ryż

Zamień margarynę na masło, daj więcej warzyw i bardziej urozmaicaj dietę dając czasami ryby, wieprzowinę, wołowinę, kaszę, makaron a nie tylko ryż z pieczywem.

Ryż, kurczak to najlepszy gainer. Przyłóż się do diety i zobaczysz że nie ma problemów z przybraniem na wadze.

Te wszystkie gainery, białka itp. to nic innego jak wysoce przetworzona żywność, czyli coś jakby ryż z kurczakiem w proszku, więc jeżeli nie tyjesz, choć jesz "PACZKE" ryżu dziennie to czemu miał byś przytyć od gainera ? Rozwiązaniem twojego problemu jest, jak kolega wyżej pisał dieta i uwierz, bo każdy kto ma choć minimum pojęcia na temat [...]

[...] http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-12-13 1. jaja, kasza jaglana, banan, kakao 2. kasza jaglana, jaja, kakao 3, 4. cyc indyczy, olej kokosowy, olej rzepakowy, ryż parboiled poza bilansem: warzywa: pomidory, kapusta kiszona, pół marchewki surowej, papryka, kalarepa, cukinia płyny: woda min., herbata zielona, kawa leki/suple: Cezera, [...]

No tu z forum, z podwieszonych. Generalnie twarogi, jajka, kura, ryz czasem cos slodkiego tez wpadnie, nie jestem zawodowcem, ale w makro wliczone :D a dlaczego tylko 4 tygodnie, heh, kolega bierze jabłko, wiem ze nie trzyma diety jest ekto, je co mu wpadnie w rece a na prawde sila mu przyszla, i mi po prostu rece opadaja i jest cholernie przykro [...]

tak ryż + kurczak

[...] podudzi jednonóż 15,20,25,30 x2 Jakis skoki ciśnienia czułem na treningu, bania momentami pulsowała, robiło sie ciemno przed oczami a potem juz tradycyjnie zbierało na wymioty. Troche mało dziś zjadłem. DIETA: I 5 jajm chleb pełnoziarnisty II baton matrix 35g i 2kaps AMG, leucyna TRENING 80g mass, 30g izolatu, leucyna III i IV mięso i ryż

po prostu mało jadłem duzo warzyw :D... czarny chlebek kurczak ryz owoce :p..i duzo wody :D

warzywa na parze ryz z krewetkami :D...

makaron pelnoziarnisty , kasza ( raz na jakis czas ) ale prawda jest taka ze podstawa wedlug mnie jest ryz paraboliczny , basmanti w czesie ostrej redukcji brazowy

[...] w praktyce? W zależności od stopnia przetworzenia pokarmu ta sama ilość ww (czy innego makroskładnika) dostarcza różnej ilości energii. Weź tu pod uwagę np. cukier stołozy i ryż brązowy. Tu dochodzi się do tego, że (upraszczając) niektóre pokarmy potrzebują więcej energii na strawienie niż same dostarczają (patrz: kapusta w "diecie kapuścianej"). [...]

[...] skrobi = dużo węgli, a węgle powinno się ograniczać tak btw., dieta to nie jest 70 % sukcesu, tylko odpowiednie przestrzeganie posiłków, jeżeli chodzi o mase, to polecam ryż + kurczak + warzywa ( paczka ryżu, 200 g kurczaka + jak najwięcej warzyw ile zmieścisz ) posiłek przed treningowy i potreningowy, śniadania to płatki owsianie + 3 jajka, [...]

Makaronu nie lubie, chyba ze w zupie, kaszy również nie lubie, ale ryż uwielbiam. Owoców i warzyw nie wliczałem bo jem je bardzo rzadko

[...] właśnie kacper, dlatego na siłę nie będę nic robił, na pewno moja micha nie będzie wyglądała tak, że na śniadanie będę jadł owsiane z wpc na wodzie, potem cztery razy suchy ryż z kurczakiem a na kolację twaróg z oliwą. Jak dla mnie jednak nie wszystko jest OK, to trochę wnerwiające, że mam znajomych którzy nie ćwiczą, chlają i jedzą byle co a BF [...]

ryż + kurczak + warzywa ( paczka ryżu, 200 g kurczaka, i tyle warzyw ile dasz rade ) przed treningiem i po treningu

ryż kurczaki warzywa najlepsze pod masówke, ale do tego musisz miec porzadny trening

ryż kurczaki warzywa najlepsze pod masówke, ale do tego musisz miec porzadny trening Kolego widzę, że Twoja wiedza jest zakorzeniona w przestarzałe mity, czas wyjąć nos z kolorowych gazet. Pod ''masówkę'' jest odpowiednio zbilansowana dieta, z podziałem makroskładników. Efekt nie zależy od jednego posiłku. Trening to bodzie do rozwoju mięśni. To [...]

[...] http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Posiłek 1: 150g owsianych 70g kaszy 10 białek 40g whey'a Posiłek 2 150g makaronu 230g piersi z kurczaka trening Posiłek 3 200g ryżu 300g dorsza Posiłek 4 120g makaronu 250g chudego twarogu 10g masła orzechowego Posiłek 5 makaron 75g olej lniany 20ml pierś z kurczaka 230g Posiłek 6 twaróg chudy [...]

[...] napisać o swojej "misce". Śniadanie: 4 jajka do tego płatki z mlekiem albo chleb z serem Śniadanie 2: jogurt + banan (ewentualnie inny owoc) Obiad: ziemniaki (ewentualnie ryż) i dużo mięsa (kurczak na różne sposoby lub kotlet schabowy)od czasu do czasu spaghetti Po treningu: o,5l mleka i banan z rodzynkami albo żurawiną Kolacja: staram się [...]

[...] szybkowchłanialnych węgli i białka czyli np jakiś gainer a nie mleko. Posiłek potreningowy to powinna być znowu solidna porcja białka z mięsa i węglowodany złożone, np ryż, brązowy makaron. Gdzie w tym są zdrowe tłuszcze takie jak oliwa z oliwek, olej lniany, ryżowy lub tran? Ty powinieneś mieć przynajmniej pół kilo mięsa takiego jak [...]