ryż

pewno chodziło o biały ryż - przetworzony produkt btw masz marskość wątroby ? co lekarz na to ? nadwaga ? otyłość ? inne choroby na tle lipidowym ? alkohol ?

[...] to można uznać za normalne do tego genetyka itp. Nad dietą zastanów się i poczytaj bo to 70% sukcesu... Przez pojęcie dieta mam na myśli to co jesz czyli powinno być : ryż brązowy, makaron, chleb pełnoziarnisty, oliwa z oliwek , oliwa z pestek winogron, orzechy, owoce, warzywa, kefiry, mięso, kurak, karkówka, szynka itp... Tylko nie pisz , [...]

marszobiegi 35 min już za mną :) już niedługo powinnam dać radę godzinkę śniadanie prawie posiłek potreningowy - muesli z mlekiem kura i ryż już się gotują, mniam

Możesz, ale mam nadzieje, że gainera nie traktujesz jako super odżywki. To tylko uzupełnienie diety w białko i węgle. To samo co pierś z kurczaka i ryz tylko w proszku.

[...] też z pokruszonym białym serem chudym lub półtłustym z cynamonem) II posiłek chleb razowy (lub wieloziarnisty z pełnego przemiału) z chudą wędliną i serem żółtym III posiłek ryż + pierś kurczaka lub indyka + surówka (dużo surówki) + oliwa z oliwek lub olej lniany(bardzo ważny składnik diety) IV posiłek makaron z chudą wołowiną lub ze stekiem lub [...]

Mam jeszcze pewne pytanie, czy ryż jest dobrym rowiązaniem po treningu? Prawie zawsze tak jadłem i teraz sie zastanawiam czy to bląd... Pozdrawiam Zmieniony przez - Banan69 w dniu 2008-03-17 15:00:27

jezeli chodzi o posilem potreningowy to polegac na odzywce zamiast carbo? a przykładowo 40 minut pozniej kurczak+ryż+warzywka? Czy to dobra kompozycja?

[...] - popatrz co już na starcie jest u ciebie źle. Tłuszcz i warzywa wyrzucasz tylko z okołotreningowych. Śniadanie ma być największym posiłkiem. Węglowodany ze skrobi(płatki, ryż, kasza itd) dajesz tylko w śniadaniu i okołotreningowych, w reszie posiłków z warzyw. Posiłki okołotreningowe muszą być solidne, a drugie śniadanie i kolcja - lekkie. To [...]

I co myslicie o tej diecie? wiek 17 lat, wzrost 172cm, waga 55kg, zapotrzebowanie 1550kcal, walcie z gory co jest zle. 1 posilek 7:00 chleb zytnio-pszenny 1 kromka + ser twardy 50% tluszczu 2 plsasterki, szklanka mleka 2 posilek SZKOLA chleb zytnio-pszenny 4 kromki + ser twardy 3 posilek 14:30 ryz na mleku 1 porcja 125g, mleko pitne 1 [...]

W ciągu dnia ryż brązowy. Stawiaj na ryby świeże. Unikaj konserw, wędzenia.

nie ani gainer ani carbo nie poptrzeba sztucznych wegli o wysokim ig po treningu wystarcza naturalne czyli osapnij i jedz ryz+kurak

Oczywiscie W ciagu dnia najlepie pelnozairnniste produkty, jak ryz brazowy ew.paraboliczny. A po treningu jezeli predzej niema inncyh WW moze byc on bialy.

sihaja, wazy sie przed przygotowaniem, i kuraka, i ryz itp

węglowodany to z posilku naturalnego (30g/kasza,ryż,makoron)z tego względu ,że nie chce zbędnych kilogramów jakby to mialo jakis wiekszy wplyw :D

kilka rzeczy zmień Posiłek przed treningiem: Kurczak+brązowy ryż+niewielka ilość oliwy/oleju lnianego

Za dużo mleka na dzień - za dużo laktozy.Nie pozyskuj białka z mleka , nie w takich ilościach/1litr.Możesz zamienić bułki na kasze/ryż/makaron/ ? Po treningu lepiej cyc z kury niż makrela.

nmzc a co jadłeś? tak jak napisane? ryz brązowy + kura

YO dzis jestem popierwszym treningu HST 15... zero zmeczenia tylko przedramion nie czuje bo je skatowalem po treningu az mi sie zle pisze hehe wlasnie opykalem tunczyka i zaraz ryz pozdro Ogry :-*

Wychodzi na to, ze zebys dojechal do swojego ustalonego zapotrzebowania brakuje Ci na oko w diecie jednego posilku. Wiec wcisnij gdzies takowy (ryz i cyc z kury), albo wieksz kcal diety rozkladajac te skladniki na te kilka posilkow. Ciezko mi cos wiecej napisac kiedy nie widze Twojej diety.

nom dokladnie ryz bialy +kura z200g a jaka jest roznica miedzy bialym a brazowym ryzem??