ryż

Hej, Czy małe ilości cukru (~20g trzcinowego) po treningu nie przeszkodzą w redukcji masy ciała? Do tej pory jadłem kurczaka z ryżem ale mam już tego po dziurki/ę, teraz gotuję sobie ryż z dodatkiem naturalnego kakao, posypuję go 2-3 łyżeczkami cukru i wchodzi jak należy (porcję kurczaka wcinam solo). Izotoniki czy szejki treningowe również [...]

Przemyski/Lukasz - zaraz po treningu jeszcze w szatni wcinam krete, potem zanim zajade do chaty to minie z 15-20min i w chacie wcinam gainera Mass XXL jedną porcję 60-70g a po 50min od czasu wcinania gainera jem pełnowartościowy posiłek np: ryż basmanti, 150g piersi z kuraka i suróweczka warzywna - chyba jest OK ? - Pozdro ;-)

minimum godzine przed treningiem zjedz nie ma znaczenia czy to bedzie kasza czy ryz to sa podobno produkty jezeli chodzi o ich zawartosc w 100g po treningu 1 posilek pozniej odzywka. i zalezy jaka bo jak jest to np gainer czy bialko to po posilku a np carbo to odrazu po silce i dopiero niech bedzie posilek pozdro

Mało tego? Mięso/ryby/jaja/owoce morza/ewentualny nabiał? O źródło węgli również nie ciężko... kwestia to pokombinować. Masz dział z kuchnią sfd. Wiele osób zapomina o takich produktach, jak chociażby ziemniaki i całe miesiące je ryż, jakby był święty.

coś takiego spróbuj 1. platki owsiane + mleko + rodzynki + orzechy włoskie // 2. mięso + wegle + oliwa z oliwek // 3. to samo co w 2 (mieso to: ryby świeże lub mrożone, kurczak, wieprzowina, wołowina itp.. a węgle to ryż, makaron, kasze czasami ziemniaki możesz dać. // 4. jajka + chleb razowy // 5. twaróg + chleb razowy

[...] 10.00 - 2 kanapki z ciemnego pieczywa + jakaś szyneczka + warzywa/owoce 13.00 - musli z jogurtem 16.00 - obiadek... z reguły pierś + warzywa + 1 ziemniak/kus kus/ryż 18.00 TRENING 19.00 (po treningu) serek wiejski + miodek 22.00 pierś + sałatka 23.00 - 24.00 spanko... Z góry dzięki za Wasz czas i pomoc :) [...]

Spoko, ja czasem jak coś na plecach robię to też się przyklejam ;-) Jak masz możliwość zastąp biały ryż brązowym albo dzikusem Aleś mi narobiła smaka tymi gołąbkami - a mi się tak nie chce w to bawić @-)

[...] by zjesc w pracy : ser twarogowy czy serek wiejski ? chodzi mi glownie o dostarczenie bialka . Prosze o pomoc sogi w nagrode Wiesz może to głupio zabrzmi, ale ja np. jak mam ryż z kurczakiem w samochodzie jak jest taka pogoda jak dziś, to po otworzeniu plastiku jest danie ciepłe :) Wiesz ja jeszcze bym dorzucił np shake zrobiony z mleka i np. 2 [...]

[...] z kuraka warzywa kalafior oliwa 50g posiłek ok 18:00 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 500g potrawka z kurczaka trening ok. 20:00 posiłek ok 22:00 (po treningowy) ryż paraboiled 130g potrawka z kurczaka warzywa brokuły kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta marchew oliwa 10g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif [...]

[...] z kuraka warzywa kalafior oliwa 50g posiłek ok 18:00 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 500g potrawka z kurczaka trening ok. 20:00 posiłek ok 22:00 (po treningowy) ryż paraboiled 130g potrawka z kurczaka warzywa brokuły kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta marchew oliwa 10g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif [...]

Spoko, ja czasem jak coś na plecach robię to też się przyklejam ;-) Jak masz możliwość zastąp biały ryż brązowym albo dzikusem Aleś mi narobiła smaka tymi gołąbkami - a mi się tak nie chce w to bawić @-) Gołąbki dostałam od Mamy i dlatego są z białym ryżem, bo nie miała innego jak robiła, ale poza ryżem bardzo się postarała i w osobno wszystko [...]

12kg w 3 tyg... to na bank byl ryz i kurczak oraz mono...

Azzi mam ławeczkę z zestawem do treningu nóg. 16.08.2012 DNT |-O Miska: -wasa(36g),masło migdalowe(36g),jabłko(40g),twaróg(100g), -jabłko(120g), -ryż brązowy(50g),indyk(100g),olej z pestek winogron(7g),jogurt naturalny(50g),cebula,rukola,pomidory, -izolat(20g),orzechy włoskie(20g), -chleb żytni(50g),dorsz(100g),sałata, -ryż basmati(50g),jogurt [...]

[...] Dieta: Posiłek I jajka, orzechy włoskie, otręby pszenne, pomidor Posiłek II Szynka z indyka, oliwa z oliwek, ogórek Posiłek III Tuńczyk, rzodkiewka Posiłek IV Pierś z kury, ryż brązowy, ogórek kiszony TRENING Posiłek V pierś z kury, ryż biały, banan Posiłek VI twaróg, oliwa z oliwek, kalafior TRENING 2x w tyg na siłowni Poniedziałek Klatka: 1 [...]

Pamiętajmy: kurczak ryż i kreatyna zrobią z Ciebie sk***ysyna!!! Ale nie burzmy tak brutalnie marzeń niektórych o czystym, wyidealizowanym świecie. Taka terapia szokowa może się źle skończyć dla badanego.

Ja na oko bym ci rozpisał to tak, I posiłek płatki owsiane min. 60g 4 jajka całe gotowane a serek bym wyrzucil tłuszcze powinno dostarczac sie w kazdych posiłkach oprócz przed i po treningowego, ewentualnie przed tren. mozesz jesc ale to tez zalezy jak one działają na Ciebie II posiłek ryz kurczak warzywa orzechy włoske/oliwa III (przed [...]

Nie uważacie, że zamiast ryżu mógłby raz dziennie jeść soczewice? Bo ryż, ryż, ryż to monotonna zabawa a socza ma cacy skład. Powodzenia w masowaniu.

[...] tluszcze 90g 810kcal b/t/ww 1.posilek 7.00: 120g płatki owsiane 14/8/74 najlepiej z wodą 3 całe jaja 13/5/0 warzywo 27/13/74 520kcal 2.posilek 10.00: Pierś z kurczaka 100 ryż brązowy/kasza itp 7/2/68 25g orzechów 3/16/0 surówka/warzywo 25/24/73 600 kcal 3.posiłek 13.00 120g tuńczyk w oleju 22/9/0 100g ryż brazowy/kasza itp 7/2/68 warzywo - [...]

[...] mleko 50g, masło orzechowe 25g, śliwki suszone 30g, migdały 35g (700kcal): 65w 15b 40t 14.00 spaghetti 65g, pesto 30g, pomidory, indyk 75g (400kcal): 45w 25b 10t 17.30 ryż 100g, indyk 250g (550kcal): 80w 55b 2t 19.00 oliwki 25g, warzywa, groszek 300g, olej 10g, twaróg 100g (550kcal): 40w 30b 23t 2600kcal: 240w 145b 105t Poszukuję [...]

8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka 100 g gainera B: 30g W: 140g T: 27g 11.30 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml B: 30g W: 86g T: 14g 14.30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g gainer 100g odzywka białkowa 60 g B: 88g W: 160g T: 2g 16.00 - trening 17.15 Carbo 50g WPC 60g B: [...]