ryż

A wiecie co stwierdzilam. Normalnie kupuje kurczaka biologicznego, ale jakos ostatnio nie bylo, a chcialam zrobic ryz z warzywami no to kupilam piers normalna i z tej piersi podczas smarzenia wyszlo wiecej wody niz z biologicznej wychodzi. No i wniosek 100g piersi biologicznej ma wiecej bialka niz 100g piersi fermowej. Sic

Odzywka weglowodanowa - Carbo (mozesz pic przed, w trakcie, po wysilku) ale tez nie przesadzaj nadto z tym. Dobra sprawa tez sa napoje izotoniczne (uzupelniajace mineraly). Narazie jezdzisz 20-30 km co jest dosyc malym dystansem. Skup sie narazie zeby cos wszamac przed treningiem (najlepiej weglowodany zlozone - ryz, kasza, kluski + jakas porcja [...]

ja bym te $ zainwestował w dietę! Gainer ci nic nie da, płatki owsiane, kurczak, ryż, jajka, oliwa od tego urośniesz!

no tak mi sie wydaje ze najpotrzebniejsze rzeczy takie jak ryz,jajka,kurczak to mam tylko musial tym zainwestowac w oliwe itp.

Po poprawkach Śniadanie 8:00 Whey Protein 80% 30g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250g Płatki owsiane 35g Orzechy włoskie 10g B:37,75 W:39,8 T: 14,93 II Śniadanie 10:30 Chleb żytni razowy 70g Jaja kurze całe 120g Polędwica Sopocka 40g Ser Gouda 40g Pomidor,brokuły,ogórek,sałata B:39,95 T:28,28 W:37,89 I Posiłek 13:00 Tuńczyk w wodzie 120g [...]

No dobra moze i oszczedzm cczas ale codzien musze jesc to samo.... patrze np. a godzinke ile czego mi brakuje zerkam do mojej tabelki i np. zjem se ryz zkurczckiem :>>> hehhe mysle ze moze byc dobry pomysl i sproboje ;P

posilek przedtreningowy czyli ryz+kurak zjedzony tak za 30 minut na trening trza isc rozpiske dam tak za 3godzinki

z parówką to był żart!!!! jak nie masz jak zabrać mięska? Aromatyczny filet z kurczaka lekko opiekany z przyprawą gyros jest milion razy lepszy niż kabanos. A skoro masz jak zabrać ryż to w czym problem?...

ja tez z gwinta moge, acz pije z łyzeczki, czasem tylko musze cos "na popite" miec, jesli jem posiłek nie około treningowy i moge polac to robie to bo poprawia smak i konsystencje(np panga plus ryz) mam pytanie ktos wczesniej napisał ze dodaje oliwe do twarogu, czy wskazane jest pic oliwe na noc?

Skup sie na odpowiednim posilku potreningowym.Sam bedzie ok. Np. ryz bialy czy dluzej gotowany makaron DURUM +piersi kurczaka czy chyda ryba do 30min po treningu. Gainer nie jest konieczny, jezeli juz to wybieraj te z nowyszych, z gornej polki jak Mutant Mass. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-03-18 17:26:44

7.00 Zazwyczaj płatki z mlekiem + kawałek twarożka 9.30 1 bułka z serem , pomidorem i szynką , banan 11.00 1 bułka z w.w 14.00 Jogurt naturalny + chrunchy + dzem do smaku :D ) 16.00 Obiad… (piers z kurczaka, makaron z serem , wołowina , ryz , kasza, ziemniaki itp.) 17.30 trening 20.00 Jakas rybka z puszki :P lub twaróg z dżemem 22.00 [...]

Ano Pyza bedzie ostra pompa ale jak zwykle wszystko zalerzy od Ciebie. A wiec do sedna: pyt 1 12 to rozgrezwka, 6-8*2 to dwie serie w stalym obciazeniu po 6-8powt. pyt2 Nachwyt pyt3 tak sztangielkami, jednoczesnie obydwoma rekoma pyt4 tak pyt5 syzyfki pyt6 tak pyt7 sztanga pyt8 tak pyt9 tak sztangielkami, jednoczesnie pyt 10 podchwyt na lawce [...]

Śniadanie; Płatki owsiane, jedno jajo owoc i garść orzechów. Sniadanie2; chleb razowy,szynka z piersi kurczaka , pestki słonecznika Obiad; -Ryba,ryz brązowy,surówka z warzyw Posiłek<przed treningowy> Carbo WPC Posiłek<po treningowy> Carbo WPC Kolacja; -twaróg,płatki owsiane co można zmienic?

wiesz, wyliczać to ja też nie wyliczam, raczej robie tak: jak jest jakieś mięso w lodówce i ryż to zjem, jak nie ma to trudno, trzeba się zadowolić kanapkami z serem po treningu :D

j/w Rozloz w ciagu dnia a w nocu zjedz sam twarog. Dodaj do posilkow, polej nia potrawy, np. ryz+mieso+warzywa+oliwa+przyprawy

Witam wszystkich i dziekuej za zajrzenie do tematu. Niestety z przczyn niezaleznych, musialem przelozyc rozpoczecie treningu z poniedzialku na wtorek. Dzisiaj juz jestem po:D Ciezki trening, naprawde we znaki daja mi sie moje zaniedbane nogi. W dodatku niestety nie doszslo do mnie jeszcze obciazenie;/ wiec cwieczenia ze sztangielkami byly robione [...]

i wlasnie tutaj mam problem poniewaz jeszcze się ucze w miejscowym technikum i nie jestem w stanie isc do pracy. Niestety rodzice materialisci i szkoda im kasy na takie rzeczy. Wiec lepsza dieta odpada, jedynie co moge to makaron, ryż czyli podstawy na jogurty itd nie ma co liczyć

Tak jak pisałem zarcie jakie moge wpierniczać: - ryż - makaron - kasza manna do tego dochodzi gainer czy to nic nie da z połączeniem z anabolikami? Jeśli chodzi o pieniadze niedawno dostałem zaproszenie do pracy w jednym z klubów na barmanie więc wystepuje mozliwość zarobienia na dietke ale to nic pewnego.

na stery cie stac (porzadny cykl z mety ok 200zl moze) a na jogurt, ryz, kurczaka, i ser za 10 zl co przez miesiac wyniesie cie ok 150 to juz nie stac? no i w gainery pakujesz...?? majac do wyboru koks lub zarcie wybralbym zarcie a koks jako dodatek bo w druga strone to nei dziala...

"na stery cie stac (porzadny cykl z mety ok 200zl moze) a na jogurt, ryz, kurczaka, i ser za 10 zl co przez miesiac wyniesie cie ok 150 to juz nie stac? no i w gainery pakujesz...?? majac do wyboru koks lub zarcie wybralbym zarcie a koks jako dodatek bo w druga strone to nei dziala... " Blagiat może i masz racje, ale jakie będziesz miał [...]