ryż

[...] DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) 3 miesiące na diecie z obniżoną ilością węglowodanów spadało szybko, po prostu byłam chuda, również szybko przybrałam na wadze jak wprowadziłam ryż kasze itd. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Odstawiłam Cukier, używam stewie lub ksylitol Nabiału ( [...]

[...] rozpisałem : Śniadanie ( ok. 7:00 ) jajko + kromka ciemnego chleba owsianka na wodzie + rodzynki 2gie śniadanie (posiłek w szkole, około 10:30) pierś z kurczaka(100g) + ryż (100g) Posiłek między śniadaniami a posiłkiem przed treningowym (około 12:40) serek ziarnisty + kromka ciemnego chleba słonecznik Przed treningiem (około 15:00) Pierś z [...]

[...] mleka 2% 100g płatków owsianych 3 jaja orzechy garść II posiłek 12;00 4 kanapki serek wiesjski sałatka z pomidorów i ogórków oliwa. łyżka III posiłek. 15;00 przedtreningowy. ryż/kasza/ziemniaki pierś z kuraka, udko. sałatka. 16.30 trening IV posiłek 17.30 ryż/kasza/ziemniaki pierś z kuraka, udko. sałatka. V posiłek 19;00 4 kanapki szybka z indyka [...]

[...] pomidor ~200g - orzechy włoskie 25g b: 31g t: 56g ww: 9g 2 posiłek: - kabanosy 100g - kasza gryczana 100g b: 40g t: 27g ww: 70g 3 posiłek(przedtreningowy): - kasza gryczana/ryż brązowy 100g - pierś kurczaka 150g - Olej rzepakowy tłoczony na zimno 5g b: 45g t: 10g ww: 70g 4 posiłek(poteningowy): - kasza gryczana/ryż brązowy 100g - pierś kurczaka [...]

Witam, Zapotrzebowanie dałem in plus 200 kcal. Wchodzę teraz na nie co większe węgle, nie może jakieś masakryczne, ale wcześniej w diecie stosowałem medium carb, na poziomie 2,8-3gww i więcej tłuszczy, białko 2g. Teraz lekkie modyfikację, proszę o sprawdzenie 1. Owsiane 115g owoc (mandarynki, pomarancza) UNS 40g Pestki/Nasiona 15g (włoskie, [...]

Zamieszczam wam diete prosze ocencie ja jak uwazacie trzeba cos zmienic to napiscie, mam 15 lat i 173 cm i waze 50 kg Moja dieta 1 Śniadanie platki kukurydziane Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. szynka z indyka 2sniadanie Szynka z indyka WHEY GAINER 2 Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. [...]

[...] ( w szkole kolo godziny 10) -3 Bułki posmarowane masłem, Szynka) Obiad (koło godziny 16 lub 15) -Pierś z kurczaka -ziemniaki -Surówka warzywna Posiłek 4 (przedtreningowy) -ryż biały około 100g lub posiadam carbo więc nie wiem czy jeść to razem czy należy wybrać miedzy jednym a drugim Posiłek 5 (po treningu) - Carbo Kolacja -Ryż biały około 100g [...]

wzrost 180 waga 75 cel utrzymanie wagi Jaja kurze całe Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Rodzynki suszone Orzechy arachidowe Oliwa z oliwek Pomidor Chleb żytni pełnoziarnisty Ser, Gouda tłusty [...]

Poproszę o sprawdzenie tej dietki. 1 (ok. 6.00 rano) Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 gr Płatki owsiane 50 gr olimp natural 100% concentrate whey protein 20 gr Orzechy włoskie 30 gr 2 (to na trzy małe posiłki ok.godziny 9,12,15) sałatka z: Pomidor 100 gr Ogórek 100 gr Sałata 100 gr Kukurydza konserwowa 30 gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300 [...]

[...] - siłownia po siłowni Carbo / Gainer ok 50g Posiłek 5 : (15:00) Obiad - nie ja decyduje co jest ale zawsze znajdą się ważywa, jakiś makaron/ziemniaki i mięso + zupa Posiłek 6 : (17:00) Kanapki z tuńczykiem / ryż z tuńczykiem / ryż z piersią kurczaka (zależy co i jak) Posiłek 7 : (20:30) Twaróg ze śmietaną 50g zapotrzebowania : b150/ww200/t60

[...] 7 płatki owsiane + otręby + rodzynki + 250ml mleka B:21 T:11 WW:97 2 sniadanie 10 chleb żytni pelnoziarnisty + tunczyk + oliwa z oliwek B:60 T:25 WW:54 przed treningiem 13 ryż brazowy + jogurt naturalny + rodzynki + orzechy + oliwa B:9 T:23 WW:52 Po treningu 17 piers kury + ryz brazowy + oliwa B:52 T:24 WW:46 kolacja 20 serek wiejski B:50 T:1 [...]

