedramion 5 super serii Dieta 150 gram lasagne 90 gram ryz (nie gotowany) 600 gram ryby 500 gram [...]

[...] dla tego zakresu powtórzeń. Czasami zmieniam kierując się samopoczuciem na danym treningu :-) ŻARCIE 1. 350g białka jaj + 80g żółtek jaj + 5g oleju kokosowego + 40g wafli ryżowych + pieczarki i pomidor 2. ( przedtreningowy ) 200g piersi z kurczaka + 10g oleju kokosowego + 50g bułki pszennej + 30g wafli ryżowych + 15g płatków corn flakes + [...]

[...] ogół staram się jeść zdrowo. Przykładowe menu Śniadanie Płatki owsiane/muesli/jakieś kanapki z wędliną i warzywami 2 śniadanie Kanapka/owoce Obiad Zwykle jakąś zupa albo ryż z sosem Podwieczorek Jakias kanapka albo warzywa, sałatka Kolacja Tu królują kanapki, baardzo rzadko jogurt naturalny z jakimś dodatkiem. Ale teraz powrócę do tematu. [...]

Ch*j z tym VLCD %-) }:-(. Ani treningi na tym nie są intensywne ani umysł nie pracuje normalnie. Wracam do tego co było- HCLF. Może redu potrwa miesiąc dłużej, ale przynajmniej zrobię je czując się dobrze i ćwicząc tak jak lubie- intensywnie. Także do końca marca: 1.Omlet- 70g płatków, 10g WW z owoców, 2 jajka, 40g WPC 2,3,5- Ryż 75g, filet 200g, [...]

[...] na trening mogłem zwiekszać obciążenie, skracać przerwy miedzy seriami. teraz tego jeszcze nie zauwazyłem. Czy jest bardzo istotne z jakiego źródła będe czerpał ww, tj z ryżu, makaronu czy chleba żytniego? Te wszytskie produkty mam już w diecie ale np. najłatwiej byłoby mi zwiększyć ilość chleba, następnie makaronu ana końcu ryżu? Czytałem, [...]

[...] Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu Creasteron - po treningu Blade - przed treningiem Dieta 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.160g ryż basmati + 35g C6 + 100g Creasteron 3.400g karkówka + warzywa 4.320g pierś z kurczaka + 20g olej lniany + 100g orzechy włoskie + 10g olej kokosowy 5.110g wafle ryżowe + [...]

tak naprawdę to masz 2 dobre posiłki jaja i chleb oraz kurczak i kasza, reszta się nie nadaje do niczego, ryż to nie jest posiłek potreningowy, trochę brakuje żeby nim był. Zacznij od 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

[...] 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: 66 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: Jem zdrowo, dużo białka oraz dużo zdrowych tłuszczy. Węgle głownie ryż 2 x po 100 g dziennie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 2 x w tygodniu siłownia. Przysiady, rwania, martwe itp... [...]

[...] siłowni. Jak widzicie na obrazku kalorii i tak już jest dosyć mało, więc podejrzewam, że problem jest w zbyt dużej ilości węglowodanów. Macie jakiś pomysł czym zastąpić ten ryż potreningowy/na kolacje bo wydaje mi się to zbyt dużą bombą węglowodanową podaną zbyt późno. Wiem, że to nie jest idealna dieta, próbuje pogodzić treningi ze szkoła i [...]

No to nadrabiam. Czterdziesci lat minelo jak jeden dzien..... a nie kurde to rok temu bylo.... teraz to juz co spiewac nie ma@@-) Poprzedni weekend - nie liczylam jedzenia, w piatek sushi i kieliszek wina sliwkowego, w sobote jakies ciasteczka bezglutenowe. I to na tyle. Wiecej grzechow nie pamietam. W sobote poszlam na Logana....o nie, nie,nie, [...]

Czyli zapewne jak we wszystkim - i tu potrzebny jest umiar. Czasem biały ryż, czasem brązowy, a czasem czerwony/czarny - jak najdzie ochota na jakąś odmianę. Zresztą dziadek całe życie jadł biały chleb i smarował smalcem, a żył do końca na chodzie i tyle co niejeden pomarzyć dzisiaj o takim wieku może. Zmieniony przez - jafrap w dniu 2017-03-09 [...]

[...] przecież głównie w mało przetworzonym jedzeniu. Stąd, nie dziwi mnie, że osoby które próbują jadać super czysto, często nie czują się z tym najlepiej, natomiast lekko zluzowana, IIFYM-owa dieta, z jakimś udziałem produktów oczyszczonych (biały ryż, białe, makarony i pieczywo), sprawia że mają lepsze samopoczucie i efekty w budowaniu sylwetki.