Witam jestem nowym na tym forum i mam do was pytanie lece na tej diecie juz tydzien i nie wiem czy waga sie zepsula ale nie przytylem nic . i czy mam dalej ja stosowac czy moze cos zmienic Dzieki za pomoc ;) Pozdrawiam. I Śniadanie 7.30 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250ml Rodzynki 50g Oliwa z oliwek 5g II Śniadanie 11.30 Pierś z kurczaka 150g [...]

Witam was co myslicie o mojej pierwszej diecie. Ulozylem ja na rok szkolny ktory juz niebawem wiec mozliwosci jak dla mnie troche ograniczone.cos o mnie rocznikowo 18 lat 180cm, 78 waga cel masa(najlepiej sucha)ilosc treningow silowych w tygodniu 3, aeroby raz w tygodniu 1.Posilek-sniadanie w domu Owsianka z mlekiem 1 cale jajko na kromce chleba [...]

Witajcie. Chciałbym o poprawę mojej diety na masę Została ułożona na podstawie danych z dziennika posiłków Vitalmax. Waga : 87 kg Wzrost : 176 Zapotrzebowanie : 2742 Kcal Węglowodany na kg masy ciała : 3,5 (307g) Białko na kg masy ciała : 2,1 (182,7g) Tłuszcze na kg masy ciała : 1,0 (87g) I posiłek (6:20) Płatki owsiane 100g Jaja kurze całe 180g [...]

[...] 3. Obiad : 13.00/13:30 - 100g kasza jęczmienna - Odzywka bialkowa (w trakcie jedzenia) - Surówka - 10ml oliwy 4. Posiłek (przed treningowy) - 16.10 - 100g kasza gryczana/ryż brązowy - 100g pierś z kurczaka - Warzywo lub Owoc - Odżywka Białkowa np 40 min przed treningiem --- TRENING : 17.30-18-30 --- 5. Posiłek 19.00 - 100g kasza [...]

[...] 479.8 kcal 36.5 białka (25g zwierzęcego) 11.4 tłuszczy 57.1 węglowodanów 4. MaxCarb 80g, Whey 100 15g, Creatine100% 5g (bezpośrednio po treningu) 5. pierś kurcyaka 120g, ryż parboiled 100g, papryka Podsumowanie posiłku: 488.2 kcal 33.2 białka (25g zwierzęcego) 4.6 tłuszczy 79.0 węglowodanów 6. jaja kurze 4szt, chleb graham 20g, majonez 15g, [...]

[...] Tutaj przejdziemy do diety. Nie odżywiam się źle tzn nie dopuszczam do siebie fast foodów, chipsów etc Raz na ruski rok wleci cola, częściej coś słodkiego, ale poza tym, to ryż, kurczak, jajka, pieczywo razowe etc Jestem ektomorfikiem, o czym wspomniałem wyżej. Mam świetną przemianę materii, bardzo trudno mi przytyć, ale zapewne jem także za [...]

[...] węglowodanów: 1817 kcal = 454 g 30% tłuszczu: 991 kcal = 110 g 1 Posiłek 3 jaja kurcze całe 200 ml zielonej herbaty 2,3,4,5 posiłek filet piersi z kurczaka 100g , 50 g ryżu białego , 5g oliwy z oliwek dodawane do sałatek z warzyw , 6g oleju kokosowego wyszło 1700kcal , 120 białka 155 węgli 65tłuszczy Kurczak i ryż będa zamieniane na filet [...]

Wiek 22 lata praca siedząca 180cm wzrostu powoli waga coraz bliżej 90 kg. Cel to 95 kg 1 Śniadanie Białko, 2 jajka z makaronem bądź ryżem 2 śniadanie około 10.00 2 serki darek galaretka około 30g orzechów włoskich 1 Obiad Ryż z kurczakiem czerwona fasola oraz kukurydza 2 Obiad Ryż z kurczakiem czerwona fasola oraz kukurydza Kolejny posiłek po [...]

Witam! Chciałbym się was poradzić.Ostatnio zacząłem chodzić na siłownie i jem jak najwięcej białka.Tylko jest problem bo w dwa tygodnie przytyłem jakieś 2 kg ale wydaje mi sie ze wszystko poszło w brzuch:)Mam 18 lat, 63kg wagi. Ćwiczenia: Poniedziałek: klatka(4 cwiczenia) i triceps(2 lekkie cwiczenia) Wtorek: plecy(4 ćwiczenia) i biceps(2 [...]